Hipnoza

Ce este hipnoza?

Aceasta este o tehnică de terapie care poate fi descrisă ca o stare modificată de conștiință, caracterizată de o relaxare profundă și o concentrare intensă asupra unor sugestii sau imagini mentale. În această stare, oamenii devin mai receptivi la sugestii și mai puțin atenți la stimulii externi. Cu toate acestea, nu este un somn profund, ci o stare de vigilență diferită de starea de veghe obișnuită.

Cine a studiat hipnoza?

Aceasta a fost studiată și practicată de-a lungul istoriei de numeroși cercetători și practicieni, iar contribuțiile lor au format bazele înțelegerii moderne a acestei tehnici.

Franz Mesmer 1734–1815

Anton este adesea considerat unul dintre pionierii hipnozei, deși termenul nu era încă folosit. El a dezvoltat o teorie numită „magnetism animal”, crezând că oamenii posedă un fluid magnetic care poate fi influențat pentru a vindeca diferite boli. Mesmer folosea tehnici de inducție a unei stări similare hipnozei pentru a trata pacienți, dar metodele sale erau văzute cu scepticism de către comunitatea științifică a vremii. Deși teoria sa nu a fost confirmată, abordările sale au pus bazele pentru cercetările ulterioare în domeniul hipnozei.

James Braid 1795–1860

Medic scoțian, este cel care a inventat termenul „hipnoză”, din cuvântul grecesc „hypnos”, care înseamnă somn în anii 1840. El a fost primul care a început să trateze hipnoza ca pe un fenomen psihologic, nu mistic. Braid a observat că starea de hipnoză nu este una de somn propriu-zis, ci o stare de concentrare mentală intensă. El a dezvoltat tehnici mai științifice pentru inducerea stării de hipnoză și a fost unul dintre primii care a investigat beneficiile clinice ale acesteia.

Jean-Martin Charcot 1825–1893

Neurolog francez renumit, a studiat hipnoza ca parte a cercetărilor sale asupra isteriei. El a folosit hipnoza pentru a trata pacienții cu afecțiuni neurologice și psihice și a fost primul care a recunoscut potențialul terapeutic al acesteia. Charcot a contribuit la acceptarea hipnozei în comunitatea medicală și a influențat un număr mare de cercetători, inclusiv pe Sigmund Freud.

Sigmund Freud 1856–1939

Acesta a fost inițial interesat de hipnoză și a studiat-o sub îndrumarea lui Charcot. Freud a folosit hipnoza în primele sale tratamente psihanalitice pentru a explora inconștientul pacienților. Cu toate acestea, el a abandonat în cele din urmă hipnoza în favoarea metodei de asociere liberă, deoarece considera că hipnoza nu permitea accesul suficient de profund la mintea inconștientă. Deși Freud nu a continuat să folosească hipnoza, munca sa a influențat explorările ulterioare ale acestei tehnici.

Clark Hull 1884–1952

Psiholog american, a adus o contribuție semnificativă la cercetările științifice asupra hipnozei în anii 1930. El a studiat fenomenul hipnozei într-un mod experimental, punând bazele pentru cercetările moderne asupra acestei stări. Hull a fost unul dintre primii care a examinat sistematic hipnoza din perspectiva psihologiei comportamentale, încercând să înțeleagă cum funcționează la nivel cognitiv și comportamental.

Milton Erickson 1901–1980

Milton H. Erickson este una dintre cele mai influente figuri moderne din domeniul hipnozei. El a dezvoltat ceea ce este cunoscut sub numele de hipnoza ericksoniană, o abordare mai indirectă și mai subtilă a hipnozei, care pune accentul pe utilizarea limbajului metaforic și a sugestiilor ascunse. Erickson a fost un psihiatru american care a folosit hipnoza în mod creativ și eficient în terapia sa clinică, influențând dezvoltarea terapiei prin hipnoză și chiar a psihoterapiei moderne.

Tipuri de hipnoză

Există mai multe tipuri de hipnoză, fiecare utilizându-se în funcție de scopul urmărit și de abordarea terapeutică sau de divertisment. În general, hipnoza poate fi împărțită în mai multe categorii pe baza tehnicilor și aplicațiilor sale.

Hipnoza tradițională: cunoscută și sub numele de hipnoza directivă, este cea mai comună formă de hipnoză. Aceasta implică sugestii directe oferite de hipnotizator, cum ar fi: „te vei simți relaxat” sau „vei renunța la fumat”. Persoana aflată sub hipnoză este ghidată să urmeze aceste sugestii, iar succesul depinde de susceptibilitatea subiectului la hipnoză și de abilitatea hipnotizatorului.

Este utilizată frecvent în terapia de renunțare la obiceiuri nocive: fumat, alimentație nesănătoasă, în reducerea anxietății sau pentru ameliorarea durerii.

Hipnoza Eriksoniană: se bazează pe sugestii indirecte și metafore, oferind mai multă libertate pacientului să interpreteze sugestiile în mod personal. Erickson considera că pacienții răspund mai bine la sugestii ascunse în povestiri sau dialoguri relaxate, decât la comenzi directe.

Este foarte eficientă în psihoterapie, deoarece implică o abordare flexibilă care se adaptează nevoilor și experiențelor fiecărui pacient. Este folosită pentru tratarea depresiei, anxietății și pentru îmbunătățirea performanțelor personale.

Autohipnoza: este o formă de hipnoză în care o persoană se hipnotizează singură, fără intervenția unui hipnotizator. Prin practică și tehnici de relaxare, o persoană își induce singură o stare hipnotică pentru a se concentra asupra unor obiective specifice, cum ar fi gestionarea stresului, controlul durerii sau îmbunătățirea somnului.

Este adesea folosită pentru relaxare profundă, reducerea anxietății, creșterea concentrării sau pentru controlul durerii. Autohipnoza este o tehnică de auto-ajutor și este învățată de mulți terapeuți pacienților lor ca un instrument de gestionare a stresului.

Hipnoza de scenă: este o formă de hipnoză folosită în spectacole de divertisment, unde participanții sunt hipnotizați în fața unui public și li se sugerează să facă lucruri amuzante sau ieșite din comun. Hipnotizatorul de scenă își alege de obicei subiecții pe baza sugestibilității lor și își adaptează tehnicile pentru a oferi un spectacol impresionant.

Are un scop pur de divertisment, dar trebuie subliniat faptul că participanții nu sunt forțați să facă ceva împotriva voinței lor. Publicul poate avea impresia că aceștia sunt complet controlați de hipnotizator, dar acest lucru este mai mult un efect al atmosferei și al sugestiei.

Hipnoterapia cognitiv-comportamentală: combină tehnici de hipnoză cu principii ale terapiei cognitiv-comportamentale, o metodă psihoterapeutică care ajută pacienții să își schimbe modelele negative de gândire și comportament. Hipnoza este folosită pentru a spori eficiența tehnicilor, permițând accesul la subconștient pentru a modifica percepțiile și emoțiile negative.

Este utilizată în tratarea depresiei, anxietății, fobiilor și tulburărilor de alimentație, precum și în alte probleme psihologice.

Hipnoza regresivă: este o tehnică prin care subiectul este ghidat să acceseze amintiri din trecut, uneori chiar din copilărie. În unele cazuri, practicienii susțin că pot accesa amintiri din vieți anterioare (hipnoza de regresie în vieți anterioare), deși această afirmație este controversată și nu este susținută de dovezi științifice solide. Scopul principal al hipnozei regresive este de a ajuta oamenii să exploreze amintiri traumatice sau evenimente care au contribuit la problemele lor actuale.

Este utilizată pentru a trata traumele din copilărie, pentru a depăși fricile inexplicabile sau pentru a înțelege mai bine cauzele profunde ale unor probleme emoționale sau comportamentale.

Dacă dorești să citești mai multe despre regresie avem un articol chiar aici – link

Hipnoza analitică: cunoscută și sub numele de hipnoză exploratorie, este utilizată pentru a descoperi cauzele ascunse ale problemelor emoționale sau psihologice. Ea combină tehnicile hipnotice cu o abordare psihanalitică. Prin inducerea unei stări hipnotice, pacientul este ajutat să acceseze amintiri, emoții sau conflicte inconștiente, care pot sta la baza problemelor sale actuale.

Este utilizată în tratarea traumelor, tulburărilor psihosomatice și a altor probleme psihologice. Scopul este de a elibera emoțiile reprimate sau de a clarifica conflictele subconștiente care contribuie la simptomele pacientului.

Această formă de hipnoză implică inducerea unei stări hipnotice printr-o conversație obișnuită, fără a folosi tehnici formale de inducție. Sugestiile sunt introduse subtil în dialog, iar persoana nu realizează întotdeauna că intră într-o stare hipnotică. Această abordare poate fi foarte utilă în situații terapeutice sau chiar în coaching, pentru a influența pozitiv gândirea sau comportamentul unei persoane.

Este utilizată în coaching, psihoterapie sau negocieri, pentru a influența subtil gândurile și comportamentele fără a provoca rezistență.

Cum se derulează o ședință de hipnoză?

În cazul în care ești la început cu terapeutul ar fi recomandat să aveți o discuție preliminară pentru a vă cunoaște reciproc și pentru a clădi încredere, altfel nu vei avea deschiderea spre a-ți conumica și vindeca durerea. Mai apoi ar fi benefic să discutați despre nevoia ta care te-a determinat să alegi terapia în general sau hipnoza în special, cu precizări despre problemele sau dificultățilecu care te confrunți.

După câteva ședințe de cunoaștere și stabilirea obiectivului veți merge și la partea practică, mai exact la ședința propriu zisă de hipnoză.

Pentru început terapeutul te va ghida spre o stare de relaxare profundă, fie prin tehnici de respirație, vizualizare sau sugestii verbale. Acest lucru te ajută să te detașezi de grijile, gândurile și responsabilitățile zilnice pentru a te putea concentra pe propriul tău interior.

Terapeutul te va ghida în subconștientul tău prin diferite sugestii vizuale, exemplu, “imaginează-ți că intri pe o ușă, într-o cameră pe care o poți aranja tu cum îți place astfel încât să te simți în siguranță “.

Cu cât ești mai atent și receptiv la ceea ce te îndrumă terapeutul să faci cu atât ședința va fi mai productivă. Odată ce ai intrat în starea de transă el va putea mai apoi să lucreze cu trauma sau problema ta, oricare ar fi ea. Acest lucru se va face prin sugestii, metafore sau vizualizări.

Două lucruri pe care aș vrea să le menționez aici ar fi următoarele: nu poți rămâne blocat în acea stare și nici nu pierzi controlul propriei persoane în starea de hipnoză! Ești perfect conștient de mediul înconjurător și auzi absolut tot ce se petrece în exteriorul tău, tocmai de aceea se recomandă să fii într-un ambient liniștit și relaxant, deoarece chiar și un mic zgomot te poate scoate din starea de hipnoză. Dacă te poate scoate un zgomot din acea stare, clar nimeni nu te poate ține blocat în ea.

 După ce terapeutul va găsi răspunsul la problema ta te va ruga să faci anumite afirmații pentru ca tu să vindeci acel lucru, dacă tu nu îți dorești sau nu te simți pregătit să faci asta, este în regulă, nu te va obliga nimeni să o faci, dar, eu aș reconda să faci un mic efort pentru binele de mai târziu.

Cine spune că poți trece prin vindecare fără suferință este un guru nevindecat defapt!

La ce ajută hipnoza?

Poate fi benefică pentru a te scăpa de stres, anxietate sau atacuri de panică. Prin sugestii pozitive și practicarea stării de relaxare ajuți mintea și corpul dar poți învăța să gestionezi și să vindeci aceste blocaje.

Mulți oameni se luptă cu insomnia, poate fi din cauza stresului sau din cauza unei traume foarte adânci. Hipnoza te va ajuta să indentifici acea traumă, să o vindeci și să-ți atingi obiectivul.

În cazul în care ești sub un tratament medicamentos pentru dureri sau pentru o boală, această tehnică te va ajuta să vezi ce dorește corpul tău să-ți transmită prin intermediul durerii sau a bolii, acestea vin în această formă pentru că organismul nostru nu știe cum să comunice altfel cu noi.

Când vine vorba de fobii și frici această tehnică poate fi aliatul numărul unu pentru că te poate expune în situații care să-ți trezească frica fără să-ți fie pusă viața în pericol la propriu, cu un simplu joc de imaginație te poți întâlni cu frica ta, o poți înțelege și o poți integra astfel încât tu să o conții pe ea, nu ea să te controleze pe tine.

Obiceiurile nesănătoase pot fi și ele înțelese și vindecate cu ajutorul acestei tehnici. Fie fumat, alcool sau poate altceva vei putea vedea ce gol umple. Ca și exemplu, dacă tatăl este alcoolic, copilul va putea lua acest comportament din loialitate pentru părintele lui, pentru a se putea simți mai apropiat de el, bineînțeles inconștient, sau nu. Sunt multe cazuri în care unii oameni preiau conștient din comportamentele părinților lor din dor foarte mare față de aceștia sau din alte motive, acesta a fost un exemplu.

De asemenea hipnoza te poate ajuta și la îmbunătățirea performanței, fie că vorbim de sport, vorbit în public până la o încredere de sine mai mare, potențarea creativității sau orice aspect din tine la care dorești să aduci îmbunătățiri.

Concluzie

 Am încercat-o și eu în trecut, și are magia ei, farmecul ei și aduce valoare în unicul ei fel.

Dacă și tu îți dorești ceva mai bun pentru tine și ești hotărât să lucrezi la tine, eu sunt aici să te conțin, susțin și ghidez acolo unde îți dorești să ajungi!

Cu drag,

Muammer!