Cum ajungem la o relație toxică?

Ce inseamna o relatie toxica?

O relație toxică este o relație interpersonală în care unul sau ambii parteneri se implică în comportamente dăunătoare, distructive sau nesănătoase pentru ei înșiși sau pentru celălalt. Aceste relații pot avea un impact negativ semnificativ asupra bunăstării și sănătății emoționale a persoanelor implicate.

Iată câteva caracteristici ale unei relații toxice:

1. Control excesiv: Unul dintre parteneri încearcă să controleze sau să domine celălalt în mod excesiv, limitându-i independența și libertatea.
2. Manipulare emoțională: Unul dintre parteneri poate folosi manipularea, jocurile psihologice sau șantajul emoțional pentru a obține ceea ce își dorește.
3. Critică constantă: Partenerii se critică reciproc în mod repetat și negativ, adesea diminuându-și încrederea în sine.
4. Lipsa de comunicare sau comunicare ineficientă: Problemele nu sunt rezolvate prin comunicare deschisă și sinceră, ci prin certuri sau tăcere.
5. Gelozie excesivă: Unul dintre parteneri poate fi gelos în mod exagerat, ceea ce duce la neîncredere și probleme în relație.
6. Abuz verbal sau fizic: Abuzul verbal sau fizic este o caracteristică clară a relațiilor toxice, și poate duce la traume serioase.
7. Lipsa de respect reciproc: Partenerii nu se tratează cu respect și iubire, ci cu dispreț sau ignoranță.
8. Dependenta emotionala: Unul sau ambii parteneri pot dezvolta o dependență emoțională unul față de celălalt, fără a-și menține independența și identitatea individuală.
9. Ciclu de abuz și reconciliere: Relația poate intra într-un ciclu în care există perioade de abuz sau conflict intens, urmate de reconciliere temporară sau scuze.
10. Isolare socială: Unul dintre parteneri poate încerca să izoleze celălalt de prieteni și familie pentru a controla mai bine situația.

Un factor ce te influențează să ajungi la o relație toxică

Mi-am propus să-ți arăt ce greșeli poți face în alegerea unui partener și cum poți ajunge într-o relație toxică sau într-o relație pe care nu ți-o dorești.

            În rândurile următoare îți voi explica ce este proiecția familială și cum ea poate fi o capcană în alegerea partenerului de cuplu. Proiecția familială este de fapt proiecția formelor interne în lumea exterioară, forme care sunt rezervate în inconștientul familial din generație în generație, în cadrul aceleași familii. Proiecția familială se manifestă prin căutarea inconștientă a persoanelor relaționate, prin găsitea unor persoane definitorii în dragoste, prietenie, profesie.

Mai exact, proiecția este un transfer involuntar asupra posibililor parteneri în ceea ce privește comportamentul mamei/tatălui nostru, astfel încât ni se pare că aceste caracteristici există cu adevărat în partenerii noștri.

            Punctual, în cuplu proiecțiile familiale reprezintă impactul trecutului pe care l-a avut relația cu părinții asupra noastră, astfel noi proiectăm asupra partenerului părintele de sex opus.

Vă mărturisesc faptul că de multe ori am auzit oamenii zicând că partenerul lor este asemenea mamei/tatălui lor, această asociere vine din dorința noastră inconștientă de a avea un cuplu asemănător familiei noastre de origine.

            Să luăm un exemplu, o femeie care a avut un tată disponibil emoțional, v- a căuta un partener disponibil emoțional (această situație se aplică și în cazul bărbaților).

Atunci când proiectăm caracteristicile care ne plac ale părinților noștri în viitori parteneri este posibil să cădem în capcana de a creea o imagine ideală a partenerului nostru, el/ea fiind de fapt ceea ce noi nu avem nevoie.

De multe ori bărbații caută în partenerele lor caracteristicile mamelor lor, de exemplu, dacă a avut o mamă extrem de grijulie va căuta în partenera lui să aibă aceași grijă pentru el.

            Capcana proiecției familiare ne poate duce în punctul în care să ajunge ancorați într-o relație cu un partener care nu ne poate oferi lucrurile de care noi avem, de fapt, nevoie.

Cum îți dai seama că ești într-o relație toxică?

Am dat exemple mai sus, dar voi mai da aici încă un exemplu:

Un bărbat care nu a avut prezența masculină în viața lui, a tatălui, mereu va cauta inconștient aprobarea bărbaților din jurul lui. Mereu va căuta validarea lor. Va atrage asta zi de zi.

O femeie care nu a avut prezența tatălui ei, la fel, mereu va căuta aprobarea și validarea celorlalți bărbați.

Un bărbat care nu a avut prezența tatălui, mereu va fi un „băiat bun” cu femeile din jurul lui. Mereu le va face pe plac și va avea grijă de imaginea lui pentru a nu fi respins de cei din jur.

Deci este nevoie să-ți dai seama de aceste semne „roșii” și să începi să lucrezi la tine.

Ca anumite semne sunt următoarele:

• geloasă
• posesivă
• inchisă emoțional
• face drame
• se plânge / victimizează
• injură / jignesc
• bipolare
• violente

Sunt doar câteva semne pe care să le ai în vedere dacă ești într-o relație toxică.

Cum să ieși din relația toxică?

Atunci când îți alegi un partener ar trebui să identifici care sunt lucrurile care te rănesc ( să te uiți în trecut și să analizez toate relațile pe care le-ai avut, apoi să lași totul în urmă și să începi o nouă etapă din viața ta fără a căuta asemănări cu experiențele anterioare), care îți provoacă discomfort sau care îți arată că nu ești iubit. Este important să conștintizezi ceea ce îți place în prezent, iar placerea pe care ți-o provoacă o persoană poate fi diferită de placerea pe care ai simțit-o în trecut.

Pentru a face o schimbare în viața ta scapă de haina trecutului, scapă de experiența anterioară și dă-ți voie să experimentezi lucruri noi. Nu lăsa relațiile cu membri familiei sau relațiile trecute să-ți întunece judecata și să-ți acapareze viitorul. Dacă te afli deja într-o relație în care partenerul tău este proiecția părintelui de sex opus încearcă să ai o discuție cu el, să descoperi cu adevărat cine este și să te decizi dacă este sau nu ceea ce tu ai nevoie.

Simți că ai căzut în capcana proiecției familiale? Dacă da, atunci încearcă să ieși din acest cerc, să te debarasezi de imaginea ideală a membrilor familiei, să ai încredere în tine și să conștientizezi care sunt de fapt nevoile tale. Nu-ți fie frică de un nou început, orice experiență te ajută să evoluezi și să te cunoști mai bine.

Trebuie să începi să corectezi acele cicluri neînchise, acel automatism pe care îl ai în viața ta. Să începi să devii mult mai conștient de comportamentele tale, să le pui sub semnul întebării: „De ce?”

Semne ca esti intr-o relatie toxica

O relație toxică poate avea multe semne, iar acestea pot varia în funcție de circumstanțe și de persoanele implicate. Totuși, există câteva semne generale care pot indica faptul că te afli într-o relație toxică:

1. Control excesiv: Dacă partenerul tău încearcă să controleze fiecare aspect al vieții tale, inclusiv prietenii, familia, activitățile și finanțele tale, este un semn de relație toxică.
2. Gelozie excesivă: Gelozia poate fi normală în cantități mici, dar dacă partenerul tău devine gelos și posesiv în exces, asta poate crea probleme în relație.
3. Comunicare deficitară sau agresivă: Dacă aveți dificultăți în a comunica deschis și sincer unul cu celălalt, sau dacă există un tip regulat de comunicare agresivă, acesta este un semn de relație toxică.
4. Abuz verbal sau fizic: Orice formă de abuz, fie verbal sau fizic, este inacceptabil și indică o relație toxică.
5. Manipulare: Dacă partenerul tău încearcă să te manipuleze sau să-ți controleze sentimentele, gândurile sau acțiunile, este un alt semn de relație toxică.
6. Izolare: Dacă simți că partenerul tău încearcă să te izoleze de prieteni și familie sau să te izoleze în mod deliberat, acesta este un semn de relație toxică.
7. Critică constantă: Dacă partenerul tău te critica constant sau te face să te simți inferioară, acesta este un alt semn de relație toxică.
8. Lipsa de respect: Dacă nu există respect reciproc în relație, asta poate indica o relație toxică.
9. Sentimente de nesiguranță și stres constant: Dacă te simți mereu nesigură, stresată sau îngrijorată în relație, acesta este un semn de relație toxică.
10. Dependență emoțională: Dacă simți că ești complet dependentă de partenerul tău din punct de vedere emoțional, acesta poate indica o relație toxică.

Este important să reții că fiecare relație este unică, iar unele semne pot apărea într-o relație fără a o face automat toxică. Cu toate acestea, dacă observi mai multe dintre aceste semne în relația ta, ar fi bine să te mai gândești la viitorul tău.

Vindecarea dupa o relatie toxica – Cum te recuperezi după o relație toxică?

Vindecarea după o relație toxică este un proces important și necesar pentru a-ți recăpăta sănătatea emoțională și a-ți construi un viitor mai fericit. Iată câțiva pași care te pot ajuta în procesul de vindecare:

1. Recunoaște că relația a fost toxică: Primul pas este să recunoști și să accepți că relația a fost dăunătoare pentru tine. Acesta este un pas esențial pentru a putea trece mai departe.
2. Caută sprijin: Vorbește cu prieteni în care ai încredere sau cu un terapeut. A avea un suport emoțional din partea altora te poate ajuta să procesezi sentimentele și să-ți recâștigi încrederea în tine.
3. Explorează și înțelege: Încearcă să înțelegi de ce ai rămas într-o relație toxică și ce lecții poți învăța din această experiență. Înțelegerea propriilor nevoi, temeri și modele de relații te poate ajuta să eviți să repeți aceleași erori în viitor.
4. Păstrează o distanță sănătoasă: După încheierea relației, poate fi util să păstrezi o distanță sănătoasă de fostul partener. Limitarea contactului și a interacțiunilor cu persoana respectivă poate contribui la procesul de vindecare.
5. Iartă și eliberează: Poate părea dificil, dar iertarea, nu pentru celălalt, ci pentru tine, te poate ajuta în procesul de vindecare. Lasă în urmă resentimentele și furia pentru a-ți elibera inima și a te concentra pe propria ta fericire.
6. Investește în tine: Folosește timpul și energia pentru a te dezvolta personal, a-ți construi încrederea și a-ți redescoperi pasiunile și interesele. Poate fi util să începi un nou hobby sau să-ți stabilești obiective personale.
7. Învață să-ți stabilești limite sănătoase: Învață să-ți stabilești limite clare și să spui „nu” atunci când este necesar. Acest lucru te va ajuta să eviți relațiile toxice în viitor.
8. Continuă să-ți dezvolți rețeaua de suport: Relațiile sănătoase cu prieteni și familie sunt importante pentru vindecare. Construiește și menține aceste conexiuni pozitive.
9. Acordă-ți timp: Vindecarea poate dura un timp diferit pentru fiecare persoană. Nu te grăbi și nu te presa să treci peste durerea și confuzia generate de relația toxică.
10. Cere ajutor profesionist: Dacă simți că vindecarea este dificilă sau te confrunți cu traume emoționale serioase din cauza relației toxice, un terapeut sau consilier poate oferi sprijinul necesar pentru a face față și depăși aceste dificultăți.

Amintirea că vindecarea poate fi un proces dificil, dar cu timp, sprijin și efort, poți să-ți construiești o viață mai fericită și mai sănătoasă.

Tipuri de o relație toxică

Relațiile toxice pot să ia diverse forme și pot avea caracteristici specifice în funcție de natura relației (romantică, familială, amicală, profesională etc.). Iată câteva tipuri specifice de relații toxice:

1. Relația controlului excesiv: Unul dintre parteneri încearcă să controleze complet celălalt, limitându-i libertatea și autonomia. Această controlare poate lua forme precum monitorizarea excesivă, interzicerea anumitor activități sau limitarea contactului cu alți oameni.
2. Relația manipulării emoționale: Un partener folosește manipularea emoțională pentru a obține ceea ce își dorește. Acest lucru poate implica jigniri, amenințări, jocuri psihologice și folosirea vinovăției pentru a obține avantaje sau a controla comportamentul celuilalt.
3. Relația narcisistului: Un partener cu trăsături narcisiste este concentrat asupra propriei persoane și are nevoie constantă de atenție și admirație. El sau ea poate fi insensibil la nevoile celuilalt, făcând ca partenerul să se simtă neglijat sau subapreciat.
4. Relația dependentă emoțional: Un partener este complet dependent emoțional de celălalt, creând un dezechilibru puternic în relație. Aceasta poate duce la o povară emoțională și poate genera un sentiment de obligație în partenerul mai puternic.
5. Relația violentă: Acest tip de relație implică comportamente violente, fie fizic, fie verbal. Aici, agresorul poate recurge la intimidare, agresiuni fizice sau verbale, creând un mediu extrem de periculos și dăunător.
6. Relația competitivă: Partenerii sunt într-o competiție constantă unul cu celălalt, fie pentru atenție, recunoaștere sau putere. Aceasta poate genera resentimente și poate contribui la deteriorarea relației.
7. Relația evitării conflictelor: Dacă partenerii evită constant conflictele și nu rezolvă problemele în mod adecvat, pot apărea tensiuni neexprimate și resentimente acumulate care duc la o relație toxică.
8. Relația devalorizării: Unul dintre parteneri constant subapreciază sau critica celălalt, fără a-i recunoaște calitățile sau realizările. Acest tip de comportament poate afecta negativ stima de sine a partenerului și poate duce la o atmosferă toxică.

Tipuri de personalități toxice

Există mai multe tipuri de personalități toxice, iar acestea pot crea relații dificile și daune emoționale altor persoane. Iată câteva tipuri comune de personalități toxice:

Narcisistul

Narcisismul patologic se caracterizează prin egoism excesiv, nevoie de admirație constantă și lipsă de empatie față de ceilalți. Narcisistul poate manipula și exploata persoanele din jur pentru a-și satisface propriile nevoi.

Manipulatorul

Persoanele manipulative folosesc tactici subtile sau directe pentru a controla sau influența alții în scopurile lor. Aceste tactici pot include minciuni, jocuri psihologice și vinovăție.

Personalitatea dependentă

Persoanele cu personalitate dependentă au dificultăți în a lua decizii și acționează adesea în funcție de cei din jur pentru a-și satisface nevoile. Ele pot fi prea pasive sau supuse și pot dezvolta relații simbiotice, care sunt dăunătoare pentru ambii parteneri.

Personalitatea histrionică

Această personalitate se caracterizează prin dorința de a atrage atenția și de a fi în centrul atenției. Persoanele histrionice pot avea reacții dramatice și pot căuta constant validare și apreciere.

Personalitatea antisocială

Persoanele cu personalitate antisocială prezintă adesea comportamente delincvente, lipsă de remușcări și manipulare. Ele pot ignora drepturile altora și pot fi adesea agresive sau violente.

Personalitatea borderline

Persoanele cu personalitate borderline au adesea relații intense și instabile, cu schimbări bruște de dispoziție. Ele pot avea temeri intense de abandon și pot avea tendințe auto-vătămătoare.

Personalitatea paranoică

Persoanele cu personalitate paranoică au suspiciuni exagerate și nejustificate față de alții. Ele pot fi foarte defensive și pot avea dificultăți în a încredere în ceilalți.

Personalitatea sadică (sado-masochistă)

Această personalitate se caracterizează prin plăcerea de a controla și de a provoca suferință celorlalți sau de a suferi ei înșiși. Relațiile cu persoanele cu personalitate sadică pot fi toxice din cauza acestui comportament.

De ce ajungi într-o relație toxică?

Există mai multe motive pentru care o persoană poate ajunge într-o relație toxică. Aceste motive pot varia de la experiențe anterioare, vulnerabilități personale și circumstanțe specifice ale relației. Iată câteva dintre motivele comune:

1. Experiențe anterioare: Dacă o persoană a avut relații toxice sau abuzive în trecut, ea poate dezvolta modele de comportament sau de gândire care o predispun să atragă sau să rămână în astfel de relații.
2. Stima de sine scăzută: Persoanele cu o stima de sine scăzută pot fi mai predispuse să intre în relații toxice deoarece pot avea dificultăți în a-și recunoaște propriile valori și a-și stabili limite sănătoase.
3. Dependență emoțională: Unii oameni devin dependenți emoțional de partenerii lor și se simt incompleți sau neliniștiți în absența lor. Acest tip de dependență poate conduce la rămânerea într-o relație toxică din frica singurătății sau a respingerii.
4. Manipulare sau abuz: În unele cazuri, persoana poate fi manipulată sau abuzată pentru a rămâne într-o relație toxică. Manipulatorii pot folosi tactici pentru a controla și a ține prizonieră cealaltă persoană.
5. Idealizarea inițială: La începutul relației, partenerul toxic poate părea perfect și să ofere atenție sau iubire abundentă. Acest lucru poate face ca persoana să idealizeze relația și să nu observe semnalele de avertizare.
6. Presiuni sociale sau circumstanțe: Uneori, presiunile sociale sau circumstanțele pot determina o persoană să rămână într-o relație toxică, cum ar fi copii în comun, dependența financiară sau constrângeri culturale.
7. Tendința de a ajuta sau vindeca: Persoanele care au tendința de a ajuta sau de a vindeca pe alții pot rămâne în relații toxice în speranța de a schimba partenerul sau de a rezolva problemele din relație.

Concluzie

Începe să faci acest lucru și pe lângă asta, dacă vrei să ai o evoluție mult mai rapidă și productivă, te invit să intri în cursul REZOLVAREA RĂNILOR EMOȚIONALE.

Anca Dumitrașcu – psiholog

Echipa BARBATULSUPERIOR