Sida loo dhunkado taariikhda ugu horeysa

Sidee loo dhunkadaa taariikhda ugu horeysa? Waxaa laga yaabaa inaad rabto inaad sugto waqtiga ugu habboon si aad u bilowdo shumiska ugu horreeya qof aad jeceshahay. Laakiin sidee ku ogaan kartaa markaad diyaar u tahay?

Ma jiraa "waqti sax ah?" Ma tahay in aad qorsheyso mise waa in ay noqotaa mid kedis ah oo xamaasad leh?

Dhunkashada ugu horeysa waa doorasho ay tahay inaad sameyso markaad dareento in tani ay tahay waxaad rabto. Haddii aad rabto inaad isku daydo inaad qorshayso, ka dibna u bax.

Haddii aad rabto inaad sugto ilaa daqiiqaddu ay sax tahay, ka dibna samee. Adiga ayay ku xiran tahay.

---

🔊 Baro farshaxanka shirarka guulaysta! Isku qor hadda fadhi BILAASH 1-on-1 si ay u bartaan siraha shukaansiga guuleysta.

---

Si kastaba ha ahaatee, waxaa jira dhawr waxyaalood oo ay tahay inaad tixgeliso markaad go'aansato inay tahay waqtigii la samayn lahaa.

Waxaad sidoo kale tixgelin kartaa calaamadaha ay muujinayaan naag haddii ay ku soo jiidato. Tani waa badbaadadaada shucuureed.

Sida loo bilaabo dhunkashada taariikhda ugu horeysa

Dhunkashada ugu horeysa waa mid shucuur leh waxayna sababi kartaa kalsooni darro iyo su'aalo taban: Maxaa dhacaya haddii uusan i jeclayn?

Ka warran hadduu i diido?

Marka hore, waxaa muhiim ah in aad meesha ka saarto fikradahan oo aad ku tiirsato waxa uu mindhicirku kuu sheegayo. Marka labaad, halkan waxaa ah talooyin kaa caawinaya jihadaan:

1. Dhunkashada ugu horreysa waa inay dhacdaa 3da maalmood ee ugu horreeya gudahooda

Tilmaamahan waxaa loogu talagalay dadka ku kulma shukaansi apps ama aan is aqoonin ka hor taariikhda koowaad. Waxaa muhiim ah in la ogaado in qof kastaa uu leeyahay heerkiisa raaxada marka ay timaado dhunkashada taariikhda koowaad ama taariikhaha xiga.

Qaar ka mid ah, haddii ay jirto kimistari taariikhda ugu horreysa, markaas way dhunkan doonaan. Kuwo kalena waxay sugi doonaan saddex balamo ama ka badan si ay u sameeyaan. Laakiin guud ahaan, haddii wax waliba si fiican u socdaan, waa inay dhacaan meel u dhaxaysa kulanka koowaad iyo saddexaad.

2. Samee marka wakhtigu u muuqdo mid sax ah

Uma baahnid inaad sugto ilaa dhamaadka taariikhda si aad qof dhunkato.

Hubaal, taasi badanaa way dhacdaa. Laakiin haddii daqiiqaddu ay sax tahay xitaa ka hor, markaa raac mindhicirkaada.

Waxay ku jiri kartaa baabuurka ama baar dadku ku badan yihiin.

Mar kasta oo aad u malaynayso in wakhtigu ku habboon yahay, waa inaad aamintaa oo aad samaysaa. Si kale haddii loo dhigo, haddii aad dareento, ka dibna samee. Haddii aadan dareemin, markaas sug.

3. Is deji

Haddii aad dareento oo aad kacsan tahay, way muujin doontaa.

Mana aha oo kaliya inaad soo gudbiso dareen niyad jab, laakiin sidoo kale waxaad ka dhigi kartaa inay u maleeyaan inay wax khaldan samaynayaan. Ma doonaysid tan!

Wax yar naso ka hor inta aanad bilaabin dhunkashada kowaad.

Waxaad horeyba halkaas joogtay taariikhda ama xaalad dareen ahaan aad u dhow.

Taas macnaheedu waa inuu ku jecel yahay oo ay u badan tahay inuu rabo dhunkashadan. Si qoto dheer u neefso oo is deji.

4. Eeg dibnaha

Adiguna sidoo kale waad sameyn kartaa! Haddii aad rabto inaad hubiso inaan lagu diidin, tani waa qasab.

Ma aha oo kaliya in ay kordhiso xidhiidhka, laakiin haddii aysan rabin dhunkasho, way kaa fogaan doontaa.

5. U roonow dhunkashada

Marka aad bilowdo dhunkashada ugu horeysa, ha ku riixin ilkaaga ama wejigaaga xaggeeda!

Dhunkashada ugu horeysa ee ugu fiican waa mid tartiib tartiib ah. Si aayar aayar wejigaaga ugu dhaqaji keeda oo ha fududayso bushimahaaga inay taabtaan ka hor intaadan ka bixin.

6. Wuxuu sugayaa inuu dib u hadlo ka dib dhunkashada kowaad

Hadda oo aad ogtahay sida loo bilaabo dhunkashada koowaad oo aad samaysay shaqada gurigaaga, waa iyada/markiisa. Qofka kale ha qaado tallaabada xigta.

U oggolaanshaha inuu bilaabo dhunkashada soo socota waxay kuu oggolaaneysaa inaad cabbirto xiisaha oo aad aragto inta uu runtii ku riyaaqay dhunkashadaada.

Noocyada dhunkashada

Dhunkashada waxa ay noqon kartaa mid xiiso leh, werwer leh, nasteexo leh, iyo mar kasta oo ay dhacdaba, aad u fool xun. Nuancesyada dhunkashada dhamaantood waxay ku xiran yihiin macnaha guud: qofka aad la joogto, inta jeer ee aad dhunkatay, iyo nooca dhunkashada.

dhunkashada Faransiiska

Dhunkashada Faransiiska waxaa ka mid ah dhunkashada afka iyo carrabka oo isku jira. Dhab ahaantii waxay qaadanaysaa xoogaa tababar ah si aad u barato dhunkashada noocaan ah, laakiin ha baqin. Xasuusnoow: dhammaan waxay ku saabsan tahay isku dayga iyo barashada.

Dhafoorka ka dhunkado

In kasta oo fudfudud fool ka fool ah laga yaabo in aanay ahayn shumiska ugu galmoodka badan, tani waa mid qurux badan oo jilicsan. Dhunkashada wejiga waxaa badanaa lala wadaagaa qof gaar ah sababtoo ah dabeecadiisa kalgacal iyo daryeel.

Qoorta ka dhunkado

Maadaama qoortu ay tahay qayb jidhka ka mid ah oo nugul, soo bandhigiddeeda guud ahaan waa calaamad muujinaysa xodxodashada ama isu soo dhawaanshaha. Dhunkashada noocaan ah waa mid dareen leh waxayna u horseedi kartaa tallaabada xigta.

dhunkashada kacsiga

Nooca ugu dareenka badan dhunkashada, ka kacsiga, waa midka la tilmaami lahaa in la wadaago albaabbada xiran. Tani waa mid ka mid ah nooca Faransiiska, kaliya aad u daran oo "arxan daran".

Dhunkado dibnaha

Tani waa taabasho bushimo fudud oo fudud. Bushimaha waa la xiri karaa, wax yar baa jeexan, dhagan ama dabacsanaan kara. Dhunkashada bushimaha guud ahaan waa mid ay tahay inaad isticmaasho markaad qof dhunkanayso markii ugu horeysay sababtoo ah waa mid qarsoodi ah laakiin maaha mid dareen leh. Waxaa dheer, aad bay u adag tahay in lagu khaldamo.

Qaniinyada dhunkashada

Haddii aad rabto inaad ka dhigto dhunkashada Faransiiska mid xiiso leh, ka fiirso inaad si khafiif ah u qaniinto faruuryaha lamaanahaaga ama si tartiib ah ugu jiid ilkahaaga dibnaha. Isku day inaadan si adag u qaniinin. Waa inay ahaataa mid lagu farxo, oo aan xanuun lahayn.

dhunkasho qoyan

Dhunkashada qoyan waa shumis afka furan oo ku lug yeelan kara in yar ama inta carab inta adiga iyo lammaanahaagu aad rabtaan. Dhunkashadaan waxaa inta badan loogu talagalay habsi xamaasad leh waxayna muujinayaan rabitaanka lamaanahaaga.

Dhunkado xuubka dhegta

Dhagtu waa qayb xasaasi ah oo jidhka ka mid ah oo leh dad badan oo dareemayaasha, taas oo ka dhigaysa meesha ugu fiican ee lagu dhunkado, gaar ahaan haddii aad rabto wax ka badan shumis.

Sida loo dhunkado markii ugu horeysay

Marka aad qof jeceshahay oo aad si fiican u hubiso in ay tahay labada dhinac, waxa laga yaabaa in aad la yaabto in la gaadhay waqtigii dhunkashadaada ugu horeysa. Dhunkashada ugu horeysa waa mid xiiso leh oo sidaan horay u sheegay, waa caadi in la dareemo walwal oo aanad garanayn waxa la sameeyo. 

Waa kuwan qaar ka mid ah talooyin kaa caawinaya marka aad dhunkasho marka ugu horreysa:

1. Dooro meesha saxda ah ee dhunkashada ugu horeysa

Iyadoo laga yaabo inaad ka welwelsan tahay inaad hesho dhunkashadaada ugu horreysa, waxaa fiican inaad doorato meel aad ku qanacsan tahay. Sug ilaa aad ka hubiso in qofka aad rabto in aad dhunkato uu la wadaago dareenkaaga, ka dibna ficil samee.

2. Si fudud u taabo lamaanahaaga si aad u bilowdo xidhiidh jidheed 

Marka hore, taabo gacantiisa ama garabkiisa. Ka dib gacantaada u wareeji timahaaga ama wejigaaga oo si tartiib ah ugu salaax dhawr ilbiriqsi. 

3. Indho la tasho si aad u muujiso ujeedadaada

Fiiri indhaha lamaanahaaga dhowr ilbiriqsi oo arag haddii ay si naxariis leh uga jawaabaan. Haddii uu fiirintiisa ka leexiyo, waxaa laga yaabaa inuusan rabin wax la mid ah.

4. Kaalay 

Xir masaafada u dhaxaysa labadiina una soo dhawaada wejiga lamaanahaaga. Ka dib sug si aad u aragto haddii uu si naxariis leh uga jawaabo tilmaantaada. 

5. Indhaha isku qabo oo ku raaxayso dhunkashadaada ugu horreysa

Markaad u soo dhawaato faruuryaha lamaanahaaga, indhahaaga xidh oo qabo ilaa shumisku ka dhammaanayo. Tani waxay ka ilaalin doontaa inay dareemaan raaxo la'aan inta lagu jiro dhunkashada waxayna kaa caawineysaa inaad u noolaato daqiiqada saxda ah.

Sida loo dhunkado taariikhda koowaad ka dib

Waxa kaliya oo aad helaysaa hal fursad oo aad ku shumiso taariikhda ugu horeysa lamaanahan runtii waa la xisaabinayaa, markaa iska hubi inaad saxdo:

1. Naftaada dib u cusboonaysii

Haddii ay suurtagal tahay, qubayso oo iska hubi in timahaagu u muuqdaan kuwo wanaagsan, ma jirto cunto u dhaxaysa ilkahaaga, neeftaaduna ay cusub tahay.

2. Is deji

Haa, dhunkashada ugu horeysa waxay noqon kartaa cabsi, laakiin isku day inaad dejiso oo aad ka kooban tahay. Ka dib oo dhan, ma rabtid in aad hawo-mareento inta lagu jiro dhunkashada. Ma samaynaysid neefsasho afka iyo afka ah.

3. Waqtigu waa wax walba

 Ha ku degdegin dhunkashada. Sug ilaa daqiiqada ugu habboon Daqiiqadani waxa ay noqon kartaa ka dib marka aad u sheegto wax fiican iyada dhamaadka taariikhda, ama laga yaabaa in aanay iman at dhan. Ma jiro cadaadis, ee ha quusan.

Si tartiib ah u bilow Dhunkashada ugu horreysa waa inay noqotaa mid fudud, degdeg ah oo macaan. Carrabkaaga u badbaadi hadhow.

4. U daa iyada/isaga oo raba in ka badan

Dhunkashada iyaduna waa u xiiso badan tahay. U dhaaf qolal male-awaal sidoo kale, haddii aad rabto inay soo noqdaan wax badan.

---

🔊 Baro farshaxanka shirarka guulaysta! Isku qor hadda fadhi BILAASH 1-on-1 si ay u bartaan siraha shukaansiga guuleysta.

---

Ku saabsan dhunkashada

Laba toddobaad oo nolosheenna ah ayaannu dhunkanaa 

Celcelis ahaan, dadku waxay dhunkashada ku qaataan ilaa 336 saacadood.

Dhunkashada waxay gubtaa kalooriyooyinka

Waxaa laga yaabaa inaysan ku caawinin inaad daadiso rodol dheeraad ah, laakiin dhunkashada waxaa la og yahay inay gubto ku dhawaad ​​laba ilaa saddex kaloori. Haddii aad dhunkato si xamaasad leh, waxa kale oo aad ku gubi kartaa inta u dhaxaysa todobo iyo afar iyo labaatan kaloori daqiiqadii! Waxaa laga yaabaa inaysan wax badan ahayn, laakiin waa dhiirigelin ku filan.

Dhunkashada waxay u fiicnaan kartaa caafimaadkaaga

Dhunkashada waxa ay faafin kartaa jeermiska marka aad candhuufta is dhaafsanayso, laakiin sidoo kale adiga ayay kuu fiican tahay, sida ay qabaan daraasado badan. Waxay kaa caawin karaan dhimista maqaarka maqaarka, nabarrada, caafimaadka maskaxda iyo xitaa waxay ku dari karaan dhowr sano noloshaada.

Dhunkashada kaliya waxay u baahan tahay isticmaalka dhowr muruq

Markaad qof dhunkanto, ilaa 112 muruqyo dambe ah iyo 34 muruq weji ah ayaa la isticmaalaa. 

Dhunkashada waxay ka caawisaa jirku inuu u adkaysto xasaasiyadda

Dhunkashada waxay kuu keentaa inaad lammaanahaaga beddelato ilaa 300 oo nooc oo bakteeriyada ah. Bakteeriyadan nool ee ku jirta jidhkaaga iyo lammaanahaaga ayaa kaa caawinaysa inaad si fiican ula dagaallanto caabuqyada iyo sidoo kale ka ilaalinta xasaasiyadda, gaar ahaan xilliga hargabka.

Dhunkashada qof markii ugu horeysay waxay ku keentaa inaad la kulanto kor u kaca heerarka dopamine

Dopamine waa kiimiko dabiici ah oo ku jirta jirkeena taas oo u shaqeysa sidii neurotransmitter. Markaa markaad qof dhunkato markii ugu horeysay, dopamine ayaa kaa dhigaysa inaad wax badan rabto. 

Dhunkashada ugu dheer aduunka ayaa socotay in ka badan 58 saacadood

Ekkachai Tiranarat iyo Laksana Tiranarat oo u dhashay Thailand ayaa ka qayb qaatay kissathon oo uu soo qabanqaabiyay Ripley's Rumayso ama Ha Rumayso! Pattaya ee 2013. Waxay sameeyeen rikoorka adduunka. Waxay dhunkadeen 58 saacadood, 35 daqiiqo iyo 58 ilbiriqsi!

Dhunkashada ayaa u gaar ah sida faraha faraha

Sida laga soo xigtay cilmi-baaris lagu daabacay joornaalka Cilmiga Ilkaha ee Forensic, dhunkashada waxay la mid tahay barafka. Daabac kasta oo bushimuhu waa ka duwan yahay waana mid gaar ah. Aragti ahaan, daabacaadda dhunkashada waxa loo isticmaali karaa aqoonsiga iyo caddaynta booliiska.

Dhunkashada waxa ay kicisaa soo daynta endorphins, kaas oo bixiya dareen farxadeed

Isla marka aad qof dhunkato, endorphins ayaa laga soo daayaa qanjirka pituitary ee jirkaaga iyo hypothalamus. Peptides waxay kordhiyaan dareenka xamaasadda iyo kalgacalka, taas oo kaa dhigaysa mid faraxsan dhunkashada ka dib.

12 ka mid ah neerfayaasha cranial, 5 ayaa ku lug leh dhunkashada

Neerfayaashan cranial waxay caawiyaan isu gudbinta calaamadaha adiga iyo qofka aad dhunkanaysid. Waa hab ay maskaxdaadu ku ururin karto macluumaadka ugu badan ee qofka kale ku saabsan.

Halka 90% dhaqamada dunidu ay wadaagaan shumiska, 10% ma qabtaan

Qaar ka mid ah gobollada dalka Suudaan ayaa aaminsan in afku uu yahay dariiqa loo maro nafta qofka, sidaa awgeedna ay ka fogaadaan dhunkashada iyaga oo ka baqaya in naftooda laga xado xidhiidhka afka iyo afka ah.

Dhunkashada waxay hoos u dhigtaa cadaadiska dhiigga

Marka aad qof dhunkato, dareenka farxadda iyo garaaca wadnaha oo kordha ayaa sababa in xididdada dhiigga ay balaadhaan, taasina ay hoos u dhigto cadaadiska dhiigga.

Inta uu dhunkanayo, nin ayaa gudbiya testosterone, hormoonka galmada lab

Gudbinta testosterone ee jirka haweeneyda waxay abuurtaa kacsi sababtoo ah waxay keentaa libido. Sidaa darteed, nimanku waxay isticmaalaan farsamadan haddii ay ogaadaan iyo haddii kale si ay u kiciyaan haweeney badan. 

Qarniyadii dhexe, dhunkashada waxa ay gashay booska saxiixa

Waqtiyadii dhexe, ka hor inta aysan dadka badankiisu wax akhrin ama qorin, waxay ku saxiixi jireen magacooda x, ka dibna way dhunkan jireen calaamadda si ay u muujiyaan rabitaankooda dhabta ah.

---

🔊 Baro farshaxanka shirarka guulaysta! Isku qor hadda fadhi BILAASH 1-on-1 si ay u bartaan siraha shukaansiga guuleysta.

---

Surse foto: unsplash.com

Ăntrebări frecvente

S: Waa maxay dhunkashada Faransiiska?

Dhunkashada Faransiisku waa dhunkasho af-furan oo inta badan ku lug leh xidhiidhka af-la-hadal.

S: Sidee loo bartaa dhunkashada?

Dhunkashada waa dabeecad dareen leh oo aad kaligaa barato oo aad ku horumarin karto inta aad jidka ku jirto