Nevoia de Control – Cum îți afectează relațiile?

Este natural și uman să ne dorim să avem controlul propriei vieți, defapt este chiar indicat deoarece cei care nu o au pot pica în capcana sentimentului lipsei de speranță sau sens.

Dacă prin absurd nu am avea această libertare de alegere asupra propriei persoane, asupra deciziilor am fi doar niște sclavi sau roboței, prin urmare este un drept, o nevoie binevenită și sănătoasă dacă se manifestă asupra propriei persoane nu și asupra altora.

Ce este nevoia de control?

Nevoia de control este o tendință naturală a oamenilor de a influența și de a avea o anumită măsură de putere asupra evenimentelor, situațiilor și chiar a propriei vieți. Această nevoie poate fi văzută ca o dorință de a crea un sentiment de siguranță și predictibilitate într-o lume adesea imprevizibilă.

Controlul este o manifestare a nevoii primare de siguranță, fizică sau emoțională.

Ca să înțelegi mai bine ce vreau să spun o să-ți dau următorul exemplu.

Știi că te duci la o drumeție în pădure și acest control te va face să te gândești “dacă acolo sunt urși sau lupi? Mai bine mă pregătesc”, adică vei încerca să previi o situație care îți pune viața în pericol.

Dacă ești în pădure și vine ursul clar o să faci tot ce este necesar să ieși din situația respectivă, adică vei dori să ai controlul, urli, fugi, te ascunzi, dar faci ceva. Dacă nu ai avea această nevoie de control sănătoasă probabil că te vei așeza în fața lui și-i vei spune “ia-mă”, nu?

Cauzele nevoii de control

Abuzul de orice fel din copilărie va determina viitorul adult să dezvolte o hipervigilență la posibile viitoare abuzuri pentru a se putea feri de ele prin urmare va dezvolta o nevoie de control exagerată ca macanism de apărare pentru a se simți în siguranță.

Lipsa de atenție, interes sau iubire a părinților poate determina copilul să simtă insecuritate și să dezvolte o independență precoce pentru a-și purta singur de grijă și pentru a-și îndeplini singur nevoile, fie ele fizice sau emoționale. Această maturizare este peste puterile lui și este prea mult pentru el. Tot în această categorie putem include și copii parentificați.

În acest caz sunt acei copii care au grijă de părinții lor, fie pentru că adulții sunt în incapacitatea de a munci (sunt bolnavi sau au un handicap) fie că sunt alcoolici.

Aceștia preiau rolul de adult atât pentru ei cât și pentru părinți.

Pierderea unui părinte sau a unei figuri apropiate, printr-un accident, deces sau fie că au plecat și au dispărut din viața copilului. În astfel de cazuri se va instaura abandonul. În viața de adult va merge cu frica de a mai pierde persoane apropiate și va exercita control asupra lor pentru a preveni o posibilă plecare (abandon) din partea persoanei iubite.

Părinții autoritari și stricți nu le dau copiilor șansa de a greși sau de a face propriile alegeri indiferent că sunt bune sau greșite iar copilul poate simți că nu are control asupra propriei vieți. În viața de adult el va încerca să compenseze lipsa de control care se poate transforma ușor într-una excesivă.

Părinții permisivi care nu pun limite și nu învață copilul să aibă o disciplină va crește cu ideea că tot îi aparține sau că primește tot ce vrea, cand vrea, prin urmare nu va face față incertitudinii și va dori să aibă totul în propriile mâini.

Anxietatea ridicată va determina o persoană să fie preocupată constant de evenimente negative posibile viitoare și o va determina să fie în control pentru a se feri de suferință.

Persoanele cu tulburare obsesiv-compulsivă de personalitate sunt caracterizate prin perfectionism excesiv, o nevoie mare de ordine și control, rigiditate în gândire și comportament.

Dacă vrei să știi mai multe despre perfecționism și cum te afectează avem un articol despre asta aici – https://barbatulsuperior.ro/perfectionismul-ce-este-si-cum-se-dezvolta/

Semnele nevoii de control

Perfecționismul

Persoanele cu această tendință își stabilesc standarde foarte înalte, pe care rareori le pot atinge. Eșecul este perceput ca o catastrofă personală și poate duce la sentimente de rușine și inadecvare. Fiecare detaliu trebuie să fie perfect, ceea ce poate duce la o muncă îndelungată și la amânarea sarcinilor. Orice greșeală este amplificată și poate duce la o stimare de sine scăzută.

Ca și exemple: Un student care petrece ore întregi pentru a realiza un proiect, deși termenul limită este încă departe sau o persoană care amână să înceapă un nou proiect din cauza fricii de a nu-l face perfect.

Rigiditate

Se simte mai în siguranță atunci când urmează reguli precise și rutine. Schimbările pot fi percepute ca o amenințare la adresa stabilității și pot provoca anxietate. Se poate simți pierdută și nepregătită în situații neprevăzute. Tinde să categorizeze lucrurile ca fiind fie bune, fie rele, fără nuanțe de gri.

Câteva exemple: Un angajat care refuză să încerce o nouă metodă de lucru, chiar dacă este mai eficientă sau o persoană care are dificultăți în a se relaxa în timpul vacanței, deoarece nu poate urma rutina zilnică.

Dificultate în a delega sarcini

Acestase teme că ceilalți vor greși sau nu vor înțelege sarcina. Își subestimează abilitățile celorlalți și preferă să facă totul singură. Se teme că dacă deleagă sarcini, va pierde controlul asupra situației.

Exemple: Un manager care insistă să facă toate deciziile importante, chiar dacă are o echipă competentă sau o persoană care refuză ajutorul celorlalți, chiar dacă are nevoie.

Gândire pesimistă

Acesta se concentrează pe aspectele negative ale unei situații și ignoră cele pozitive. Simte nevoia să controleze toate aspectele vieții pentru a se simți în siguranță. Este prea ocupată cu gândurile despre viitor pentru a se bucura de momentul prezent.

Ca și exemple: O persoană care își face griji constant că va pierde locul de muncă, chiar dacă nu există niciun motiv obiectiv pentru aceasta sau un părinte care își face griji constant pentru siguranța copilului, chiar dacă acesta este într-un mediu sigur.

Practic, o persoană care amână să ia decizii importante din cauza fricii de a face o greșeală.

Manipulare

Acesta folosește diverse tactici pentru a-i face pe ceilalți să se comporte așa cum își dorește. Nu recunoaște nevoile și dorințele celorlalți. Poate să fie foarte posesiv cu cei dragi pentru că îi este frică să nu îi piardă.

Ca și exemple: Un individ care își controlează partenerul prin gelozie și posesivitate, un părinte care își impune propriile vise și aspirații asupra copilului sau un prieten care încearcă să-i convingă pe ceilalți să gândească și să acționeze la fel ca el.

Nu primește sfaturi sau critici

Acesta percepe orice formă de critică , fie ea și constructivă, ca o amenințare la adresa propriului ego. Nu își recunoaște sau asumă greșelile și nu își cere scuze. Își justifică comportamentul și găsește scuze pentru eșecuri. Nu își asumă responsabilitatea pentru propriile acțiuni.

Ca și exemple: Un angajat care se enervează atunci când șeful îi oferă feedback negativ sau un prieten care se supără atunci când îi spui că ceva te-a rănit.

În principiu, o persoană care refuză să-și schimbe comportamentul, chiar dacă este evident că acesta provoacă probleme.

Izolare socială

Aceasta preferă să stea singură decât să se expună riscului de a o cunoaște cineva cu adevărat și de a fi vulnerabilă. Se teme de intimitate și de a se atașa de ceilalți. Petrece mai mult timp singură decât cu alte persoane.

Ca și exemple: O persoană care refuză invitațiile la petreceri sau întâlniri sociale sau un angajat care preferă să lucreze de acasă decât la birou.

Practic, o persoană care are un cerc social foarte restrâns.

Consecințele nevoii de control

În relații

Persoanele care simt nevoia să controleze totul pot evita situațiile sociale în care nu se simt în siguranță sau unde nu pot controla interacțiunile. Partenerii, prietenii sau colegii pot simți că nu sunt de încredere sau că nu sunt capabili să ia decizii proprii. Nevoia de a impune propriile reguli poate duce la conflicte frecvente cu cei din jur. Teama de a pierde controlul poate împiedica dezvoltarea unor relații profunde și intime.

Sănătatea mintală

Preocuparea constantă pentru a controla totul poate duce la un nivel ridicat de stres și anxietate. Sentimentul de epuizare și de neputință poate duce la depresie. Dificultățile de a adormi sau de a rămâne adormit, cauzate de gândurile obsesive. Epuizarea fizică și emoțională datorată efortului constant de a menține controlul.

Viața profesională

Persoanele cu o nevoie excesivă de control pot avea dificultăți în a colabora cu ceilalți. Tendința de a urma reguli stricte poate inhiba gândirea creativă și inovația. Dificultatea de a delega sarcini și de a accepta feedback-ul poate împiedica avansarea în carieră.

Viața personală

Preocuparea constantă pentru a controla totul poate face ca persoana să rateze momentele plăcute și să nu se bucure de viață. Nevoia de a controla emoțiile poate duce la o deconectare de propriile sentimente. Schimbările pot fi percepute ca o amenințare și pot provoca anxietate.

Aș vrea să îți dau câteva repere să vezi dacă te regăsești și dacă este nevoie să lucrezi această nevoie de control.

Te simți neliniștit sau anxios atunci când nu ai control asupra unei situații, ești foarte critic cu tine însuți și cu ceilalți, ai dificultăți în a delega sarcini și în a cere ajutor, te concentrezi mai mult pe rezultat decât pe proces, ești rigid și ai dificultăți în a accepta schimbările, ai tendința să-ți faci griji în exces, ești perfecționist și ai standarde foarte înalte.

Cum scăpăm sau vindecăm nevoia de control?

Este o întrebare excelentă și una pe care mulți dintre noi ar fi bine să ne-o punem la un moment dat. Nevoia de control poate fi o barieră în calea fericirii și a relațiilor noastre, dar există modalități de a o gestiona și chiar de a o depăși.

🌿 1. Înțelege ce se ascunde în spatele nevoii de control

Primul pas este conștientizarea. De multe ori, nevoia de control vine din:

• Frica de incertitudine – Vrei să știi ce se va întâmpla ca să te simți în siguranță.
• Frica de eșec – Simți că, dacă nu controlezi totul, lucrurile vor merge prost.
• Neîncrederea în ceilalți – Crezi că doar tu poți face lucrurile „corect”.
• Traume din trecut – Dacă ai crescut într-un mediu imprevizibil, ai dezvoltat nevoia de control ca mecanism de apărare.

🌀 Întrebare pentru introspecție:
❓ Ce încerc să evit prin control? Dacă aș renunța la control, ce mi-e cel mai frică să se întâmple?

🧘‍♀️ 2. Practică acceptarea – Nu poți controla totul, dar poți controla reacția ta

Universul funcționează într-un mod misterios și multe lucruri sunt în afara controlului tău. Ceea ce poți controla este atitudinea și reacțiile tale.

🔥 Cum să practici acceptarea?

• Repetă mantra: „Accept ce nu pot schimba și am încredere în procesul vieții.”
• Învață să trăiești în prezent – De multe ori, încercăm să controlăm viitorul și uităm să ne bucurăm de acum.
• Fă diferența între ce poți controla și ce nu – Întreabă-te: „Este aceasta o situație pe care o pot influența sau trebuie să o las să fie?”

✨ Exemplu: În loc să te stresezi că cineva nu îți răspunde la mesaj imediat, respiră profund și amintește-ți că reacția lor nu este sub controlul tău.

🌀 3. Îmbrățișează vulnerabilitatea – Nu trebuie să ai mereu totul sub control

Nevoia de control ne face să credem că trebuie să fim perfecți, puternici și să avem răspunsuri pentru orice. Dar adevărata putere vine din a accepta că suntem vulnerabili și că este normal să nu știm mereu ce urmează.

💜 Ce poți face?

• Permite-ți să fii autentic și imperfect.
• Îmbrățișează ideea că nu ai nevoie de răspunsuri imediate.
• Acceptă că greșelile sunt lecții, nu eșecuri.

✨ Exemplu: Dacă simți anxietate că o situație nu merge conform planului tău, amintește-ți că unele lucruri se rezolvă mai bine când le lași să se desfășoare natural.

🌊 4. Renunță la așteptări rigide – Practică flexibilitatea

Când ai o nevoie excesivă de control, probabil că ai scenarii foarte clare despre cum ar trebui să fie lucrurile. Dar viața nu funcționează întotdeauna conform planului nostru.

🔥 Cum să devii mai flexibil?

• Acceptă că există mai multe moduri corecte de a face un lucru.
• În loc să spui „Ar trebui să fie așa”, spune „Sunt deschis la posibilități”.
• Învață să te adaptezi în loc să te încrâncenezi.

✨ Exemplu: Dacă ai organizat o ieșire și prietenii tăi propun alt loc, în loc să te enervezi că nu iese cum vrei tu, gândește-te că poate acel loc va aduce o experiență surprinzător de frumoasă.

🌠 5. Încrederea – Dezvoltă siguranța interioară și credința în viață

Adesea, nevoia de control vine din neîncredere – fie în tine, fie în oameni, fie în viață. Începe să cultivi încrederea că lucrurile vor merge bine chiar și fără intervenția ta constantă.

🔮 Cum să construiești mai multă încredere?

• Gândește-te la momente din trecut când lucrurile s-au rezolvat chiar dacă nu le-ai controlat.
• Repetă afirmații precum: „Universul lucrează în favoarea mea.”
• Începe cu pași mici – lasă lucrurile să curgă natural într-o situație minoră și observă că totul e în regulă.

✨ Exemplu: Dacă ai tendința să îți verifici obsesiv e-mailul sau mesajele, încearcă să renunți la acest obicei pentru o zi și vezi că nimic rău nu se întâmplă.

💞 6. Îmbunătățește relațiile – Oferă mai multă libertate celorlalți

Nevoia de control poate afecta relațiile pentru că ceilalți pot simți că îi sufoci, îi critici sau nu ai încredere în ei.

🔥 Cum să te eliberezi?

• Permite-le celorlalți să fie ei înșiși, fără să îi corectezi mereu.
• Practică ascultarea activă, fără să încerci să dai soluții imediat.
• Dacă simți că vrei să controlezi o persoană dragă, întreabă-te: „O fac din iubire sau din frică?”

✨ Exemplu: Dacă simți nevoia să dai sfaturi nesolicitate, oprește-te și întreabă: „Vrei să te ascult sau ai nevoie de un sfat?”

🕊️ 7. Cultivă răbdarea și acceptarea ritmului natural al vieții

Nevoia de control vine și din nerăbdare – vrem totul acum, vrem răspunsuri rapide, vrem claritate imediată. Dar viața funcționează după propriul ritm, și uneori trebuie să ai răbdare și să lași lucrurile să se așeze singure.

🔮 Ce poți face?

• Exersează respirația conștientă pentru a-ți calma mintea.
• Învață să ai încredere în proces – uneori, lucrurile bune au nevoie de timp.
• Practică recunoștința pentru ceea ce ai deja, în loc să te focusezi pe ce vrei să controlezi.

✨ Exemplu: Dacă aștepți un răspuns important, în loc să te frămânți, gândește-te: „Lucrurile vor veni la timpul potrivit.”

🔥 Pași esențiali pentru vindecare:
✅ Acceptă că nu poți controla totul, dar îți poți controla reacțiile.
✅ Îmbrățișează vulnerabilitatea și lasă-te purtat de fluxul vieții.
✅ Învață să ai încredere în oameni și în destin.
✅ Oferă libertate celorlalți și vei primi mai multă armonie în relații.

✨ Tu simți că ai tendința de a controla lucrurile? Care dintre aceste metode ți se pare cea mai utilă? 😊

Concluzie

Dacă teai regăsit mai sus te incurajez să rezolvi asta pentru a te putea bucura de prezentul în care trăiești iar dacă ai nevoie de susținere, conținere și ghidare în acest process, eu sunt aici!

Vezi și: Atașamentul Evitant

Te confrunți cu nevoia de control? Scrie în comentarii!

Cu drag,

Muammer!