Această emoție este una complexă și adesea neplăcută care se manifestă atunci când ne comparăm reușitele, comportamentele sau chiar personalitatea cu a altora.
Ce este invidia?
Invidia este simțită de mii de ani și de mii de oameni dar nu asta este adevărata problemă, ci cum o gestionăm deoarece ea poate fi atât benefică cât și devastatoare.
De cele mai multe ori din invidie se pot naște și alte emiții cum ar fi rușine, frustrare, furie și alte emoții distructive.
În funcție de inteligența emoțională a fiecărei persoane aceasta poate fi rea sau bună.
Cea rea este aceea care ne încețoșează judecata și apare atunci când considerăm că merităm mai mult acel lucru decât persoana care-l deține. Este cea care dă naștere unui conflict interior puternic și unei serii de emoții greu de gestionat care pe termen scurt dar chiar și lung ne blochează în parcursul nostru zilnic. Dacă ești atent atât de mult la ce are celălalt nu-ți va mai rămâne timp să lucrezi la țelurile tale. Unde este atenția ta este și energia ta.
E ca și cum ai avea o furtună interioară care îți aduce o pană de curent asupra minții, ești în întuneric nu-i așa? Cel mai probabil până se oprește va fi nevoie să cauți o lanternă sau o lumânare.
La fel ca și celelalte emoții ea se somatizează în corpul fizic iar în timp se pot transforma în dureri sau chiar în boli.
Care sunt cauzele invidiei?
Ne comparăm social cu ceilalți. Remarcăm realizările, bunurile sau calitățile celor din jur și ne concentrăm pe ceea ce au ei și noi nu, fără să vedem și lucrurile pe care și noi le-am realizat. Astfel, dăm puterea personală în afara noastră.
Pentru a-și masca sentimentele de inferioritate, oamenii pot încerca să compenseze prin a obține ceea ce alții au. Această dorință poate deveni o sursă puternică de invidie, deoarece se concentrează pe ceea ce lipsește, mai degrabă decât pe propriile puncte forte.
Persoanele cu complex de inferioritate se pot teme de eșec și de respingere. Invidia le poate permite să-și proiecteze propriile frici asupra altora, explicându-și astfel de ce nu au succes. Aceasta poate fi o reacție la frica de a nu reuși sau de a nu fi suficient de bun. Prin a ne concentra pe defectele celorlalți, putem evita să ne confruntăm cu propriile nesiguranțe.
Această emoție poate fi alimentată de dorința intensă de a avea ceea ce vedem la ceilalți. Această dorință poate fi legată de diverse aspecte ale vieții cum ar fi succesul profesional, relațiile personale sau bunurile materiale.
Nesiguranța în propria persoană poate da naștere acestui sentiment deoarece acesta percepe că nu va mai fi validat sau iubit dacă nu face mai mult decât celălalt.
Social media este locul unde acest sentiment este “la el acasă”. În încercarea de a arăta celorlalți cât de bine ne merge sau cât de fericiți suntem putem genera foarte multă invidie în jurul nostru. Dar cred că această stare îți este cunoscută și ție când dai scroll pe telefon și vezi ce mașină și-a luat X sau în ce vacanță a plecat Y.
Invidia și rănile emoționale
Este ca și cum o rană nevindecată lasă o cicatrice adâncă și sensibilă. Atunci când vedem pe altcineva că obține ceva ce noi ne dorim, dar care ni s-a refuzat în trecut, această rană se poate redeschide, provocând durere și invidie.
Rana de respingere se instaurează atunci când în copilărie ai fost respins sau marginalizat de persoanele apropiate. Vei dezvolta această teamă în viața de adult și în mod conștient sau inconștient, vei simți această emoție atunci când vezi că alții sunt acceptați cu mai multă ușurință.
Rana de nedreptate se poate instaura într-un mediu în care se făceau diferențe între copii sau în care resursele se împărțeau în mod inegal. Spre exemplu, tu trebuia de fiecare data să cedezi jucării și nu numai în fața fratelui tău mai mic, pentru că tu erai mai mare deci părinții așteptau de la tine să fii mai înțelegător. Astfel poți duce această rană în viața de adult și acest sentiment va apărea atunci când altul primește mai mult decât primești tu.
Rana de abandon apare atunci când ai suferit o pierdere timpurie. Dacă persoana este foarte apropiată copilul va dezvolta o anxietate la gândul unei pierderi, de orice fel iar în viața de adult această frică î-l va impiedica să se implice în relații sănătoase. El poate invidia oamenii care au relații sănătoase și armonioase deoarece la bază aceasta este dorința lor cea mai mare.
Cum gestionăm invidia înn mod general?
Atunci când simți această emoție ai la dispoziție 7 secunde pentru a-ți muta focusul de pe lucrurile pe care nu le ai pe ceea ce ai sau ai realizat. Astfel înveți să practici recunoștința și îți muți toată atenția și energia pe lucrurile importante. Făcând asta vei opri acea stare de intensitate joasă cu bucurie, fericire, recunoștință prin urmare îți vei ridica vibrația energetică.
Crește-ți stima de sine. Punctele tale forte dar și cele mai puțin dezvoltate este nevoie să fie recunoscute pentru a fi în acceptare cu tine. Dacă tu consideri că ceva nu este așa cum ți-ai dori învață sau caută modalități pentru a dezvolta acel skill, astfel îți dezvolți și încrederea de sine.
Concentrează-te pe obiectivele tale iar în loc să te compari cu ceilalți lasă-te inspirat de ei. Dacă ai un obiectiv pe care altcineva l-a atins înaintea ta vezi ce a făcut el pentru a-l atinge și inspiră-te.
Construiește relații autentice bazate pe sprijin reciproc. Este mai ușor atunci când ai aliați decât atunci când ești singur împotriva altora.
“Învață să fii umil pentru că astfel vei avea mai mult de câștigat. Cu cât te vei cunoaște mai bine pe tine, cu atât vei fi mai modest și vei căpăta o mai mare încredere în puterile tale.” -Samuel Smiles
Cere ajutorul unui terapeut sau a unui coach dacă simți că nu poți stăpânii această emoție. Este în regulă să avem răni, triggere și este normal, toți oamenii le au, poate unii nu le arată dar asta nu înseamnă că nu îi afectează. Învață să clădești încredere și să ceri ajutor specializat ca interacțiunile și viața ta să fie mai echilibrate.
Cum ne afectează invidia cariera?
Invidia poate avea un impact semnificativ asupra carierei noastre, influențând atât relațiile profesionale, cât și performanța personală. Iată câteva moduri prin care invidia ne poate afecta cariera:
1. Scăderea motivației și productivității
- Când ne comparăm constant cu colegii care par să aibă mai mult succes, putem ajunge să ne simțim descurajați și demotivați. Acest lucru poate reduce nivelul de productivitate și poate afecta negativ performanța noastră la locul de muncă.
2. Relații tensionate cu colegii
- Invidia poate duce la relații tensionate sau chiar la conflicte cu colegii. Neîncrederea și resentimentele pot împiedica colaborarea eficientă și pot deteriora atmosfera de lucru, afectând atât echipa, cât și progresul individual.
3. Comportamente neetice
- În încercarea de a depăși persoana pe care o invidiem, unii oameni pot recurge la comportamente neetice, cum ar fi sabotajul, bârfele sau manipularea. Aceste acțiuni pot afecta reputația profesională și pot duce la sancțiuni sau pierderea locului de muncă.
4. Stres și epuizare
- Invidia poate genera un nivel ridicat de stres, care, pe termen lung, poate duce la epuizare și probleme de sănătate mentală. Stresul cronic afectează capacitatea de a lua decizii corecte și poate reduce creativitatea și abilitatea de a rezolva probleme.
5. Împiedicarea dezvoltării personale
- În loc să ne concentrăm pe dezvoltarea propriilor competențe și pe îmbunătățirea continuă, invidia ne poate face să ne concentrăm prea mult pe ceilalți. Acest lucru poate duce la stagnare profesională, deoarece neglijăm să ne dezvoltăm abilitățile și să ne atingem potențialul.
6. Reducerea satisfacției la locul de muncă
- Atunci când suntem invidioși, satisfacția noastră față de muncă scade, deoarece ne concentrăm mai mult pe ceea ce ne lipsește decât pe ceea ce avem. Această nemulțumire poate duce la o atitudine negativă față de job și la o dorință mai mare de a schimba locul de muncă.
Cum ne afectează invidia relația de cuplu?
Invidia poate avea un impact profund asupra relației de cuplu, afectând atât dinamica emoțională dintre parteneri, cât și stabilitatea generală a relației. Iată cum poate influența invidia relația de cuplu:
1. Eroziunea încrederii
- Invidia poate eroda încrederea dintre parteneri. Dacă unul dintre parteneri simte invidie față de succesul, fericirea sau alte aspecte pozitive din viața celuilalt, acest lucru poate duce la resentimente și suspiciuni. În timp, această lipsă de încredere poate deteriora relația.
2. Creșterea conflictelor
- Invidia poate amplifica conflictele și tensiunile din relație. Partenerul invidios poate deveni irascibil sau distant, iar aceste sentimente pot declanșa certuri frecvente, mai ales dacă celălalt partener nu înțelege sursa nemulțumirii.
3. Scăderea intimității emoționale
- Relațiile sănătoase se bazează pe o conexiune emoțională profundă. Invidia poate crea bariere emoționale, reducând intimitatea și împiedicând o comunicare deschisă și sinceră. Partenerul invidios poate deveni mai retras sau mai puțin dispus să-și împărtășească sentimentele.
4. Devalorizarea partenerului
- Când unul dintre parteneri este invidios, poate ajunge să-l devalorizeze pe celălalt, fie prin critici constante, fie prin ignorarea realizărilor sale. Acest comportament poate diminua stima de sine a partenerului și poate crea o atmosferă de nemulțumire și neapreciere.
5. Dinamici de putere dezechilibrate
- Invidia poate genera un dezechilibru de putere în cuplu. De exemplu, dacă unul dintre parteneri are mai mult succes profesional sau social, celălalt poate simți că pierde controlul sau influența în relație, ceea ce poate duce la comportamente pasiv-agresive sau la încercări de a compensa acest dezechilibru prin alte mijloace.
6. Izolare și distanțare
- Partenerul care se simte invidios poate începe să se izoleze, evitând activitățile comune sau refuzând să împărtășească momentele de succes ale celuilalt. Această distanțare emoțională și fizică poate duce la o ruptură în relație și la o eventuală separare.
7. Subminarea suportului reciproc
- În mod ideal, partenerii ar trebui să se sprijine reciproc în realizările și dificultățile lor. Invidia poate submina acest suport, făcând ca partenerul invidios să fie mai puțin dispus să ofere sprijin sau să fie chiar ostil în momentele în care celălalt are nevoie de încurajare și susținere.
8. Crearea unei atmosfere negative
- Invidia poate duce la o atmosferă generală de negativitate în relație. Partenerii pot ajunge să se concentreze mai mult pe lipsurile lor sau pe ceea ce nu au, în loc să aprecieze ceea ce au împreună, ceea ce poate face relația să devină nesatisfăcătoare și frustrantă pentru ambii parteneri.
Cum poate fi gestionată invidia în relația de cuplu sau carieră?
Gestionarea invidiei, fie în relația de cuplu, fie în carieră, necesită conștientizare, comunicare și dezvoltarea unor strategii pozitive. Iată câteva modalități prin care invidia poate fi gestionată eficient:
1. Conștientizarea și recunoașterea invidiei
- În cuplu: Este important să recunoști sentimentele de invidie și să le accepți fără a te judeca prea aspru. Înțelegerea faptului că invidia este o emoție umană comună este primul pas spre gestionarea ei.
- În carieră: Conștientizează faptul că invidia față de colegi poate apărea din nesiguranță sau frica de eșec. Recunoașterea acestor sentimente te poate ajuta să le controlezi și să le transformi în motivație.
2. Comunicarea deschisă
- În cuplu: Discută deschis cu partenerul despre sentimentele tale. O conversație sinceră poate reduce tensiunea și poate ajuta la clarificarea unor neînțelegeri. Este important să exprimi ceea ce simți fără a da vina pe celălalt.
- În carieră: Dacă simți invidie față de un coleg, discută deschis despre realizările și eforturile tale cu superiorii sau cu colegii apropiați. Uneori, simpla recunoaștere a ceea ce simți poate reduce intensitatea invidiei.
3. Focalizarea pe dezvoltarea personală
- În cuplu: În loc să te concentrezi pe realizările sau fericirea partenerului, focalizează-te pe propria dezvoltare personală. Lucrează la abilitățile și interesele tale, astfel încât să te simți împlinit și să ai încredere în tine.
- În carieră: Identifică domeniile în care poți să te îmbunătățești și lucrează pentru a-ți atinge obiectivele profesionale. În loc să te compari constant cu ceilalți, concentrează-te pe propria creștere și succes.
4. Cultivarea empatiei și recunoștinței
- În cuplu: Învață să te bucuri sincer de succesele partenerului și să-ți exprimi recunoștința pentru ceea ce aveți împreună. Empatia față de partener te poate ajuta să vezi lucrurile din perspectiva lui și să diminuezi invidia.
- În carieră: Încearcă să vezi succesele colegilor ca pe o sursă de inspirație, nu ca pe o amenințare. Recunoaște și apreciază-ți propriile realizări, oricât de mici ar părea.
5. Dezvoltarea unei mentalități de creștere
- În cuplu: În loc să te compari cu partenerul, încearcă să vezi relația voastră ca pe o oportunitate de creștere împreună. O mentalitate de creștere te poate ajuta să te concentrezi pe evoluția personală și comună, nu pe competiție.
- În carieră: Adopta o mentalitate de creștere, unde înveți din succesele și eșecurile altora, în loc să te lași consumat de invidie. Consideră că toată lumea are un parcurs diferit și că poți învăța din experiențele altora.
6. Stabilirea unor limite sănătoase
- În cuplu: Dacă simți că invidia devine copleșitoare, este important să stabilești limite sănătoase, cum ar fi să petreci timp singur pentru a-ți recăpăta echilibrul emoțional sau să eviți situațiile care amplifică aceste sentimente.
- În carieră: Evită să te implici prea mult în comparații constante cu colegii. În schimb, concentrează-te pe propria muncă și pe modul în care poți contribui la echipă și la obiectivele tale personale.
7. Căutarea suportului extern
- În cuplu: Dacă invidia devine un obstacol major în relație, ar putea fi util să consulți un terapeut de cuplu, care te poate ajuta să gestionezi aceste emoții într-un mod constructiv.
- În carieră: Poți căuta suport din partea unui mentor sau consilier profesional, care te poate ghida în gestionarea sentimentelor de invidie și te poate ajuta să-ți redefinești obiectivele profesionale.
Citate despre invidie și bârfă
Invidie:
- „Invidia este arta de a număra binecuvântările altuia în locul propriilor tale.” — Harold Coffin
- „Invidia este o pierdere de timp, pentru că nu îți aduce nimic în plus, ci doar îți fură liniștea sufletească.” — Anatole France
- „Invidia este o confesiune a slăbiciunii.” — Ralph Waldo Emerson
Bârfă:
- „Bârfa este ca o monedă falsă: de multe ori trece din mână în mână înainte de a fi descoperită.” — Diane de Poitiers
- „Bârfa este doar un mod de a îți distruge timpul prețios cu lucruri inutile.” — Mary Ann Shaffer
- „Cei care bârfează își petrec viața concentrându-se pe ceea ce fac alții, neglijând propria lor dezvoltare.” — Will Rogers
Concluzie
Invidia este o emoție umană profundă, care poate apărea atunci când simțim că ne lipsește ceva ce alții au. Ea poate fi un semnal al propriilor nesiguranțe și nemulțumiri. Totuși, în loc să ne îngropăm în invidie, putem alege să o folosim ca pe o oportunitate de auto-reflecție și creștere personală. Când ne concentrăm pe propriile noastre realizări și pe ceea ce putem îmbunătăți în viața noastră, invidia se poate transforma într-o motivație pozitivă, care ne împinge să ne dezvoltăm și să ne împlinim potențialul.
Cu drag,
Muammer!
