Te-ai simțit vreodată ca și cum evenimentele negative din viața ta ți se întâmplă mereu ție? Ca și cum ai fi un magnet pentru probleme? Dacă da, este posibil să te identifici cu rolul de victimă. Dar nu-ți face griji, nu ești singurul. Mulți dintre noi, la un moment dat în viață, ne-am simțit așa.
Care este diferența dintre victimă și victimizare?
Este o nuanță subtilă, dar importantă, cea dintre a fi victimă și a te victimiza. Să înțelegem mai bine această diferență ne poate ajuta să ne eliberăm de tiparele negative și să avem o perspectivă mai sănătoasă asupra vieții.
Victima este afectată negativ de o acțiune sau un eveniment care nu a fost ales sau controlat de ea dar ea poate cauta ajutor pentru a rezolva sau a înțelege ce i se întâmplă. Poate fi vorba despre un accident, un abuz, o boală sau o pierdere.
Adevărata victimă experimentează durere, traumă și poate avea nevoie de timp pentru a se vindeca dar le experimentează în tăcere fără a face vâlvă în jur.
A fi victimă nu este o decizie conștientă, ci o consecință a unei situații externe.
Victimizarea înseamnă a adopta o atitudine în care te percepi ca fiind constant neajutorat, nefericit și nevinovat, indiferent de situație.
Persoana care se victimizează tinde să se concentreze pe evenimentele negative din trecut și să le folosească ca scuză pentru a nu-și asuma responsabilitatea pentru viața prezentă.
Uneori, victimizarea poate fi folosită ca o strategie pentru a obține atenție, simpatie sau pentru a evita anumite responsabilități.
Care sunt cauzele victimizării?
Multe dintre tiparele noastre de gândire și comportament se formează în copilărie. Dacă ai crescut într-un mediu în care te-ai simțit neînțeles, neapreciat sau chiar abuzat, este posibil să ai tendința de a te vedea ca pe o victimă.
Evenimentele traumatizante, precum accidente, pierderi sau abuzuri, pot lăsa urme adânci și pot contribui la dezvoltarea unui sentiment de neputință.
Relațiile cu persoane manipulative sau abuzive pot eroda stima de sine și te pot face să crezi că nu meriți mai mult.
A avea gânduri pesimiste și a interpreta evenimentele într-un mod negativ poate întări sentimentul de victimă.
Uneori, a te vedea ca pe o victimă poate fi o modalitate de a te proteja de durere emoțională. Prin a te considera nevinovat și neajutorat, te poți scuti de vina și de rușine.
Uneori, societatea în care trăim poate promova ideea că unele persoane sunt mai vulnerabile decât altele, ceea ce poate contribui la sentimentul de victimizare.
Acordă foarte mare atenție acestui rol deoarece este un mechanism de apărare pe care l-ai învățat într-o aumită perioadă a vieții pentru a putea supraviețuii emoțional dar el poate fi nesănătos atât pentru tine cât și pentru cei din jur. De ce? Pentru că te ține pe loc și nu te lasă să evoluezi.
Uneori, a te prezenta ca victimă poate atrage atenția și compasiunea celorlalți dar nu pentrumult timp, la un momendat cei de lângă tine vor observa că nu faci nimic altceva decât să te plângi. Persoanele care se victimizează constant pot îngrădi relațiile cu cei dragi, deoarece îi fac pe ceilalți să se simtă responsabili pentru fericirea lor.
Când te vezi ca pe o victimă, este mai ușor să eviți să-ți asumi responsabilitatea pentru propria viață și pentru deciziile pe care le iei. Cu cât ne victimizăm mai mult, cu atât mai mult ne convingem că nu avem control asupra vieții noastre.
Te poți folosi de rolul de victimă pentru a justifica propriile eșecuri sau comportamente negative ceea ce nu va merge la nesfărșit, știi cum e, ulciorul nu merge de multe ori la apă. Prin a rămâne blocat în rolul de victimă, ne pierdem oportunitatea de a învăța și de a evolua.
De ce e important să recunoști când te victimizezi?
Hai să ne gândim la asta ca la o hartă. Dacă vrei să ajungi într-un loc nou, ai nevoie de o hartă ca să știi pe unde să mergi, nu? Ei bine, recunoașterea acestui mecanism de victimizare e ca și cum ai avea o hartă a propriului tău comportament.
Când te victimizezi, e ca și cum ai fi într-un carusel. Te urci, te învârți și tot acolo ajungi. Recunoscând acest tipar, poți să apesi pe butonul de pauză și să cobori.
Când te vezi ca pe o victimă, simți că nu ai control asupra vieții tale. Dar adevărul e că ai mult mai multă putere decât crezi. Recunoscând acest mecanism, îți asumi controlul asupra propriilor acțiuni și decizii.
Când te victimizezi, ai tendința să dai vina pe ceilalți pentru problemele tale. Acest lucru poate afecta relațiile cu cei din jur. Recunoscând acest tipar, poți să comunici mai deschis și să construiești relații bazate pe încredere și respect.
A te victimiza te poate împiedica să înveți și să evoluezi. Recunoscând acest mecanism, te deschizi către noi experiențe și oportunități de creștere.
Gândește-te la asta ca la o haină pe care nu o mai potrivește. Dacă continui să o porți, te vei simți inconfortabil și vei limita mișcările. Dar dacă o recunoști și o schimbi cu una care ți se potrivește, te vei simți mult mai bine și vei putea să te miști liber.
Așa că, data viitoare când te prinzi gândind „Mi se întâmplă mereu mie…”, oprește-te un moment și întreabă-te următoarele “Este adevărat că nu am nicio responsabilitate în această situație? Ce pot să fac pentru a schimba lucrurile? Ce pot învăța din această experiență?”
Recunoașterea este primul pas către schimbare. Și amintește-ți, ai puterea să îți creezi propria viață!
Citate despre victimizare
Câteva citate despre victimizare care explorează diferite perspective asupra acestui concept:
- Steve Maraboli: „Victimizarea este un mod de a evita responsabilitatea pentru propria viață. Este mai ușor să-ți îndrepți degetul spre alții decât să te privești în oglindă.”
- Eckhart Tolle: „Victimizarea înseamnă să te identifici cu suferința ta și să faci din ea o parte din identitatea ta. Îți este teamă să renunți la acea identitate, deoarece nu știi cine ai fi fără ea.”
- Paulo Coelho: „Uneori, ne considerăm victimele unor circumstanțe nefericite, dar adevărul este că noi înșine ne creăm majoritatea acestor circumstanțe prin alegerile pe care le facem.”
- John W. Gardner: „Nu poți rezolva problemele rămânând în rolul de victimă. Trebuie să-ți asumi responsabilitatea și să acționezi pentru a-ți schimba circumstanțele.”
- Rene Denfeld: „Când alegi să rămâi în postura de victimă, renunți la propria putere de a schimba ceea ce se întâmplă în viața ta.”
Cum conștientizăm și vindecăm victimizarea?
Notează-ți gândurile și sentimentele zilnic. În timp, vei observa tiparele negative și vei putea identifica momentele în care te victimizezi.
Cuvintele pe care le folosim pot reflecta modul în care ne percepem. Dacă folosești frecvent expresii precum „întotdeauna mie mi se întâmplă”, „nimeni nu mă înțelege”, s-ar putea să te afli într-un tipar de victimizare.
Discută cu prietenii sau cu un terapeut despre modul în care te percepi. Feedback-ul lor te poate ajuta să vezi lucrurile dintr-o perspectivă nouă.
Începe să-ți asumi responsabilitatea pentru propria viață. Chiar dacă nu poți controla totul, poți controla modul în care reacționezi la evenimente.
Înlocuiește gândurile negative cu unele pozitive. În loc să te concentrezi pe ceea ce nu ai, concentrează-te pe ceea ce ai și pe ceea ce poți face.
Crede în tine și în capacitatea ta de a depăși obstacolele.
Asertivitatea este cheia. Învață să-ți exprimi nevoile și sentimentele într-un mod sănătos.
Nu te sfii să ceri ajutorul unui terapeut sau al unui grup de suport.
Meditația te poate ajuta să te conectezi cu tine însuți și să-ți liniștești mintea.
Repetă zilnic afirmații pozitive despre tine și despre viața ta.
Stabilește-ți obiective mici și sărbătorește fiecare mic succes.
Schimbarea nu se întâmplă peste noapte. Fii răbdător cu tine însuți și celebrează fiecare pas oricât de mic spre evoluție!
Cu drag,
Muammer!
