ධනාත්මක සහතික කිරීම් - ඒවා මොනවාද?

"ධනාත්මක සහතික කිරීම්" යන තේමාව ඉතා සිත්ගන්නා සුළුය, මන්ද මේ දිනවල බොහෝ දෙනෙක් එය සෑම තැනකම පාහේ ප්‍රවර්ධනය කරති. නමුත් මෙම අංගය වඩා විස්තරාත්මකව කොතැනකවත් සාකච්ඡා කර නොමැත. අවම වශයෙන් මම නිරීක්ෂණය කළ දේ.

ධනාත්මක තහවුරු කිරීම් මොනවාද?

ධනාත්මක සහතික කිරීම් යනු තමා හෝ ජීවිතය පිළිබඳ ධනාත්මක සිතුවිලි, විශ්වාසයන් සහ අභිප්‍රායන් ප්‍රකාශ කරන කෙටි ප්‍රකාශ හෝ වාක්‍ය ඛණ්ඩ වේ. ඒවා වඩාත් ධනාත්මක ආකල්පයක් වර්ධනය කිරීමට සහ ඔබේ ආත්ම අභිමානය වැඩි දියුණු කිරීමට මෙවලම් ලෙස භාවිතා කරයි. මෙම සහතික කිරීම් පිටුපස ඇති මූලධර්මය නම්, එවැනි ධනාත්මක වාක්‍ය ඛණ්ඩ නිතිපතා පුනරුච්චාරණය කිරීමෙන් ඔබට ඔබේ සිතුවිලි සහ සංජානනයට බලපෑම් කළ හැකි අතර එමඟින් ඔබේ මානසික හා චිත්තවේගීය තත්වය වැඩිදියුණු කළ හැකිය.

ධනාත්මක සහතික කිරීම් වලට ආත්ම විශ්වාසය, සබඳතා, වෘත්තිය, සෞඛ්‍යය හෝ ඔබට වැදගත් වන වෙනත් ක්ෂේත්‍ර වැනි ඔබේ ජීවිතයේ විවිධ පැති ආමන්ත්‍රණය කළ හැකිය. අදහස වන්නේ ඔබේ ජීවිතයේ ධනාත්මක අංශ කෙරෙහි අවධානය යොමු කිරීමට සහ ඔබේ සිතුවිලි වඩාත් ශුභවාදී ලෙස වෙනස් කිරීමට උපකාර වන සහතික කිරීම් සකස් කිරීමයි.

ධනාත්මක තහවුරු කිරීම් වල ප්රතිලාභ මොනවාද?

මිනිස් මනස ඉතා සංකීර්ණයි. එය මේ විශ්වයේ ඇති සංකීර්ණම ඉන්ද්‍රියයි. මුලදී තේරුම් ගැනීම තරමක් අපහසු නමුත් කාලයත් සමඟ ඔබ ඒ ගැන දැඩි උනන්දුවක් දක්වන්නේ නම්, එය ක්‍රියා කරන ආකාරය පිළිබඳ යාන්ත්‍ර විද්‍යාව ඔබට දැකීමට පටන් ගනී.

ඔබට පිටතින් ඇති සෑම දෙයක්ම, ඔබ අත්කර ගත් සෑම දෙයක්ම සහ ඔබ වටා සිදුවන සෑම දෙයක්ම ඔබ තුළම පැමිණෙන බව ඔබ දැකීමට පටන් ගනී. ඔබ ඔබ ගැන කොතරම් සතුටු වෙනවාද?

අතීතයේදී, මම නිතරම විශ්වාස කළේ පිටතින් සිදුවන සෑම දෙයක්ම සත්‍යයක් බවයි.මට දෛවෝපගත වූයේ එලෙස ය". කුඩා කල සිටම ඔබට කියන, ඔබ තුළ පැලපදියම් වී ඇති සීමාකාරී විශ්වාසයක්.

ඇත්ත නැත්ත. ඔබෙන් පිටත සිදුවන සෑම දෙයක්ම වෙනස් කළ හැක්කේ ඔබට පමණි, නමුත් ඔබ තුළ ඇති චින්තනය වෙනස් කිරීමෙන්.

මම අදහස් කළේ?

ඔබ සෘණාත්මක සහ ඵලදායි නොවන චින්තනය ධනාත්මක සහ ඵලදායී චින්තනය බවට වෙනස් කරයි. මේ දේවල් ඔබට බොහෝ ප්‍රතිලාභ ගෙන දෙන නිසා:

1. ඔබ නොදැන සිටි විශාල ශක්තියක්
2. ඔබ නිතර නිතර සිනාසෙන්න
3. ඔබ වඩාත් උද්යෝගිමත්, ප්රීතිමත් සහ ප්රීතිමත් ය
4. ඔබ කැමති දේ ඔබ ආකර්ෂණය කර ගනු ඇත
5. අසාර්ථකත්වය, වැරදි ඔබට බලපාන්නේ නැත
6. මිනිසුන් ඔබ සමඟ වැඩි කාලයක් සිටීමට කැමති වනු ඇත

සහ ලැයිස්තුව ඉදිරියට යා හැකිය.

වඩාත්ම බලවත් ධනාත්මක තහවුරු කිරීම් මොනවාද?

ශක්තිමත්ම ධනාත්මක සහතික කිරීම් සැමවිටම වනු ඇත…. බෙර වාදනය වීමට ඉඩ දෙන්න... ඔබ ඇතුළත් වන අයට පමණි. එනම්, ඔබ මෙම චුම්බක බලය ඔබේ වාසියට භාවිතා කරයි. ඔබේ වාසිය සඳහා මෙම ආකර්ශනීය නීතිය භාවිතා කිරීමට.

විශේෂයෙන්, එය ඔබට පාලනය කළ නොහැකි දෙයක් නිසා වෙනත් පුද්ගලයින් ඇතුළත් කිරීමට අවශ්‍ය නොවේ. ඔබට පාලනය කළ හැක්කේ ඔබට අයිති දේ පමණක් මිස අන් අයගේ දේ නොවේ. ඔබ සැමවිටම අනෙක් පුද්ගලයින්, ඔවුන්ගේ ප්‍රතික්‍රියා, ඔවුන් කිරීමට අවශ්‍ය දේ පාලනය කිරීමට උත්සාහ කරන්නේ නම්, ඔබ කලකිරීමට හා කෝපයට පත් වනු ඇත.

ධනාත්මක සහතික කිරීම් සමඟ කළ යුතු දේ අනුමාන කරන්න

ඔබ අත්පුඩි ගසා ප්‍රකාශය කළ බව පැවසූ ආකාරය වහාම දේවල් නොපෙනේ. ඔබේ මොළයේ තැන්පත් වීමට මේවා දිනෙන් දින නැවත නැවතත් කළ යුතුය. හොඳින් ගමන් කළ මාර්ගයක් සෑදීමට. නමුත් ඒ කාලයත් එක්ක.

ඔබේ සිහින අත්හැරීමට අවශ්ය නැත. ඉවසීම අවශ්‍යයි. දිගුකාලීන චින්තනයක් අවශ්ය වේ.

එය අවශ්යයි පරිණත, සැබෑ මිනිසෙකුගේ චින්තනය කවුද දන්නේ මේකට කාලයක් යයි කියලා.

'මම' යන්නෙන් ආරම්භ වන දෛනික ධනාත්මක සහතික කිරීම්

තවද මා ඉහත කතා කළ මෙම ධනාත්මක සහතික කිරීම් I AM වර්ගයේ ඒවා වේ.

• මම ශක්තිමත්
• මම විශ්වාසයි
• මම AUTHENTIC
• මම පොහොසත්
• මම සමබරයි
• මම ඩිරෙක්ට්
• මම අවංකයි
• මම ධනාත්මකයි
• මම OPTIMIST කෙනෙක්

මේවා ඔබට ප්‍රතිස්ථාපනය කිරීමට හෝ එකතු කිරීමට හැකි උදාහරණ කිහිපයක් පමණි.

දිනපතා පුනරාවර්තනය කිරීමට ධනාත්මක සහතික කිරීම්

ඔබට දිනපතා ධනාත්මක ප්‍රකාශයන් පුනරුච්චාරණය කළ හැකි අතර එය ඔබේ මනසෙහි, ඔබේ මොළයේ තැන්පත් වේ. මක්නිසාද යත් ඔබට සහතික සහ ආරක්ෂිත ප්‍රතිඵල ලැබෙනු ඇති එකම ක්‍රමය එයයි. අනික මම උදේට හවසට දෙන්නම්. මම විශේෂයෙන් කරන දේ.

ධනාත්මක උදෑසන තහවුරු කිරීම් - ධනාත්මක උදෑසන තහවුරු කිරීම්

මම උදේ අවදි වන්නේ විශාල ශක්තියකින්, මන්ද සවස් වරුවේ නින්දට යාමට පෙර මම එදින සිදු වූ සෑම දෙයක්ම ජවසම්පන්න ලෙස පිරිසිදු කරමි. මෙම ශක්තියට අමතරව, මම අවදි වී මා කරන දේ කිරීමට කෘතඥ වන විට මම අවදි වී මටම කියමි.

ඔබ ටිකක් වාඩි වී කල්පනා කළහොත්, ඔබට ඕනෑම මොහොතක අවදි වීම නතර කළ හැකිය. ඔබට දැනගත නොහැක. ඒ වගේම ඔබ ඒ ගැන ස්තුතිවන්ත විය යුතුයි.

ඔබ ජීවිතයේ සිටින බවත්, ඔබේ පැත්තේ ආදරණීයයන් සිටින බවත් සමඟ. එය අපූරු, අපූරු දවසක් වනු ඇත.

මේ දේවල් කියන්න.

මේ දවස ගැන මම කෘතඥ වෙනවා. එය සුපිරි සිසිල් දවසක් වීම ගැන මම ස්තූතිවන්ත වෙමි.

සන්ධ්‍යාව සඳහා ධනාත්මක සහතික කිරීම් - සන්ධ්‍යාව සඳහා ධනාත්මක සහතික කිරීම්

සවස් වන විට, මා ඉහත කී පරිදි, එදින රැස් වූ සියලු ආතතියෙන් මම ජවසම්පන්න ලෙස පිරිසිදු කරමි. මීට අමතරව, මම වාඩි වී දවස ගත වූ ආකාරය විශ්ලේෂණය කර මා කළ දේට සුබ පතමි.

මම අද වැඩ කීයක් සම්පූර්ණ කළාද? මම අද කොච්චර හොඳ දේවල් කළාද.

මම මටම කියනවා මෙය කිරීම ගැන ඔබට ස්තුතියි, දවස සඳහා හොඳින් කළා, X දේ කිරීමට සුබ පැතුම්.

ඊට අමතරව, මම ආපු තැනට මම නැවතත් ගොඩක් ස්තුතිවන්ත වෙන්න පටන් ගන්නවා. මක්නිසාද යත් මම මා සංසන්දනය කරන්නේ මා අතීතයේ සිටි දෙයට මිස මා විය යුතු දේට නොවේ.

කිසිවිටෙක ඔබ වෙනත් කෙනෙකු සමඟ හෝ ඔබ තවමත් නැති දේ සමඟ සංසන්දනය නොකරන්න. කුඩා වෙනස්කම් දැකීමට ඔබ අතීතයේ සිටි දේ සමඟ සසඳන්න.

• X සඳහා මම කෘතඥ වෙමි
• මම මෙය කළ නිසා මම ස්තුතිවන්ත වෙනවා
• BRAVO X Y දෙයක් කිරීම සඳහා
• අද දවසේ කාර්යය කිරීමට අපහසුම පුද්ගලයා ඔබයි
• මම සෙමින් නමුත් නිසැකවම පරිණාමය වෙමින් සිටිමි
• මම පරිණාමයට බල කරන්නේ නැහැ, දේවල් නැවත පැමිණෙනු ඇත

ඔබේ ජීවිතයට ගෙන ඒමට අවශ්‍ය දේ මත පදනම්ව ධනාත්මක සහතික කිරීම්

මම මේ හැම දෙයක්ම ඔබට කියන්නේ මම දිනපතා කරන දේ සහ මාව ජවසම්පන්න කරන දේවල් වලින්. මට පොත්වලින් හෝ මා අත්විඳ නැති දෙයක් ගැන කතා කිරීමට අවශ්‍ය නැත. මට කියන්නට හිතෙන දෙයින් මට නිදහසේ, සත්‍යවාදීව කතා කිරීමට අවශ්‍යයි. මෙතන තමයි මම චමත්කාරය දකින්නේ.

ඔබේ ජීවිතයට යමක් ගෙන ඒම සඳහා නිශ්චිත සහතික කිරීම් පැවසීමට මම ඔබට නිර්දේශ නොකරමි, මට අවශ්‍ය වන්නේ ඉලක්කයක් දෙකක් හෝ තුනක් ඔබේ මනසෙහි තැබීමට පමණක් වන අතර, සෑම දිනකම ඔබ යා යුත්තේ කොතැනටද යන්න සිතින් මවා ගැනීමට මට අවශ්‍යය.

නැතහොත් ඔබේ ජීවිතයේ පෙනී සිටීමට අවශ්ය දේ.

එය ඉතා සරල දෙයක්, නමුත් සරල කරුණක් සඳහා දිනෙන් දින දර්ශනය කිරීමට අපහසුය.

එය විශාල කඩදාසි කැබැල්ලක ලියා බිත්තියේ ඔබේ කාමරයේ එය ඇලවීම මම බෙහෙවින් නිර්දේශ කරමි. මෙය ඔබට ඉමහත් උපකාරයක් වනු ඇත.

බලවත් ධනාත්මක සහතික කිරීම් 100 ක්

ඔබේ යහපැවැත්ම සහ විශ්වාසය වැඩි දියුණු කිරීම සඳහා ඔබට භාවිතා කළ හැකි ධනාත්මක සහතික කිරීම් 100 ක් මෙන්න:

1. මම ආදරය හා අගය කරමි.
2. මට මාව විශ්වාසයි.
3. මම ඉන්න විදියටම ඇති.
4. ඕනෑම බාධකයක් ජය ගැනීමේ හැකියාව මට තිබෙනවා.
5. මම මගේ ශරීරයට ආදරය කරන අතර එය එලෙසම පිළිගනිමි.
6. මා සතුව ඇති සෑම දෙයකටම මම කෘතඥ වෙනවා.
7. මට ඕනෑම තත්වයක් සමඟ කටයුතු කළ හැකිය.
8. මම මගේම ආකාරයෙන් අද්විතීයයි.
9. මම මගේ සිතුවිලි සහ හැඟීම් නිදහසේ ප්රකාශ කරමි.
10. මම මටම ආදරෙයි.
11. අලුත් දේවල් අත්හදා බලන්න මට ධෛර්යයක් තියෙනවා.
12. මම ආදරය හා ප්රීතියේ උල්පතක් වෙමි.
13. මට මගේ සිතුවිලි සහ හැඟීම් පාලනය කළ හැකිය.
14. සෑම දිනකම වර්ධනය හා ඉගෙනීම සඳහා අවස්ථාවක්.
15. මම නිර්මාණශීලී සහ සම්පත්දායකයි.
16. සමාව දී ඉදිරියට යාමට මට හැකියාව තිබේ.
17. මම මගේ කාලය ඵලදායී ලෙස භාවිතා කරමි.
18. සෑම දිනකම මම කෘතඥ වෙනවා.
19. ධනාත්මක තේරීම් කිරීමට මට බලය ඇත.
20. මට සතුටින් හා සම්පූර්ණ වීමට අවශ්‍යයි.
21. මම අධිෂ්ඨානශීලී සහ නොපසුබටව සිටිමි.
22. මට සන්සුන් බවක් සහ සැහැල්ලුවක් දැනෙනවා.
23. මම අන් අයට ගරු කරන අතර ගෞරවය අපේක්ෂා කරමි.
24. මට එන ඕනම ප්‍රශ්නයක් විසඳන්න පුළුවන්.
25. මම මගේ පවුලේ අයට සහ මිතුරන්ට ආදරය හා අගය කරමි.
26. මම ශක්තිමත් සහ දක්ෂ පුද්ගලයෙක්.
27. මම මගේ වටිනාකම් සහ විශ්වාසයන්ට ගරු කරනවා.
28. මට සතුටක් සහ තෘප්තියක් දැනෙනවා.
29. මම මගේ හැකියාවන් සහ දක්ෂතා නිර්මාණාත්මකව භාවිතා කරනවා.
30. මම වෙනස් වීමට සහ වර්ධනයට විවෘතයි.
31. මට ආරක්ෂාවක් සහ ආරක්ෂාවක් දැනෙනවා.
32. මගේ අවශ්‍යතා සහ ආශාවන් ප්‍රකාශ කිරීමට මට අයිතියක් ඇත.
33. මම මගේ ජීවිතයේ නායකයෙක්.
34. මා වටා සිටින අය කෙරෙහි මට ධනාත්මක බලපෑමක් ඇත.
35. මට සහයෝගය දෙන සහ දිරිමත් කරන අය සමඟ මම කාලය ගත කරනවා.
36. මම වැරදි වලින් ඉගෙන ගෙන වර්ධනය වීමට කැමැත්තෙමි.
37. මගේ සතුටේ වගකීම මම භාර ගන්නවා.
38. නව අවස්ථා වැළඳ ගැනීමට මම සූදානම්.
39. මම ජීවිතයේ කුඩා දේවලින් සතුටක් ලබනවා.
40. මම මගේ ශරීරය සහ මගේ සෞඛ්යය ගැන සැලකිලිමත් වෙනවා.
41. මම අන් අය සමඟ සංවේදී හා අවබෝධයෙන් කටයුතු කරමි.
42. මගේ ජීවිත අත්දැකීම් වලට මම කෘතඥ වෙනවා.
43. මම ඔබේ ආශාවන් අනුගමනය කිරීමට අවදානමක් ගන්නවා.
44. මම වර්තමානය ගැන අවධානයෙන් සිටින අතර සෑම මොහොතක්ම භුක්ති විඳින්නෙමි.
45. මගේ ජීවිතයට ධනාත්මක දේවල් ආකර්ෂණය කර ගැනීමට මට හැකියාව ඇත.
46. මම අන් අයට ආශ්වාදයක්.
47. මම මගේ දෙමාපියන්ට ගරු කරනවා, ආදරෙයි.
48. මම නිතරම ඉගෙන ගනිමින් වැඩෙමින් සිටිමි.
49. මගේ සම්පත් සඳහා මම කෘතඥ වෙනවා.
50. මම ඔබට සාර්ථකත්වය ප්‍රාර්ථනා කරන අතර මට එය ලැබිය යුතුය.
51. මගේ සිහින අනුගමනය කිරීමට මට ධෛර්යය තිබේ.
52. මම පුදුම සහ වටිනා මිනිසෙක්.
53. මම මගේම සුන්දරත්වය වැළඳ ගන්නවා.
54. මම සන්සුන් හා සමබර පුද්ගලයෙක්.
55. විසඳුම් සෙවීමට මම මගේ නිර්මාණශීලීත්වය භාවිතා කරමි.
56. මට සෞඛ්‍ය සම්පන්න සහ ආධාරක සබඳතා ඇත.
57. මේ දක්වා මා ලබා ඇති දේ ගැන මම ආඩම්බර වෙමි.
58. මට සතුට ගෙන දෙන අය සමඟ මම කාලය ගත කරමි.
59. මම විශ්වාසය හා විශ්වාසය පිරී ඇත.
60. මට සාර්ථක වෙන්න අවශ්‍ය සම්පත් තියෙනවා.
61. මම දිනපතා මගේ කෘතඥතාව පළ කරමි.
62. මම මගේ සීමාවන්ට ගරු කරන අතර මා ගැනම සැලකිලිමත් වෙමි.
63. මට ධනාත්මක සහ ශුභවාදී ආකල්පයක් ඇත.
64. මට තිබෙන ජීවිතයෙන් මම ආශීර්වාද ලත් කෙනෙක්.
65. මම මගේ අතීතයට ආදරය කර පිළිගන්නවා.
66. මම ඉගෙන ගත් සෑම පාඩමකටම මම කෘතඥ වෙනවා.
67. මගේ ජීවිතයේ වෙනසක් ඇති කිරීමට මට බලය ඇත.
68. මම මගේ මනස සහ ශරීරය නිරෝගීව තබමි.
69. මම මගේ වචන ගොඩනඟා ගැනීමට සහ ප්‍රබෝධමත් කිරීමට භාවිතා කරමි.
70. මගේ සතුටට මම වගකිව යුතුයි.
71. මම විවේකය සහ විවේකය සඳහා කාලය ලබා දෙමි.
72. මම මගේ සහකරුට ගරු කරනවා සහ අගය කරනවා.
73. මම ශක්තිමත් සහ විශ්වාසවන්ත පුද්ගලයෙක්.
74. මම මගේ ජීවිතයට ආදරෙයි, ගරු කරනවා.
75. මා අත්කර ගත් සෑම දෙයකටම මම කෘතඥ වෙනවා.
76. ඕනෑම අරමුණක් ඉටුකර ගැනීමේ හැකියාව මට තිබෙනවා.
77. අභියෝග ජයගන්න මම මගේ අභ්‍යන්තර ශක්තිය පාවිච්චි කරනවා.
78. මම අන් අය කෙරෙහි ආදරය හා අනුකම්පාවේ උල්පතක් වෙමි.
79. මම මගේ ශරීරයට සැලකිල්ලෙන් හා ගෞරවයෙන් සලකමි.
80. මා වටා සිටින අයට මම ආදර්ශයක්.
81. මම හොඳ පුද්ගලයෙක් වන අතර මට සතුට ලැබිය යුතුය.
82. මට මගේ ආතතිය සහ බිය නිදහස් කළ හැකිය.
83. මම සෑම දිනකම නව අවස්ථාවක් ලෙස භුක්ති විඳින්නෙමි.
84. මගේ ජීවිතයට සාර්ථකත්වය සහ සමෘද්ධිය ආකර්ෂණය කර ගත හැකිය.
85. මම මගේ මනස හා ශරීරය සමඟ එකඟ වෙමි.
86. මට මගේ සමබරතාවය සහ අභ්‍යන්තර සමතුලිතතාවය සොයාගත හැකිය.
87. මම විශ්වාසවන්ත සහ විශ්වාසවන්ත පුද්ගලයෙක්.
88. මගේ ආදරණීයයන් සඳහා මම මගේ කෘතඥතාව පළ කරමි.
89. මගේ සෞඛ්යය ගැන මම කෘතඥ වෙනවා.
90. මට ඕනෑම ගැටලුවකට නිර්මාණාත්මක විසඳුම් සොයාගත හැකිය.
91. මම නව හා රසවත් අත්දැකීම් සඳහා විවෘතව සිටිමි.
92. මට මගේ සතුට අන් අය සමඟ බෙදා ගත හැකිය.
93. මගේ සිතුවිලි වල බලය මම දනිමි.
94. මට මගේ වැරදි පිළිගත හැකි අතර ඒවා වර්ධනය සඳහා අවස්ථා ලෙස දැකිය හැකිය.
95. ඔවුන් ස්වභාවධර්මයට හා පරිසරයට අනුකූල වේ.
96. මම මගේ සහකරුට ආදරය කරනවා, ගරු කරනවා.
97. මට සෑම දිනකම සතුට හා අලංකාරය සොයාගත හැකිය.
98. මම නව අවස්ථා සහ අභියෝග සඳහා විවෘතව සිටිමි.
99. මට මගේ සිහින හා ආශාවන් ඉටු කළ හැකිය.
100. මම අද්විතීය හා විශේෂ ජීවියෙක්.

ධනාත්මක සහතික කිරීම් Louise Hay

ලුයිස් හේ ඇමරිකානු කතුවරියක් සහ අභිප්‍රේරකයක් වූ අතර පුද්ගල සංවර්ධනය සහ ධනාත්මක චින්තනය යන ක්ෂේත්‍රයට ඇයගේ දායකත්වය සඳහා ප්‍රසිද්ධය. ඇයගේ එක් ප්‍රධාන දායකත්වයක් වන්නේ ධනාත්මක චින්තනයේ බලය සහ පොදුවේ සෞඛ්‍යය සහ ජීවිතය වැඩිදියුණු කිරීම සඳහා ධනාත්මක සහතික කිරීම් සම්බන්ධයෙනි. ලුයිස් හේගේ දර්ශනය හා සම්බන්ධ ධනාත්මක ප්‍රකාශ කිහිපයක් මෙන්න:

1. "මම දැන් සිටින ආකාරයටම මට ආදරය සහ පිළිගෙන ඇත."
2. "මම මගේ ශරීරයේ සෑම කොටසකටම ආදරය සහ අනුමත කරමි."
3. "මම විශ්වයේ ආදරය හා ප්රීතිය සඳහා විවෘත නාලිකාවක් වෙමි."
4. "මගේ සිතුවිලි ධනාත්මක වන අතර මට ප්රතිලාභ පමණක් ගෙන එයි."
5. "මට ආදරය හා ප්රීතියෙන් පිරුණු ජීවිතයක් ගත කිරීමට සුදුසුයි."
6. "මම මගේ ජීවිතයේ ධනාත්මක අංශ කෙරෙහි අවධානය යොමු කිරීමට තීරණය කරමි."
7. "මම ආරක්ෂිතයි, මා අවට ලෝකය සමඟ එකඟයි."
8. "සෑම දිනකම අලුතින් ආරම්භ කිරීමට අවස්ථාවක්."
9. "මම නිර්මාණශීලී සහ සම්පත්දායකයි."
10. "මම සෑම අත්දැකීමක් සමඟම වෙනස් වීමට සහ වර්ධනය වීමට විවෘතව සිටිමි."

මෙම සහතික කිරීම් සැලසුම් කර ඇත්තේ ධනාත්මක මානසිකත්වයකට සහය වීමට සහ යහපැවැත්ම සහ ජීවන තත්ත්වය වැඩිදියුණු කිරීමට උපකාරී වේ. වඩාත් ධනාත්මක සහ සෞඛ්‍ය සම්පන්න යථාර්ථයන් නිර්මාණය කිරීම සඳහා අපගේ සිතුවිලි පරිවර්තනය කිරීමේ බලය ලුයිස් හේ විශ්වාස කළේය.

සෞඛ්යය සඳහා ධනාත්මක සහතික කිරීම්

ධනාත්මක සෞඛ්‍ය තහවුරු කිරීම් සමස්ත යහපැවැත්ම වැඩිදියුණු කිරීමට සහ නිරෝගී ශරීරයක් ප්‍රවර්ධනය කිරීමට ඵලදායී ක්‍රමයක් විය හැකිය. ධනාත්මක සෞඛ්‍ය තහවුරු කිරීම් සඳහා උදාහරණ කිහිපයක් මෙන්න:

1. "මගේ ශරීරයේ සෑම සෛලයක්ම සෞඛ්යය හා ශක්තියෙන් කම්පනය වේ."
2. "මම සෞඛ්ය සම්පන්න සහ ජවසම්පන්න ජීවිතයක් ගත කිරීමට තීරණය කරමි."
3. "මම මගේ ශරීරයට ආදරය කරන අතර ශක්තිමත් සහ සෞඛ්ය සම්පන්න වීමට අවශ්ය පෝෂ්ය පදාර්ථ ලබා දෙන්නෙමි."
4. "මම ගැඹුරින් හුස්ම ගන්නවා, මගේ ශරීරයේ සෑම සෛලයකටම නැවුම් ඔක්සිජන් ලබා දෙනවා."
5. "සෑම දිනකම වැඩි සෞඛ්‍යයක් සහ ජීව ශක්තියක් ගෙන එයි."
6. "මගේ ශරීරය සෞඛ්‍යයේ දේවමාළිගාවක් වන අතර මගේ මනස ධනාත්මක සිතුවිලි ඇති ගසකි."
7. "මම මගේ ශරීරයට සවන් දී එය ප්‍රබෝධමත් කිරීමට සහ සුව කිරීමට අවශ්‍ය විවේකය ලබා දෙමි."
8. "මගේ සෞඛ්‍යය පවත්වා ගැනීමට මා ගන්නා සෑම කුඩා පියවරකටම මම කෘතඥ වෙනවා."
9. "මම මගේ ශරීරයට එකඟව සිටින අතර එයට අවශ්‍ය ආදරය සහ අවධානය දෙන්නෙමි."
10. "සෑම දිනකම මගේ ප්‍රශස්ත සෞඛ්‍ය සහ යහපැවැත්මට මාව සමීප කරයි."

මෙම සහතික කිරීම් දෛනික චර්යාවට අනුකලනය කළ හැකිය, වඩාත් යෝග්‍ය ලෙස සාමයේ සහ විවේකයේ මොහොතක, යටි සිතට විනිවිද යාමට සහ ක්‍රියාත්මක වීමට ඉඩ සලසයි.

ආත්ම විශ්වාසය සඳහා ධනාත්මක සහතික කිරීම් 100 ක්

ආත්ම විශ්වාසය වර්ධනය කිරීම සඳහා ධනාත්මක සහතික කිරීම් 100 ක්:

1. මම වටිනා සහ අද්විතීය පුද්ගලයෙක්.
2. මම මගේ අඩුපාඩු හා ගුණාංග පිළිගෙන ආදරය කරමි.
3. අභියෝගවලට මුහුණ දීමට මගේම ශක්තිය ගැන මට විශ්වාසයක් තිබෙනවා.
4. මම සතුටින් හා තෘප්තිමත් ජීවිතයක් ගත කිරීමට සුදුසුයි.
5. සෑම දිනකම මම මගේ වඩා හොඳ අනුවාදයක් බවට පත්වේ.
6. මම මගේ අදහස් සහ අදහස් විශ්වාසයෙන් ප්‍රකාශ කරමි.
7. මගේ සිහින අනුගමනය කිරීමට සහ මගේ අරමුණු සාක්ෂාත් කර ගැනීමට මට අයිතියක් ඇත.
8. මම දක්ෂ හා දක්ෂ බව මම මටම ඔප්පු කරමි.
9. මම ආදරය හා ගෞරවය ලැබීමට සුදුසුයි.
10. මම කොතරම් කුඩා වුවත් සෑම ජයග්‍රහණයක්ම භුක්ති විඳින්නෙමි.
11. මම තබන සෑම පියවරක් සමඟම මගේ විශ්වාසය වර්ධනය වේ.
12. මම මා ලෙසම පිළිගෙන නිරන්තරයෙන් මා දියුණු කර ගැනීමට කටයුතු කරමි.
13. අලුත් දේවල් අත්හදා බැලීමට සහ මගේ සුවපහසු කලාපයෙන් ඉවත් වීමට මට ධෛර්යය තිබේ.
14. මගේ ආත්ම විශ්වාසය අන් අයට ආශ්වාදයක්.
15. මම වචනයෙන් සහ ක්‍රියාවෙන් මගේ විශ්වාසය පෙන්වමි.
16. මම මටම කොන්දේසි විරහිතව ආදරය කරන අතර අව්‍යාජ වීමට මට අවසර දෙමි.
17. ඕනෑම බාධකයක් ජය ගැනීමේ හැකියාව මට තිබෙනවා.
18. මම මගේ ආත්ම විශ්වාසයට සහාය වන සිතුවිලි සහ විශ්වාසයන් තෝරා ගනිමි.
19. සෑම දිනකම ඉගෙනීමට හා වර්ධනය වීමට අවස්ථාවක්.
20. මම මගේ ශරීරයට ගෞරවාන්විතව සලකන අතර එයට අවශ්‍ය රැකවරණය ලබා දෙමි.
21. මට වටිනා කටහඬක් ඇති අතර මා අවට ලෝකයේ වැදගත් වේ.
22. මම ඉන්න විදියටම හොඳයි.
23. මම මගේම සීමාවන්ට ගරු කරන අතර අවශ්‍ය විට "නැහැ" යැයි කියමි.
24. මගේ විශ්වාසය අන් අයගේ අනුමැතිය මත රඳා නොපවතී.
25. මම බලවත් හා සම්පත්දායක බලවේගයක් වෙමි.
26. සෑම දිනකම මම මගේ සැබෑ ආත්මයට සමීප වෙමි.
27. මගේ ජීවිතය වැඩිදියුණු කරන තේරීම් කිරීමට මට හැකියාව තිබේ.
28. මගේ විශ්වාසය ශක්තිමත් සහ ස්ථාවරයි.
29. මම මගේ කුසලතා සහ දක්ෂතා නිර්මාණශීලීව හා ඵලදායී ලෙස භාවිතා කරමි.
30. මාව ශක්තිමත් කළ සියලුම අත්දැකීම් සඳහා මම කෘතඥ වෙනවා.
31. මම සෑම දිනකම මට සහාය සහ ධෛර්යමත් කරමි.
32. මම අගය කිරීම සහ පිළිගැනීම ලැබීමට සුදුසුයි.
33. මගේ සතුටට සහ සාර්ථකත්වයට මම සම්පූර්ණයෙන්ම වගකිව යුතුයි.
34. මම මගේ අදහස් සහ අදහස් පැහැදිලිව සහ ස්ථිර ලෙස ප්‍රකාශ කරමි.
35. මම මගේ ශරීරය දැන් තිබෙන ආකාරයටම පිළිගනිමි.
36. ජීවිතයේ අභියෝගවලට සන්සුන්ව සහ විශ්වාසයෙන් යුතුව මුහුණ දීමට මට හැකියාව තිබෙනවා.
37. මගේ ආත්ම විශ්වාසය මගේ අනාගතය සඳහා වටිනා ආයෝජනයකි.
38. මා අවට සිටින අයට මම ආශ්වාදයක් ලබා දෙන්නෙමි.
39. මම මගේම වටිනාකම් නිර්වචනය කර ඒවාට අනුව ජීවත් වෙමි.
40. මට ප්‍රීතිය සහ තෘප්තිය ගෙන දෙන අවස්ථාවන්ට ඔව් කියන්නට මට අයිතියක් ඇත.
41. මම මගේ අතීතයට ආදරය කරන අතර මගේ වර්තමානය භුක්ති විඳින්නෙමි.
42. මම අසම්පූර්ණ වීමට සහ මගේ වැරදිවලින් ඉගෙන ගැනීමට මට ඉඩ සලසයි.
43. මම හොඳ සහ ධනාත්මක දේවල් සඳහා චුම්බකයක් වෙමි.
44. මම සිහින දැකීමට සහ විශාල අපේක්ෂාවන් ඇති කර ගැනීමට මට ඉඩ සලසයි.
45. මට රිදවන අයට සමාව දී ඉදිරියට යාමට මට ශක්තිය තිබේ.
46. සෑම දිනකම මම ශක්තිමත් හා ප්රඥාවන්ත වෙනවා.
47. සෑම නව අත්දැකීමක් සමඟම මගේ ආත්ම විශ්වාසය වර්ධනය වේ.
48. මම මෙතෙක් ඉගෙන ගත් සියලුම පාඩම් සඳහා මම කෘතඥ වෙනවා.
49. මම මගේ දුර්වලතා පිළිගෙන ඒවා ශක්තියක් බවට පත් කරමි.
50. මගේම තේරීම් සහ තීරණ ගැන මට විශ්වාසයි.
51. මම මා වෙනුවෙන් මගේ කැපවීම් වලට ගරු කරමි.
52. මම වෙනස් වීමට සහ පුද්ගලික වර්ධනයට විවෘත සහ පිළිගැනීමක් ඇත.
53. මම මගේ පවුලේ අයට සහ මිතුරන්ට ගරු කරනවා සහ ආදරය කරනවා.
54. මම නිරන්තරයෙන් මගේ කුසලතා වර්ධනය කරගනිමින් වැඩි දියුණු කරමි.
55. මගේ අවශ්‍යතා ප්‍රකාශ කිරීමට සහ සහාය ඉල්ලීමට මට අයිතියක් ඇත.
56. මම ශක්තිමත්, දක්ෂ සහ සාර්ථක පුද්ගලයෙක්.
57. මම මගේ ජයග්‍රහණ හඳුනාගෙන මගේ ජයග්‍රහණ සමරනවා.
58. නිවැරදි තීරණ ගැනීමට මගේ ආත්ම විශ්වාසය මට මඟ පෙන්වයි.
59. මම ජීවත් වන ලෝකයේ යහපත සඳහා බලවේගයක් වෙමි.
60. මම මගේ තෑගි සහ කුසලතා මා අවට ලෝකය සමඟ බෙදා ගනිමි.
61. මගේ ජීවිතයේ සෑම අංශයකම මම ආත්ම විශ්වාසය ප්‍රකාශ කරමි.
62. මම ශක්තිමත් සහ ප්‍රබෝධමත් නායකයෙක්.
63. සෑම දිනකම මම මා ගැන අලුත් සහ පුදුම දේවල් සොයා ගන්නෙමි.
64. ඕනෑම අභියෝගයකට විසඳුම් සෙවීමට මම මගේ නිර්මාණශීලීත්වය භාවිතා කරමි.
65. මම විශ්වාසයේ අභ්‍යන්තර බලය සමඟ සම්බන්ධ වී සිටිමි.
66. මම විවේක ගැනීමට සහ මගේ යහපැවැත්ම ගැන සැලකිලිමත් වීමට කාලය ගත කරමි.
67. මට සේවය නොකරන තත්වයන්ට "නැහැ" කීමට මට බලය ඇත.
68. මම මගේ වැඩවලට කැමතියි සහ මා අවට ලෝකයට දායක වෙනවා.
69. මම මගේම වටිනාකම ගැන දන්නා අතර එය පැහැදිලිව ප්රකාශ කරමි.
70. මට සහාය දෙන සහ දිරිමත් කරන අය සමඟ මම මා වට කර සිටිමි.
71. මම මගේ දෙමාපියන්ට සහ මගේ මුල්වලට ආදරය කරමි, ගෞරව කරමි.
72. සෑම දිනකම මම ධනාත්මක සිතුවිලි තුළින් මගේ ආත්ම විශ්වාසය වර්ධනය කරමි.
73. මම නව අත්දැකීම් සඳහා විවෘත සහ පිළිගැනීමක් ඇත.
74. මගේ ජීවිතයේ සියලු ආශීර්වාද සඳහා මම කෘතඥතාව පළ කරමි.
75. මම මගේම අවශ්‍යතා සහ ආශාවන්ට ගරු කරනවා.
76. මගේ සතුට සහ යහපැවැත්මේ වගකීම මම භාර ගනිමි.
77. මම මගේ අතීතය අතහැර වර්තමානය සහ අනාගතය කෙරෙහි අවධානය යොමු කරමි.
78. මම මට ලැබිය යුතු ආදරය හා අගය කරමි.
79. මම මගේ මිතුරන්ගේ ගමනට සහයෝගය සහ දිරිගැන්වීම් කරමි.
80. මගේ ආත්ම විශ්වාසය නිරන්තර ශක්තියකි.
81. මගේ සිහින අනුගමනය කර ජීවිතය උපරිමයෙන් ගත කිරීමට මට ධෛර්යය තිබේ.
82. මම මගේම ජීවිතයේ සහ ඉරණමේ ස්වාමියා වෙමි.
83. මම මගේ සුවිශේෂත්වය සහ මුල් පිටපත අගය කරමි.
84. මම පැහැදිලි ඉලක්ක තබා ඒවා සාක්ෂාත් කර ගැනීම සඳහා අඛණ්ඩව වැඩ කරමි.
85. මම සෞඛ්‍ය සම්පන්න සහ ආධාරක සබඳතා වගා කර පවත්වාගෙන යමි.
86. මම ආදරය සහ සතුට සඳහා විවෘත නාලිකාවක්.
87. මම මගේ බුද්ධියට ගරු කරන අතර සවන් දෙමි.
88. සෑම නව දිනයකටම මම කෘතඥ වන අතර එය උපරිමයෙන් ජීවත් වේ.
89. මම ජීවිතයේ සරල හා ලස්සන දේවල් භුක්ති විඳීමට කාලය ගත කරමි.
90. සෑම දිනකම මම මගේ නිරෝගී ශරීරයට කෘතඥතාව පළ කරමි.
91. මම මගේ පෞරුෂයට ආදරය කරන අතර සම්පූර්ණයෙන්ම පිළිගන්නවා.
92. මා මෙන් ආදරය කිරීමට හා ආදරය කිරීමට මට අයිතියක් ඇත.
93. සෑම අන්තර්ක්‍රියාවකදීම මම මගේ අව්‍යාජභාවය සහ අව්‍යාජ බව ප්‍රකාශ කරමි.
94. සෑම අභියෝගයක් ජය ගැනීමත් සමඟම මගේ ආත්ම විශ්වාසය වර්ධනය වේ.
95. මම මටත් මා වටා සිටින අයටත් ආශ්වාදයක්.
96. පෞද්ගලික වර්ධනයේ මගේම ගමනට මම කෘතඥතාව පළ කරමි.
97. මා දිරිමත් කරන සහ පොළඹවන දේවල් වෙත මම මගේ අවධානය යොමු කරමි.
98. ලෝකයට මගේම වටිනාකම සහ දායකත්වය ගැන මම දනිමි.
99. මම මගේම සිහින හා අභිලාෂයන්ට ගරු කරමි.
100. මම සෑම දිනකම සලකන්නේ බැබළීමට සහ මා වීමට අවස්ථාවක් ලෙසයි.

ආත්ම අභිමානය සඳහා ධනාත්මක සහතික කිරීම්

ඔබේ ආත්ම අභිමානය ඉහළ නැංවීම සඳහා ධනාත්මක සහතික කිරීම් 50 ක් මෙන්න:

1. මම වටිනා පුද්ගලයෙක්.
2. මම මට ආදරය කරන අතර මා ලෙසම පිළිගනිමි.
3. මගේ හැකියාවන් ගැන මට විශ්වාසයක් තියෙනවා.
4. මම තරම් හොඳ / කුණු.
5. මට මගේම සමේ හොඳක් දැනෙනවා.
6. මට මගේ සතුට ලැබිය යුතුයි.
7. මම ආදරය හා අගය ලැබීමට සුදුසුයි.
8. ඕනෑම අභියෝගයකට මුහුණ දෙන්න මට ශක්තිය තියෙනවා.
9. මම මගේ සිතුවිලි සහ හැඟීම් නිසි ලෙස ප්රකාශ කරමි.
10. මා සතුව ඇති සෑම දෙයකටම මම කෘතඥ වෙනවා.
11. මම අතීත වැරදිවලට ​​සමාව දී ඒවායින් ඉගෙන ගන්නෙමි.
12. මම මගේ ශරීරය පිළිගෙන ආදරයෙන් රැකබලා ගන්නවා.
13. මම අපූරු මිතුරෙකුගේ මිතුරෙක්මි.
14. මම ජීවිතයේ සාර්ථක වීමට සුදුසුයි.
15. මට වර්ධනය වීමට හා වර්ධනය වීමට හැකියාව ඇත.
16. මගේ අද්විතීය කුසලතා සහ කුසලතා මම අගය කරමි.
17. මම අන් අයට ආශ්වාදයක්.
18. මම විවේක ගැනීමට සහ මා ගැන සැලකිලිමත් වීමට කාලය ගත කරමි.
19. මගේ සබඳතා සඳහා මම ආශීර්වාද ලබනවා.
20. මගේ සතුටේ වගකීම මම භාර ගන්නවා.
21. මම මගේ පවුලේ අයට සහ මිතුරන්ට ආදරෙයි.
22. මගේ සියලු අසම්පූර්ණකම් සමඟ මම මා ලෙසම පිළිගනිමි.
23. මම මගේ පෞද්ගලික අවශ්‍යතාවලට මුල් තැන දෙනවා.
24. මගේ අරමුණු සාක්ෂාත් කර ගැනීමට මම අධිෂ්ඨාන කරගෙන සිටිමි.
25. මම මගේ දෙමාපියන්ට ආදරෙයි, ගරු කරනවා.
26. මම හොඳ සහ හොඳ චේතනා ඇති පුද්ගලයෙක්.
27. මම මගේ ශරීරය ගෞරවයෙන් හා සැලකිල්ලෙන් සලකමි.
28. මම සෑම දිනකම සහ සෑම අත්දැකීමක්ම භුක්ති විඳින්නෙමි.
29. මම අවට සිටින අයට හොඳින් සවන් දෙන්නෙක්මි.
30. මට වැරදුන අවස්ථා වලට මම සමාව දෙනවා.
31. මම මගේම වටිනාකම ගැන දනිමි.
32. මගේ ආශාවන් සහ රුචිකත්වයන් හඹා යාමට මම කාලය ගත කරමි.
33. මම මගේ පෞද්ගලිකත්වය තේරුම් ගෙන ආදරය කරමි.
34. අවශ්‍ය විටෙක "නැහැ" කියන්නට මට ධෛර්යයක් ඇත.
35. මම මගේ මිතුරන්ට ආධාරක මූලාශ්‍රයක් වෙමි.
36. මම මගේ පෞද්ගලික කුසලතා සහ ජයග්‍රහණ හඳුනා ගන්නවා.
37. මට මතකයි ජීවිතේ පොඩි පොඩි දේවල් වලින් සතුටක් ලබන්න.
38. මම මගේ මනස සහ සිහිය ගැන සැලකිලිමත් වෙමි.
39. මම අන් අයට අවංකභාවය පිළිබඳ ආදර්ශයක් වෙමි.
40. මට එය කළ හැකි බව මම මටම ඔප්පු කරමි.
41. මම මගේ පොරොන්දු සහ කැපවීම්වලට ගරු කරනවා.
42. මම මගේ පවුලට ආදරය සහ සහයෝගය ලබා දෙන මූලාශ්‍රයක්.
43. මම අතීත අත්දැකීම් වලින් පාඩම් ඉගෙන ගන්නවා.
44. මම අනුකම්පාවෙන් සහ අනුකම්පාවෙන් පිරුණු කෙනෙක්.
45. මම මගේ ජීවිතයට මගේ කෘතඥතාව පළ කරමි.
46. මම ශක්තිමත් සහ ඔරොත්තු දෙන මිනිසෙක්.
47. මම මගේ වැරදි සහ අඩුපාඩු මෘදු ලෙස පිළිගනිමි.
48. මම නිතරම ඉගෙනීමට තරම් දක්ෂයි.
49. සෞඛ්‍ය සම්පන්න තේරීම් කිරීමට මට ඇති හැකියාව මම අගය කරමි.
50. මම කවුද සහ මම අත්පත් කරගත් දේ ගැන මම ආඩම්බර වෙනවා.

සෑම දිනකම මෙම සහතික කිරීම් නැවත කියවීම සහ ඒවා කෙරෙහි අවධානය යොමු කිරීම ඔබේ ආත්ම අභිමානය ඉහළ නැංවීමට සහ ඔබේ ආත්ම විශ්වාසය ගොඩනැගීමට උපකාරී වේ.

ධනාත්මක සහතික කිරීම් සඳහා පොත්

ධනාත්මක සහතික කිරීම් සහ ආත්ම අභිමානය ගොඩනැගීම කෙරෙහි අවධානය යොමු කරන බොහෝ පොත් තිබේ. මෙන්න නිර්දේශ කිහිපයක්:

1. නෝමන් වින්සන්ට් පීල් විසින් "ධනාත්මක චින්තනයේ බලය" - මෙම සම්භාව්‍ය පොත ධනාත්මක ආකල්පයක් වර්ධනය කර ගැනීමට සහ ඔබේ ජීවිතය වෙනස් කිරීමට ධනාත්මක සහතික කිරීම් භාවිතා කිරීමට ප්‍රායෝගික උපදෙස් සහ අභ්‍යාස ඉදිරිපත් කරයි.
2. ලුයිස් හේ විසින් "ඔබට ඔබේ ජීවිතය සුව කළ හැකිය" - ලුයිස් හේ ධනාත්මක සහතික කිරීම් සහ චිත්තවේගීය සුවය පිළිබඳ ඇයගේ වැඩ සඳහා ප්‍රසිද්ධය. මෙම පොත විවිධ ගැටළු සඳහා නිශ්චිත සහතික කිරීම් ඉදිරිපත් කරන අතර ආත්ම අභිමානය පිළිබඳ බලවත් අවබෝධයක් ලබා දෙයි.
3. Glenn R. Schiraldi විසින් "The Self-esteem Workbook" - මෙම පොත ධනාත්මක සහතික කිරීම් ඇතුළු විවිධ අභ්යාස හරහා ඔබේ ආත්ම අභිමානය වැඩිදියුණු කිරීමට උපකාර වන ප්රායෝගික මාර්ගෝපදේශයකි.
4. Anne Marie Evers විසින් "තහවුරු කිරීම්: සන්තෝෂය සඳහා ඔබගේ විදේශ ගමන් බලපත්‍රය" - ප්‍රීතිමත් සහ වඩාත් තෘප්තිමත් ජීවිතයක් නිර්මාණය කිරීම සඳහා ධනාත්මක සහතික කිරීම් සකස් කිරීම සහ භාවිතා කිරීම ඉගෙන ගැනීමට මෙය විශිෂ්ට මාර්ගෝපදේශයකි.
5. Hal Elrod විසින් "The Miracle Morning" - මෙම පොත ධනාත්මක සහතික කිරීම් කෙරෙහි පමණක් අවධානය යොමු නොකරයි, නමුත් එහි පුද්ගලික සංවර්ධන වැඩසටහනේ කොටසක් ලෙස තහවුරු කිරීම් ඇතුළත් උදෑසන චර්යාවක් ප්‍රවර්ධනය කරයි.
6. 21 දින අභියෝග මගින් "දින 21 ස්වයං ආදරය අභියෝගය" - මෙම පොත ධනාත්මක සහතික කිරීම් සහ දෛනික අභ්‍යාස භාවිතා කරමින් ස්වයං-පිළිගැනීම සහ ස්වයං-ආදරය වර්ධනය කිරීම සඳහා දින 21 ක වැඩසටහනක් සපයයි.
7. Brené Brown විසින් අසම්පූර්ණ තෑගි - Brené Brown ගේ පොත අවධානම සහ අසම්පූර්ණත්වය පිළිගැනීම කෙරෙහි අවධානය යොමු කරයි, ආත්ම අභිමානය වර්ධනය කිරීම සඳහා වටිනා අවබෝධයක් ලබා දෙයි.

ධනාත්මක සහතික කිරීම් පිළිබඳ වැඩිදුර ඉගෙන ගැනීමට සහ ඔබේ ජීවිතය සහ ආත්ම අභිමානය වැඩිදියුණු කිරීමට මෙම තාක්ෂණය භාවිතා කළ හැකි ආකාරය පිළිබඳ ගැඹුරු අවබෝධයක් වර්ධනය කිරීම සඳහා මෙම පොත් විශාල සම්පත් විය හැකිය.

ළමුන් සඳහා ධනාත්මක සහතික කිරීම්

දරුවන් තුළ ආත්ම අභිමානය සහ ආත්ම විශ්වාසය වර්ධනය කිරීම සඳහා ධනාත්මක සහතික කිරීම් භාවිතා කිරීම ඉතා ප්රයෝජනවත් විය හැකිය. මෙම සහතික කිරීම් දරුවන්ට නිරෝගී ස්වයං ප්‍රතිරූපයක් වර්ධනය කර ගැනීමට සහ ඔවුන්ගේම හැකියාවන් කෙරෙහි වැඩි විශ්වාසයක් ඇති කර ගැනීමට උපකාරී වේ. ළමුන් සඳහා ධනාත්මක සහතික කිරීම් සඳහා උදාහරණ කිහිපයක් මෙන්න:

1. මම මගේම ආකාරයෙන් විශේෂ සහ අද්විතීයයි.
2. මම කැමති මට මම ඉන්න විදියට.
3. මට ඕනෑම අභියෝගයකට මුහුණ දෙන්න පුළුවන්.
4. මට ආදරය කරන සහ අගය කරන අපූරු මිතුරන් මට සිටී.
5. මම සෑම දිනකම අලුත් දේවල් ඉගෙනගෙන බුද්ධිමත් වෙනවා.
6. මම ආදරය හා ගෞරවය ලැබීමට සුදුසුයි.
7. මම මගේ මනස එයට යොමු කළ විට මට අපූරු දේවල් කළ හැකිය.
8. මම මගේ සිතුවිලි සහ හැඟීම් නිසි ලෙස ප්රකාශ කරමි.
9. මම මගේ නිර්මාණශීලිත්වය පාවිච්චි කරලා ප්‍රශ්න විසඳනවා.
10. මගේ පවුලේ අයට සහ ආදරණීයයන්ට මම කෘතඥ වෙනවා.
11. මගේ සියලු අසම්පූර්ණකම් සමඟ මම මා මෙන් මට ආදරය කර පිළිගනිමි.
12. මම හොඳ මිතුරෙකුගේ මිතුරෙක්.
13. මගේ සතුටේ වගකීම මම භාර ගන්නවා.
14. මට මගේ වැරදි වලින් ඉගෙන ගෙන වඩා හොඳ විය හැකිය.
15. මම සෑම දිනකම සහ එය ගෙන එන වික්‍රමාන්විතයන් භුක්ති විඳින්නෙමි.
16. මට අවශ්‍ය මගේ අරමුණු සහ සිහින සැබෑ කර ගැනීමටයි.
17. මගේ වටිනාකම ආරක්ෂා කර ගැනීමට අවශ්‍ය වූ විට මට "නැහැ" කියන්න පුළුවන්.
18. මම පුදුම සහ ආදරණීය ළමයෙක්.
19. මම මගේ ශරීරය සහ සෞඛ්‍යය ආදරයෙන් රැකබලා ගන්නවා.
20. මම නිතරම උත්සාහ කරන නිසා මම මා ගැන ආඩම්බර වෙමි.

මෙම සහතික කිරීම් දරුවන් සමඟ දෛනික සාකච්ඡාවලට ඒකාබද්ධ කළ හැකිය, නැතහොත් ඇලෙන සුළු සටහන් මත ලියා ඒවා පාරායනය කිරීමට සහ ඒවා අභ්‍යන්තරීකරණය කිරීමට උපකාර කිරීම සඳහා දෘශ්‍යමාන ස්ථානයක තැබිය හැකිය. දරුවාගේ වයස සහ සංවර්ධන මට්ටමට ගැලපෙන ප්‍රකාශ භාවිතා කිරීම වැදගත් වන අතර මෙම සංකල්ප තේරුම් ගැනීමට සහ අගය කිරීමට ඔවුන්ට උපකාර කිරීම සඳහා ආත්ම අභිමානය සහ ආත්ම විශ්වාසය පිළිබඳ විවෘත සාකච්ඡා දිරිමත් කිරීම වැදගත් වේ.

ධනාත්මක සහතික කිරීම් ඔබට රැවටීමට උපකාරී වන්නේ කෙසේද?

පොළඹවා ගැනීම සහ වෙනත් පුද්ගලයෙකු සමඟ සම්බන්ධතාවක් ඇති කර ගැනීම සඳහා ධනාත්මක සහතික කිරීම් ක්‍රම කිහිපයකින් භූමිකාවක් ඉටු කළ හැකිය:

• ආත්ම අභිමානය වැඩි දියුණු කිරීම: ධනාත්මක සහතික කිරීම් පුද්ගලයෙකුට තම ආත්ම විශ්වාසය වැඩි කර ගැනීමට සහ වඩාත් ආකර්ෂණීය හා වටිනා හැඟීමක් ඇති කිරීමට උපකාරී වේ. යමෙකු තම සමෙහි සැපපහසු වූ විට සහ තම හැකියාවන් ගැන විශ්වාසයෙන් සිටින විට, මෙය අන් අයට ආකර්ශනීය විය හැකිය.
• කාංසාව අඩු කරන්න: ධනාත්මක සහතික කිරීම් මගින් සමාජ කනස්සල්ල හෝ ප්රතික්ෂේප කිරීමේ බිය අඩු කර ගත හැකිය. ධනාත්මක සිතුවිලි සහ සහතික කිරීම් කෙරෙහි අවධානය යොමු කරන පුද්ගලයින් අන් අය සමඟ ඔවුන්ගේ අන්තර්ක්‍රියා වලදී වඩාත් ලිහිල් හා විවෘත විය හැකිය.
• ධනාත්මක ආකල්පයක් ඇති කිරීම: ඔබ ඔබේ සිතුවිලි සහ භාෂාව තුළ ධනාත්මක සහතික කිරීම් භාවිතා කරන විට, ඔබ වටා ධනාත්මක වාතාවරණයක් නිර්මාණය කළ හැකිය, එය අන් අයට ආකර්ශනීය විය හැකිය. ධනාත්මක ආකල්පයක් අන්තර්ක්‍රියා වඩාත් ප්‍රියජනක හා ආකර්ශනීය බවට පත් කළ හැකිය.
• වඩාත් ඵලදායී සන්නිවේදනය: සාකච්ඡාවලදී ධනාත්මක සහතික කිරීම් භාවිතා කිරීම වඩාත් ඵලදායී හා විවෘත සන්නිවේදනයකට දායක විය හැක. මෙය යමෙකු සමඟ ගැඹුරු සම්බන්ධතාවයක් ඇති කර ගැනීමට සහ හවුල්කරුවන් දෙදෙනාම තේරුම් ගෙන අගය කරන බව හැඟෙන අවකාශයක් නිර්මාණය කිරීමට උපකාරී වේ.

නිගමනය

ඉතා වැදගත් කරුණක් පෙන්වා දීමට කැමැත්තෙමි. ඔබ ඔබේ චින්තනය, ඔබේ විශ්වාසයන්, ඔබේ කම්පන, ඔබේ රිදවීම්, ඔබේ චිත්තවේගීය අවහිර කිරීම් වෙනස් නොකරන්නේ නම් ධනාත්මක සහතික කිරීම් ක්‍රියා නොකරනු ඇත.

මක්නිසාද යත් එම නිෂේධාත්මක සිතුවිලි අඩු ඵලදායී හැඟීම් (තරහය, ස්නායු, දුක, කාංසාව) මත පදනම් වී ඇති නිසා සහ ඒවා මුදා හැරීමෙන් තොරව, ඔබ ඔබේ සිතුවිලි රටාව වෙනස් නොකරනු ඇත.

එසේ පැවසීමත් සමඟ, මෙම අවහිරතා විසඳීමට සහ ඔබ කැමති සතුට හා ප්‍රීතිය කරා ළඟා වීමට මා විසින් නිර්මාණය කරන ලද වැඩසටහනට ඇතුළු වීමට මම ඔබට නිර්දේශ කරමි. ඔබට අවශ්‍ය කාන්තාවන් වෙත ළඟා වන්න හෝ ඔබට අවශ්‍ය සම්බන්ධතාවයක් ඇති කර ගන්න.

අපි මෙම වික්‍රමය ආරම්භ කරමු, මම ඔබට සහතික ප්‍රතිඵල සහතික කරමි. මෙහි ක්ලික් කරන්න.