Одним из признаков здоровых отношений является равенство отдачи и получения. Но что происходит, когда вы жертвуете своими мыслями, чувствами, временем и «я» ради другого человека или его потребностей? Когда вы чувствуете усталость, упадок сил и полны обиды на своего партнера?
Я думаю, пришло время сделать два шага назад и немного проанализировать ситуацию, потому что все эти эмоции зачастую трудно классифицировать и вдвойне труднее принять. Но как бы вы ни хотели это отрицать, это вполне возможно. быть в отношениях созависимости.
Что такое созависимость? Что означает созависимость?
Желать лучшего близкому человеку и предлагать поддержку в трудную минуту — это естественно. Однако, если довести это до крайности, желание заботиться о другом человеке может на самом деле нанести вред как вам, так и другому человеку.
Созависимость возникает, когда один человек считает, что его работа — «спасти» другого человека, удовлетворяя все его потребности. Созависимый человек строит свою идентичность вокруг этой цели и принимает на себя роль самопожертвования в отношениях.
Созависимость может принимать разные формы в зависимости от отношений. Например, если вы созависимы, вы можете брать на себя чрезмерную ответственность дома, не поддерживать или заводить другие дружеские отношения только потому, что вам постоянно нужно одобрение партнера. Эта нездоровая динамика не ограничивается только романтическими отношениями. У вас также могут быть созависимые отношения с членом семьи или другом.
Созависимость может иметь последствия как для самого человека, так и для любимого человека. Отношения могут стать односторонними или деструктивными.
Вы можете чувствовать разочарование, обиду или стресс, поскольку пренебрегаете собственными потребностями, но отдаете предпочтение потребностям партнера. Вы можете даже обнаружить, что терпите физическое, сексуальное или эмоциональное насилие. А когда отношения терпят неудачу или переживают трудный период, вы можете потерять самооценку, потому что ваша личность настолько привязана к личности вашего партнера.
С другой стороны, ваш партнер может не обращаться за помощью по поводу своих проблем, таких как злоупотребление психоактивными веществами, пристрастие к азартным играм или расстройство пищевого поведения. Вместо этого он станет более зависимым от вашей заботы о нем. Из-за этого людям с наклонностями к созависимости часто трудно поддерживать здоровые и приносящие удовлетворение отношения.
Каковы основные причины созависимости? Когда и как возникает созависимость?
Созависимость часто может быть связана с прошлым опытом. От семейных отношений до воспитания детей и самооценки — все эти факторы могут играть важную роль в типе отношений, которые мы формируем во взрослом возрасте.
Дисфункциональная семейная динамика
Вполне возможно, что ваша проблема связана с семейной ситуацией, в которой вы выросли, особенно если вы столкнулись с одной из следующих ситуаций:
- Семьи, где самопожертвование является нормальным и обязательным. Представьте себе ситуацию, когда член семьи страдает хроническим психическим заболеванием, физическим заболеванием или определенной зависимостью. Другие члены семьи жертвуют своими личными потребностями ради ухода за больным или защиты наркозависимого от последствий его поведения. Если вы выросли в семье такого типа, возможно, вы привыкли уделять чрезмерное внимание потребностям других, игнорируя при этом собственную самооценку и потребности.
- Семьи, где эмоциональное подавление является нормальным. Если вы выросли в семье, где имело место оскорбительное поведение, которое никогда не признавалось и не противостояло ему, возможно, у вас выработалась привычка игнорировать личные проблемы и держать свои эмоциональные потребности при себе. Вас могут заставить хранить молчание, даже если с вами плохо обращаются или вы не согласны с другим человеком.
Трудности с самооценкой
Низкая самооценка в целом может привести к созависимым привычкам. Некоторые созависимые сообщают о трудностях в развитии чувства собственного достоинства. Они позволяют себе влиять на мнение других просто для того, чтобы чувствовать себя любимыми и принятыми, и это также происходит в отношениях. Они сделают все возможное, чтобы получить это подтверждение взамен.
Если вы чувствуете себя недостойным любви, вы можете изо всех сил стараться получить одобрение или почувствовать себя желанным, и это может быть одной из причин, по которой вы оказались в таких отношениях.
Признаки созависимой личности – Как понять, что вы созависимы?
Потребность решать чужие проблемы
Тот, кто созависим, чувствует необходимость вмешаться и навести порядок в любом беспорядке, в который попадает другой человек. Независимо от того, в чем проблема партнера, созависимый сделает все возможное, чтобы решить проблемы виновника.
Давать советы, даже если их не просят
Созависимый человек часто чувствует, что знает, что лучше в любой ситуации, и даст совет, даже если его не просят.
Плохое общение о чувствах, желаниях или потребностях.
Созависимый человек испытывает трудности с выражением собственных желаний и потребностей. Это потому, что они, скорее всего, выросли с убеждением, что их потребности не важны. В глазах созависимых единственный человек, который имеет значение, — это тот, кто в них нуждается.
Трудно адаптироваться к изменениям
Изменение создает ситуацию, когда кажется, что все выходит из-под контроля, и созависимая личность отчаянно нуждается в контроле. Любое изменение может привести созависимого человека в состояние депрессии или тревоги, которое необходимо вылечить, прежде чем он сможет двигаться дальше.
Требовать, чтобы другие делали то, что он/она говорит
Созависимый человек чувствовал себя потерянным и неспособным контролировать ситуацию, пока рос, и теперь он чувствует, что, поскольку он делает то, что, по его мнению, лучше для другого человека, человек должен видеть это и делать то, что ему говорят. В конце концов, очевидно, что другой человек не принимает правильных решений.
Сложность принятия решений
Когда человек не соприкасается со своими эмоциями и не чувствует, что заслуживает собственных потребностей, он не может принимать решения. Это особенно верно, если они чувствуют, что решение может повлиять на любовь или симпатию человека, ради которого они живут.
К созависимым чертам относится недоверие к собственным мыслям и чувствам, поэтому сложно понять, принимаете ли вы правильное решение, и часто возникают колебания.
Хронический гнев
Многие люди с созависимыми чертами имеют хронический гнев. Гнев может возникнуть из-за ощущения, что предыдущее обращение было несправедливым, но часто гнев направлен как на человека, за которого созависимый человек чувствует ответственность, так и на себя. Созависимый человек может чувствовать, что он недостаточно силен или хорош, потому что другой человек не реагирует на его усилия по исправлению ситуации. Они также испытывают гнев по отношению к другому человеку, потому что подсознательно созависимый человек чувствует себя использованным.
Он борется с ощущением, что его используют и недооценивают.
Созависимый человек часто оказывается в ситуации, когда другой человек не хочет чрезмерного внимания. Они не хотят помощи, они не обязательно хотят быть единственным объектом жизни другого человека. Они возьмут то, что предлагают, но редко отдадут. Созависимый человек понимает, что это неравные отношения, и чувствует себя использованным.
Они чувствуют себя недостойными любви
Созависимый человек чувствует себя недостойным и нелюбимым. Они будут стараться быть идеальными, отдаваться до изнеможения и пытаться найти способы заставить объект своего внимания полюбить их. Они сделают все, что в их силах, чтобы не вызвать недовольство другого человека или не вызвать конфликт.
Недостаток уверенности в себе или других
В большинстве случаев созависимый человек на протяжении своей жизни много раз подводился. Они узнают, что люди не уважают их и регулярно им лгут. Они не могут рассчитывать на то, что люди будут рядом, когда им что-то понадобится, поэтому не спрашивают.
Они не могут доверять своим мыслям и чувствам, потому что в прошлом они приводили только к боли и разочарованию.
Почему созависимость вредна для здоровья
Созависимость, возможно, не является физическим заболеванием, но она может вызвать у вас эмоциональное заболевание и помешать вашему личному и профессиональному росту и развитию. Это может лишить нас энергии и повлиять на другие отношения, помимо пары.
Это также может сделать окружающих вас больными или застрявшими и помешать им взять на себя ответственность.
Созависимость против. Зависимость против. Взаимозависимость
Быть созависимым – это не то же самое, что просто быть зависимым. И в каком-то смысле важно, чтобы эти два типа зависимости были признаны разными.
Зависимое расстройство личности (ЗПР) является одним из наиболее часто диагностируемых расстройств личности. Это вызывает чувство беспомощности, подчинения, потребности в заботе, постоянной уверенности и неспособности принимать повседневные решения без чрезмерного количества советов и утешений со стороны других. Это расстройство личности встречается в равной степени у мужчин и женщин и обычно становится очевидным в зрелом возрасте, когда формируются важные отношения с другими взрослыми.
Кроме того, созависимость не следует путать с взаимозависимостью. Люди — социальные существа, которые всегда жили в сообществах и полагались друг на друга для выживания. Поэтому нет ничего плохого в том, чтобы нуждаться в других, полагаться на других и просить о помощи. Здоровая зависимость, иначе известная как взаимозависимость, предполагает процесс взаимного предоставления и просьбы: оба человека дают и получают поддержку, поощрение, практическую помощь и так далее. Однако в созависимых отношениях большую часть отдачи делает один человек, но взамен получает не так много. Это рецепт выгорания, обиды и неудовлетворенности.
В свою очередь, взаимозависимость повышает самооценку, мастерство, уверенность личности и способствует возникновению чувства любви, взаимного уважения и чувства эмоциональной безопасности в отношениях. Когда вы находитесь во взаимозависимых отношениях, партнеры помогают и подбадривают друг друга, им легче выйти в мир и решать проблемы, пробовать что-то новое и преодолевать свои страхи. Они также позволяют себе быть отдельной личностью, поэтому существует баланс между зависимостью и независимостью. Другими словами, здоровая зависимость не сдерживает вас, она помогает вам стать лучшей версией себя.
Взаимозависимые взрослые имеют четкое представление о том, кто они есть, и чувствуют себя компетентными, чтобы ориентироваться в мире и выражать свои потребности. Они принимают помощь, но не полагаются на других в вопросах самооценки. Напротив, созависимая идентичность заключена в отношениях типа: они не знают, кто они, чего хотят и что чувствуют вдали от своего партнера.
Исцеление эмоциональной созависимости
Хорошей новостью является то, что созависимость — это приобретенное поведение, а это означает, что от нее можно отучиться. Если вы любите своего партнера и хотите сохранить отношения, сначала вам нужно вылечиться.
Вот некоторые здоровые шаги по исцелению созависимых отношений:
- Начните быть честным с собой и своим партнером. Делая то, чего мы не хотим, мы не только тратим наше время и энергию, но и порождаем обиду. То, что мы не говорим, только вредит нам, потому что тогда мы живем во лжи. Будьте честны в общении и выражении своих потребностей и желаний!
- Прекратите негативное мышление. Ловите себя, когда начинаете думать негативно. Если вы начнете думать, что заслуживаете плохого обращения, измените свое мнение. Будьте позитивны и повышайте свои ожидания!
- Не принимайте все на свой счет. Созависимому человеку приходится прикладывать немало усилий, чтобы не принимать вещи на свой счет, особенно когда они в интимных отношениях. Принятие других такими, какие они есть, не пытаясь их исправить или изменить, — это первый шаг.
- Делайте перерывы. Нет ничего плохого в том, чтобы отдохнуть от партнера. Здорово иметь друзей за пределами вашего партнерства. Прогулка с друзьями возвращает нас в наш центр, напоминая нам о том, кто мы есть на самом деле.
- Сходите на консультацию со своим партнером. Консультант выступает в роли беспристрастной третьей стороны. Они могут выявить созависимые тенденции и действия между вами двумя, о которых вы, возможно, не догадываетесь. Обратная связь может стать отправной точкой и направлением. Изменения не могут произойти, если мы не сделаем то, что необходимо.
- Установите границы. Те, кто борется с созависимостью, часто имеют проблемы с границами. Мы не знаем, где начинаются наши потребности и где заканчиваются потребности других. Мы часто чувствуем себя плохо, когда не ставим другого человека на первое место.
Заключение
Созависимость возникает из-за эмоциональных разрывов между вами и родителями, особенно в детстве. Эти проблемы можно решить посредством полезного и продуктивного руководства. Если вы не знаете, как решить эту задачу, вы можете записаться на курс. ВНУТРЕННИЙ МИР ВЫСШЕГО АЛЬФА-ЧЕЛОВЕКА и у вас есть много преимуществ. Такой как:
ПРЕИМУЩЕСТВА:
– к женщинам не так быстро привязываешься
- вы больше не боитесь говорить то, что чувствуете и думаете
- вы больше не будете страдать от расставаний и отказов
- вы больше не будете нервничать, расстраиваться, злиться
- вы больше не будете бояться показать свои слабости, быть уязвимыми
- ты больше не будешь стесняться и стесняться
Это менее чем за месяц – быстро и просто
Частые вопросы
Вопрос: Что делает человека созависимым?
Человек может быть созависимым из-за определенных прошлых травм, таких как семейная динамика, отношения с родителями и отсутствие самооценки.
Вопрос: В чем разница между здоровыми отношениями и созависимыми отношениями?
Разница между ними в том, что созависимость — это неравноправное партнерство, которое ставит одного человека выше другого, а взаимозависимость требует, чтобы оба человека могли функционировать автономно. В здоровых отношениях пары будут чувствовать себя тесно связанными и взаимосвязанными, но при этом смогут принимать собственные решения.
Ответы 2