"सकारात्मक पुष्टि" का विषय काफी दिलचस्प है, क्योंकि आजकल बहुत सारे लोग इसे लगभग हर जगह प्रचारित कर रहे हैं। लेकिन कहीं भी इस पहलू पर अधिक विस्तार से चर्चा नहीं की गई है। कम से कम मैंने जो देखा उससे।
सकारात्मक पुष्टि क्या हैं?
सकारात्मक पुष्टि छोटे कथन या वाक्यांश हैं जो स्वयं या जीवन के बारे में सकारात्मक विचार, विश्वास और इरादे व्यक्त करते हैं। इन्हें अधिक सकारात्मक दृष्टिकोण विकसित करने और आपके आत्म-सम्मान में सुधार करने के लिए उपकरण के रूप में उपयोग किया जाता है। इन पुष्टियों के पीछे सिद्धांत यह है कि नियमित रूप से ऐसे सकारात्मक वाक्यांशों को दोहराकर, आप अपने विचारों और धारणाओं को प्रभावित कर सकते हैं, जिससे आपकी मानसिक और भावनात्मक स्थिति में सुधार हो सकता है।
सकारात्मक पुष्टि आपके जीवन के विभिन्न पहलुओं को संबोधित कर सकती है, जैसे आत्मविश्वास, रिश्ते, करियर, स्वास्थ्य, या आपके लिए महत्वपूर्ण कोई अन्य क्षेत्र। विचार यह है कि ऐसी पुष्टि तैयार की जाए जो आपको अपने जीवन के सकारात्मक पहलुओं पर ध्यान केंद्रित करने में मदद करे और आपके सोचने के तरीके को अधिक आशावादी में बदल दे।
सकारात्मक पुष्टि के क्या लाभ हैं?
मानव मन बहुत जटिल है. यह इस ब्रह्माण्ड का सबसे जटिल अंग, वस्तु है। शुरुआत में इसे समझना काफी कठिन है, लेकिन समय के साथ यदि आप इसके प्रति जुनूनी हैं, तो आप इसकी कार्यप्रणाली को देखना शुरू कर देंगे कि यह कैसे काम करता है।
आप यह देखना शुरू कर देते हैं कि आपके बाहर की हर चीज़, जो कुछ भी आपने हासिल किया है और जो कुछ भी आपके आसपास होता है, वह आपके अंदर से आता है। आप अपने आप से कितने खुश हैं?
अतीत में, मेरा हमेशा यह मानना रहा है कि जो कुछ भी बाहर होता है वह सच है।कि मेरी किस्मत ऐसी ही बनी थी". एक सीमित विश्वास जो आपमें पैदा किया जाता है, जो आपको छोटी उम्र से ही बताया जाता है।
जो सच नहीं है. केवल आप ही वह सब कुछ बदल सकते हैं जो आपके बाहर होता है, लेकिन अपनी सोच को बदलकर।
मेरा मतलब है?
आप नकारात्मक और अनुत्पादक सोच को सकारात्मक और उत्पादक सोच में बदलते हैं। क्योंकि ये चीजें आपको कई फायदे पहुंचाएंगी:
- बहुत सारी ऊर्जा जिसके बारे में आपको जानकारी नहीं थी
- आप अधिक बार मुस्कुराते हैं
- आप बहुत अधिक उत्साहित, खुश और आनंदित हैं
- आप उन चीज़ों को आकर्षित करेंगे जो आप चाहते हैं
- असफलताएँ, गलतियाँ आप पर कोई प्रभाव नहीं डालेंगी
- लोग आपके साथ अधिक समय तक रहना चाहेंगे
और सूची जारी रह सकती है.
सबसे शक्तिशाली सकारात्मक प्रतिज्ञान क्या हैं?
सबसे मजबूत सकारात्मक पुष्टि हमेशा रहेगी... ढोल बजने दो... केवल वही जिनमें तुम शामिल हो। यानी आप इस चुंबकीय शक्ति का इस्तेमाल अपने फायदे के लिए करते हैं। आकर्षण के इस नियम का उपयोग अपने लाभ के लिए करें।
विशेष रूप से, इसमें अन्य लोगों को शामिल करना ज़रूरी नहीं है क्योंकि यह ऐसी चीज़ है जिसे आप नियंत्रित नहीं कर सकते। आप केवल वही नियंत्रित कर सकते हैं जो आपका है, न कि वह जो दूसरे लोगों का है। यदि आप हमेशा अन्य लोगों, उनकी प्रतिक्रियाओं, वे क्या करना चाहते हैं, को नियंत्रित करने का प्रयास करते हैं, तो आप व्यर्थ ही निराश और क्रोधित हो जायेंगे।
अनुमान लगाएं कि सकारात्मक पुष्टि के साथ क्या करना है
चीजें तुरंत नहीं दिखेंगी कि आपने कैसे ताली बजाई और बयान दिया। आपके मस्तिष्क में बसने के लिए इन्हें दिन-ब-दिन दोहराया जाना चाहिए। सुपाच्य पथ बनाना। लेकिन वह समय के साथ.
अपने सपनों को छोड़ने की कोई जरूरत नहीं है. धैर्य की जरूरत है. दीर्घकालिक सोच की जरूरत है.
इसकी जरूरत है एक परिपक्व, सच्चे इंसान की सोच का कौन जानता है इसमें समय लगता है.
दैनिक सकारात्मक पुष्टियाँ जो 'मैं हूँ' से शुरू होती हैं
और जिन सकारात्मक पुष्टिओं के बारे में मैं ऊपर बात कर रहा था वे I AM प्रकार की हैं।
- मैं मजबूत हूँ
- मैं आश्वस्त हूँ
- मैं प्रामाणिक हूँ
- मैं अमीर हूं
- मैं संतुलित हूं
- मैं प्रत्यक्ष हूँ
- मैं ईमानदार हूँ
- मैं सकारात्मक हूँ
- मैं एक आशावादी हूँ
ये केवल कुछ उदाहरण हैं जिन्हें आप बदल सकते हैं या जोड़ सकते हैं।
प्रतिदिन दोहराने योग्य सकारात्मक प्रतिज्ञान
आप रोजाना सकारात्मक पुष्टिएं दोहरा सकते हैं जो आपके मन, आपके मस्तिष्क में बस जाएंगी। क्योंकि यही एकमात्र तरीका है जिससे आपको गारंटीशुदा और सुरक्षित परिणाम मिलेंगे। और वही मैं सुबह और शाम को दूँगा। जो मैं विशेष रूप से करता हूं।
सकारात्मक सुबह की पुष्टि - सकारात्मक सुबह की पुष्टि
मैं सुबह बहुत अधिक ऊर्जा के साथ उठता हूं, क्योंकि शाम को बिस्तर पर जाने से पहले मैं उस दिन जो कुछ भी हुआ, उससे खुद को ऊर्जावान रूप से साफ करता हूं। इस ऊर्जा के अलावा, मैं जागता हूं और अपने आप से कहता हूं कि मैं जागने और जो करता हूं उसके लिए आभारी हूं।
यदि आप थोड़ा बैठ कर सोचें तो आप किसी भी क्षण जागना बंद कर सकते हैं। आप नहीं जान सकते. और आपको इसके लिए आभारी होना चाहिए।
इस तथ्य के साथ कि आप जीवन में हैं और आपके प्रियजन आपके साथ हैं। कि यह एक अद्भुत, शानदार दिन होगा।
ये बातें कहें.
मैं इस दिन के लिए आभारी हूं. मैं आभारी हूं कि यह एक बहुत अच्छा दिन होने वाला है।
शाम के लिए सकारात्मक पुष्टि - शाम के लिए सकारात्मक पुष्टि
शाम को, जैसा कि मैंने ऊपर कहा, मैं ऊर्जावान रूप से उस दिन जमा हुए सभी तनावों से खुद को मुक्त कर लेता हूं। इसके अलावा मैं बैठकर विश्लेषण करता हूं कि दिन कैसा गुजरा और मैं जो करने में कामयाब रहा उसके लिए खुद को बधाई देता हूं।
आज मैंने कितने कार्य पूरे किये? आज मैंने कितनी अच्छी चीजें कीं।
मैं अपने आप से कहता हूं इसे करने के लिए आपका धन्यवाद, दिन के लिए शुभकामनाएँ, कुछ नया करने के लिए बधाई.
इसके अलावा, मैं जहां आया हूं उसके लिए फिर से बहुत आभारी होना शुरू कर रहा हूं। क्योंकि मैं अपनी तुलना उससे करता हूँ जो मैं अतीत में था, उससे नहीं जो मुझे होना चाहिए।
कभी भी अपनी तुलना किसी और से या उस व्यक्ति से न करें जो आप अभी तक नहीं हैं। छोटे-छोटे बदलाव देखने के लिए खुद की तुलना अतीत से करें।
- मैं एक्स के लिए आभारी हूं
- मैं आभारी हूं कि मैंने ऐसा किया
- अपना काम करने के लिए ब्रावो एक्स
- आज कार्य पूरा करने के लिए आप सबसे कठिन हैं
- मैं धीरे-धीरे लेकिन निश्चित रूप से विकसित हो रहा हूं
- मैं विकास पर ज़ोर नहीं डालता, चीज़ें फिर आएंगी
सकारात्मक प्रतिज्ञान इस पर निर्भर करता है कि आप अपने जीवन में क्या लाना चाहते हैं
मैं आपको ये सारी बातें बताता हूं कि मैं रोजाना क्या करता हूं और क्या चीज मुझे ऊर्जावान बनाती है। मैं किताबों या ऐसी किसी चीज़ के बारे में बात नहीं करना चाहता जिसका मैंने अनुभव नहीं किया है। मैं स्वतंत्र रूप से, प्रामाणिक रूप से जो कहना चाहता हूं, बोलना चाहता हूं। यहीं पर मुझे आकर्षण दिखता है।
यहां मैं आपको अपने जीवन में कुछ लाने के लिए कुछ निश्चित प्रतिज्ञान कहने की अनुशंसा नहीं करूंगा, मैं सिर्फ आपके दिमाग में एक लक्ष्य रखना चाहता हूं, दो या तीन, और हर दिन मैं चाहता हूं कि आप कल्पना करें कि आप कहां जाना चाहते हैं।
या आप अपने जीवन में क्या दिखाना चाहते हैं।
यह बहुत ही सरल चीज़ है, लेकिन उस साधारण तथ्य के लिए दिन-ब-दिन कल्पना करना कठिन है।
मैं अत्यधिक अनुशंसा करता हूं कि इसे कागज के एक बड़े टुकड़े पर लिख लें और इसे अपने कमरे में दीवार पर चिपका दें। इससे आपको काफी मदद मिलेगी.
100 शक्तिशाली सकारात्मक पुष्टियाँ
यहां 100 सकारात्मक पुष्टिएं दी गई हैं जिनका उपयोग आप अपनी भलाई और आत्मविश्वास को बेहतर बनाने के लिए कर सकते हैं:
- मुझे प्यार और सराहना मिली है.
- मैं स्वयं पर विश्वास करता हूं।
- मैं जैसा हूं वैसा ही काफी हूं.
- मुझमें किसी भी बाधा को पार करने की क्षमता है।'
- मैं अपने शरीर से प्यार करता हूं और उसे वैसे ही स्वीकार करता हूं जैसे वह है।
- मेरे पास जो कुछ भी है उसके लिए मैं आभारी हूं।
- मैं किसी भी स्थिति को संभाल सकता हूं.
- मैं अपने तरीके से अद्वितीय हूं।
- मैं अपने विचारों और भावनाओं को स्वतंत्र रूप से व्यक्त करता हूं।
- मैं जैसी हूं, वैसे ही खुद से प्यार करती हूं।'
- मुझमें नई चीजों को आजमाने का साहस है।
- मैं प्रेम और आनंद का स्रोत हूं।
- मैं अपने विचारों और भावनाओं को नियंत्रित कर सकता हूं।
- हर दिन विकास और सीखने का अवसर है।
- मैं रचनात्मक और साधन संपन्न हूं.
- मुझमें माफ करने और आगे बढ़ने की क्षमता है।'
- मैं अपने समय का प्रभावी ढंग से उपयोग करता हूं।
- मैं हर दिन के लिए आभारी हूं.
- मुझमें सकारात्मक चुनाव करने की शक्ति है।
- मैं खुश और संतुष्ट रहना चाहता हूं।
- मैं दृढ़ निश्चयी और दृढ़ हूं.
- मैं शांत और तनावमुक्त महसूस करता हूं।
- मैं दूसरों का सम्मान करता हूं और सम्मान पाने की उम्मीद करता हूं।
- मैं आने वाली किसी भी समस्या का समाधान कर सकता हूं।
- मैं अपने परिवार और दोस्तों से प्यार करता हूं और उनकी सराहना करता हूं।
- मैं एक मजबूत और सक्षम व्यक्ति हूं.
- मैं अपने मूल्यों और विश्वासों का सम्मान करता हूं।
- मैं खुश और संतुष्ट महसूस करता हूं.
- मैं अपने कौशल और प्रतिभा का रचनात्मक उपयोग करता हूं।
- मैं बदलाव और विकास के लिए तैयार हूं।
- मैं सुरक्षित और संरक्षित महसूस करता हूं।
- मुझे अपनी जरूरतों और इच्छाओं को व्यक्त करने का अधिकार है।
- मैं अपने जीवन में एक नेता हूं।
- मेरे आस-पास के लोगों पर मेरा सकारात्मक प्रभाव पड़ता है।
- मैं उन लोगों के साथ समय बिताता हूं जो मेरा समर्थन करते हैं और मुझे प्रोत्साहित करते हैं।
- मैं गलतियों से सीखने और आगे बढ़ने को तैयार हूं।
- मैं अपनी खुशी की जिम्मेदारी लेता हूं।
- मैं नए अवसरों को अपनाने के लिए तैयार हूं।
- मैं जीवन में छोटी-छोटी चीजों का आनंद लेता हूं।
- मैं अपने शरीर और अपने स्वास्थ्य का ख्याल रखता हूं।
- मैं दूसरों के साथ सहानुभूति रखता हूं और उन्हें समझता हूं।
- मैं अपने जीवन के अनुभवों के लिए आभारी हूं।
- मैं आपके जुनून का पालन करने के लिए जोखिम उठाता हूं।
- मैं वर्तमान के प्रति सचेत हूं और हर पल का आनंद उठाता हूं।
- मुझमें अपने जीवन में सकारात्मक चीज़ों को आकर्षित करने की क्षमता है।
- मैं दूसरों के लिए प्रेरणा हूं.
- मैं अपने माता-पिता का सम्मान करता हूं और उनसे प्यार करता हूं।
- मैं हमेशा सीख रहा हूं और बढ़ रहा हूं।
- मैं अपने संसाधनों के लिए आभारी हूं.
- मैं आपकी सफलता की कामना करता हूं और मैं इसका हकदार हूं।
- मुझमें अपने सपनों को पूरा करने का साहस है।
- मैं एक अद्भुत और मूल्यवान व्यक्ति हूं।
- मैं अपनी सुंदरता को अपनाता हूं।
- मैं एक शांत और संतुलित व्यक्ति हूं.
- मैं समाधान खोजने के लिए अपनी रचनात्मकता का उपयोग करता हूं।
- मेरे रिश्ते स्वस्थ और सहयोगात्मक हैं।
- मैंने अब तक जो हासिल किया है उस पर मुझे गर्व है।'
- मैं उन लोगों के साथ समय बिताता हूं जो मुझे खुशी देते हैं।
- मैं आत्मविश्वास और भरोसे से भरा हूं.
- मेरे पास सफल होने के लिए आवश्यक संसाधन हैं।
- मैं प्रतिदिन अपना आभार व्यक्त करता हूं।
- मैं अपनी सीमाओं का सम्मान करता हूं और अपना ख्याल रखता हूं।
- मेरा दृष्टिकोण सकारात्मक और आशावादी है।
- मेरे पास जो जीवन है उससे मैं धन्य हूं।
- मैं अपने अतीत से प्यार करता हूं और उसे स्वीकार करता हूं।
- मैं अपने द्वारा सीखे गए प्रत्येक पाठ के लिए आभारी हूं।
- मेरे पास अपने जीवन में बदलाव लाने की शक्ति है।
- मैं अपने मन और शरीर को स्वस्थ रखता हूं।
- मैं अपने शब्दों का उपयोग निर्माण और प्रेरणा देने के लिए करता हूं।
- अपनी प्रसन्नता के लिए मैं स्वयं उत्तरदायी हूं।
- मैं खुद को विश्राम और विश्राम के लिए समय देता हूं।
- मैं अपने साथी का सम्मान और सराहना करता हूं।
- मैं एक मजबूत और आत्मविश्वासी व्यक्ति हूं।
- मैं अपनी जिंदगी से प्यार करता हूं और उसका सम्मान करता हूं।
- मैंने जो कुछ भी हासिल किया है उसके लिए मैं आभारी हूं।
- मैं किसी भी लक्ष्य को पूरा करने की क्षमता रखता हूं.
- मैं चुनौतियों पर विजय पाने के लिए अपनी आंतरिक शक्ति का उपयोग करता हूं।
- मैं दूसरों के लिए प्यार और करुणा का स्रोत हूं।
- मैं अपने शरीर की देखभाल और सम्मान के साथ करता हूं।
- मैं अपने आस-पास के लोगों के लिए एक आदर्श हूं।
- मैं एक अच्छा इंसान हूं और खुशी का हकदार हूं।'
- मैं अपने तनाव और भय को दूर कर सकता हूं।
- मैं हर दिन को एक नए अवसर के रूप में आनंद लेता हूं।
- मैं अपने जीवन में सफलता और समृद्धि को आकर्षित कर सकता हूं।
- मैं अपने मन और शरीर के साथ सामंजस्य में हूं।
- मैं अपना संतुलन और आंतरिक संतुलन पा सकता हूं।
- मैं एक भरोसेमंद और भरोसेमंद व्यक्ति हूं.
- मैं अपने प्रियजनों के प्रति अपनी कृतज्ञता व्यक्त करता हूं।
- मैं अपने स्वास्थ्य के लिए आभारी हूं।
- मैं किसी भी समस्या का रचनात्मक समाधान ढूंढ सकता हूं।
- मैं नए और दिलचस्प अनुभवों के लिए खुला हूं।
- मैं अपनी खुशी दूसरों के साथ साझा कर सकता हूं।
- मैं अपने विचारों की शक्ति से अवगत हूं।
- मैं अपनी गलतियों को स्वीकार कर सकता हूं और उन्हें विकास के अवसर के रूप में देख सकता हूं।
- वे प्रकृति और पर्यावरण के साथ सामंजस्य रखते हैं।
- मैं अपने साथी से प्यार करता हूं और उसका सम्मान करता हूं।
- मैं हर दिन में खुशी और सुंदरता पा सकता हूं।
- मैं नए अवसरों और चुनौतियों के लिए तैयार हूं।
- मैं अपने सपने और इच्छाएं पूरी कर सकता हूं.
- मैं एक अनोखा और विशेष प्राणी हूं।
सकारात्मक पुष्टि लुईस हेय
लुईस हे एक अमेरिकी लेखिका और प्रेरक थीं जिन्हें व्यक्तिगत विकास और सकारात्मक सोच के क्षेत्र में उनके योगदान के लिए जाना जाता है। उनका एक मुख्य योगदान सामान्य रूप से स्वास्थ्य और जीवन को बेहतर बनाने में सकारात्मक सोच और सकारात्मक पुष्टि की शक्ति से संबंधित है। यहां लुईस हे के दर्शन से जुड़े कुछ सकारात्मक कथन दिए गए हैं:
- "मुझे वैसे ही प्यार और स्वीकार किया जाता है जैसे मैं अब हूं।"
- "मैं अपने शरीर के हर हिस्से से प्यार करता हूं और उसका अनुमोदन करता हूं।"
- "मैं ब्रह्मांड के प्रेम और आनंद के लिए एक खुला माध्यम हूं।"
- "मेरे विचार सकारात्मक हैं और इससे मुझे केवल लाभ ही मिलता है।"
- "मैं प्यार और आनंद से भरा जीवन जीने का हकदार हूं।"
- "मैं अपने जीवन के सकारात्मक पहलुओं पर ध्यान केंद्रित करना चुनता हूं।"
- "मैं सुरक्षित हूं और अपने आस-पास की दुनिया के साथ सामंजस्य में हूं।"
- "हर दिन नई शुरुआत करने का अवसर है।"
- "मैं रचनात्मक और साधन संपन्न हूं।"
- "मैं हर अनुभव के साथ बदलाव और विकास के लिए तैयार हूं।"
ये पुष्टिकरण सकारात्मक मानसिकता का समर्थन करने और कल्याण और जीवन की गुणवत्ता में सुधार करने में मदद करने के लिए डिज़ाइन किए गए हैं। लुईस हेय अधिक सकारात्मक और स्वस्थ वास्तविकताओं को बनाने के लिए हमारे विचारों को बदलने की शक्ति में विश्वास करते थे।
स्वास्थ्य के लिए सकारात्मक पुष्टि
सकारात्मक स्वास्थ्य पुष्टि समग्र कल्याण में सुधार और स्वस्थ शरीर को बढ़ावा देने का एक प्रभावी तरीका हो सकता है। यहां सकारात्मक स्वास्थ्य पुष्टि के कुछ उदाहरण दिए गए हैं:
- "मेरे शरीर की प्रत्येक कोशिका स्वास्थ्य और ऊर्जा से स्पंदित होती है।"
- "मैं एक स्वस्थ और जीवंत जीवन जीना चुनता हूं।"
- "मैं अपने शरीर से प्यार करता हूं और इसे मजबूत और स्वस्थ रहने के लिए आवश्यक पोषक तत्व देता हूं।"
- "मैं गहरी सांस लेता हूं, जिससे मेरे शरीर की हर कोशिका को ताजी ऑक्सीजन मिलती है।"
- "प्रत्येक दिन अपने साथ बेहतर स्वास्थ्य और जीवन शक्ति लेकर आता है।"
- "मेरा शरीर स्वास्थ्य का मंदिर है, और मेरा मन सकारात्मक विचारों का वृक्ष है।"
- "मैं अपने शरीर की बात सुनता हूं और उसे तरोताजा और स्वस्थ होने के लिए आवश्यक आराम देता हूं।"
- "मैं अपने स्वास्थ्य को बनाए रखने के लिए उठाए गए हर छोटे कदम के लिए आभारी हूं।"
- "मैं अपने शरीर के साथ तालमेल में हूं और उसे वह प्यार और ध्यान देता हूं जिसकी उसे जरूरत है।"
- "प्रत्येक दिन मुझे मेरे स्वास्थ्य और कल्याण की इष्टतम स्थिति के करीब लाता है।"
इन प्रतिज्ञानों को दैनिक दिनचर्या में एकीकृत किया जा सकता है, अधिमानतः शांति और विश्राम के क्षण में, ताकि वे अवचेतन में प्रवेश कर सकें और प्रभावी हो सकें।
आत्मविश्वास के लिए 100 सकारात्मक प्रतिज्ञान
आत्मविश्वास के विकास में सहायता के लिए 100 सकारात्मक प्रतिज्ञान:
- मैं एक मूल्यवान और अद्वितीय व्यक्ति हूं।
- मैं अपनी खामियों और खूबियों को बहुत स्वीकार करता हूं और उनसे प्यार करता हूं।
- मुझे चुनौतियों का सामना करने की अपनी शक्ति पर भरोसा है।
- मैं खुश रहने और एक पूर्ण जीवन जीने का हकदार हूं।
- हर दिन मैं खुद का एक बेहतर संस्करण बन जाता हूं।
- मैं अपनी राय और विचार आत्मविश्वास के साथ व्यक्त करता हूं।
- मुझे अपने सपनों का पालन करने और अपने लक्ष्य हासिल करने का अधिकार है।
- मैं खुद को साबित करता हूं कि मैं सक्षम और प्रतिभाशाली हूं।
- मैं प्यार और सम्मान का पात्र हूं.
- मैं हर उपलब्धि का आनंद लेता हूं, चाहे वह कितनी भी छोटी क्यों न हो।
- मेरे हर कदम के साथ मेरा आत्मविश्वास बढ़ता है।
- मैं खुद को वैसे ही स्वीकार करता हूं जैसे मैं हूं और खुद को बेहतर बनाने के लिए लगातार काम करता हूं।
- मुझमें नई चीजों को आजमाने और अपने कम्फर्ट जोन से बाहर निकलने का साहस है।
- मेरा आत्मविश्वास दूसरों के लिए प्रेरणा है.
- मैं शब्दों और कार्यों के माध्यम से अपना भरोसा दिखाता हूं।
- मैं खुद से बिना शर्त प्यार करता हूं और खुद को प्रामाणिक होने की इजाजत देता हूं।
- मेरे पास किसी भी बाधा को पार करने का कौशल है।
- मैं उन विचारों और विश्वासों को चुनता हूं जो मेरे आत्मविश्वास का समर्थन करते हैं।
- हर दिन सीखने और बढ़ने का एक अवसर है।
- मैं अपने शरीर के साथ सम्मानपूर्वक व्यवहार करता हूं और उसे वह देखभाल देता हूं जिसकी उसे जरूरत है।
- मेरी आवाज़ बहुमूल्य है और मैं अपने आस-पास की दुनिया में मायने रखता हूँ।
- मैं जैसा हूं, काफी अच्छा हूं.
- मैं अपनी सीमाओं का सम्मान करता हूं और आवश्यकता पड़ने पर "नहीं" कहता हूं।
- मेरा आत्मविश्वास दूसरों की स्वीकृति पर निर्भर नहीं है.
- मैं एक शक्तिशाली और साधन संपन्न शक्ति हूं.
- हर दिन मैं अपने प्रामाणिक स्व के करीब पहुँचता हूँ।
- मेरे पास ऐसे विकल्प चुनने की क्षमता है जो मेरे जीवन को बेहतर बनाते हैं।
- मेरा आत्मविश्वास मजबूत और स्थिर है.
- मैं अपने कौशल और प्रतिभा का रचनात्मक और प्रभावी ढंग से उपयोग करता हूं।
- मैं उन सभी अनुभवों के लिए आभारी हूं जिन्होंने मुझे मजबूत बनाया है।
- मैं हर दिन खुद को समर्थन और प्रोत्साहित करता हूं।
- मैं सराहना और मान्यता पाने का पात्र हूं।
- मैं अपनी खुशी और सफलता के लिए पूरी तरह जिम्मेदार हूं।
- मैं अपने विचारों और राय को स्पष्ट और मुखर तरीके से व्यक्त करता हूं।
- मैं अपने शरीर को बिल्कुल वैसा ही स्वीकार करता हूं जैसा वह अभी है।
- मुझमें शांति और आत्मविश्वास के साथ जीवन की चुनौतियों का सामना करने की क्षमता है।
- मेरा आत्मविश्वास मेरे भविष्य में एक मूल्यवान निवेश है।
- मैं अपने आस-पास के लोगों के लिए प्रेरणा का स्रोत हूं।
- मैं अपने मूल्यों को परिभाषित करता हूं और उनके अनुसार जीता हूं।
- मुझे उन अवसरों के लिए हां कहने का अधिकार है जो मुझे खुशी और संतुष्टि प्रदान करते हैं।
- मैं अपने अतीत से प्यार करता हूं और अपने वर्तमान का आनंद लेता हूं।
- मैं खुद को अपूर्ण होने देता हूं और अपनी गलतियों से सीखता हूं।
- मैं अच्छी और सकारात्मक चीजों के लिए एक चुंबक हूं।
- मैं खुद को सपने देखने और बड़ी आकांक्षाएं रखने की इजाजत देता हूं।
- मुझमें उन लोगों को माफ करने और आगे बढ़ने की ताकत है जिन्होंने मुझे चोट पहुंचाई।
- हर दिन मैं मजबूत और समझदार होता जाता हूं।
- प्रत्येक नए अनुभव के साथ मेरा आत्मविश्वास बढ़ता है।
- मैंने अब तक जो भी सबक सीखा है उसके लिए मैं आभारी हूं।
- मैं अपनी कमजोरियों को स्वीकार करता हूं और उन्हें ताकत में बदलता हूं।
- मुझे अपनी पसंद और निर्णयों पर भरोसा है।
- मैं अपने प्रति अपनी प्रतिबद्धताओं का सम्मान करता हूं।
- मैं बदलाव और व्यक्तिगत विकास के प्रति खुला और ग्रहणशील हूं।
- मैं अपने परिवार और दोस्तों का सम्मान और प्यार करता हूं।
- मैं लगातार अपने कौशल का विकास और सुधार कर रहा हूं।
- मुझे अपनी ज़रूरतें व्यक्त करने और समर्थन मांगने का अधिकार है।
- मैं एक मजबूत, सक्षम और सफल व्यक्ति हूं।
- मैं अपनी उपलब्धियों को पहचानता हूं और अपनी सफलताओं का जश्न मनाता हूं।
- मेरा आत्मविश्वास मुझे सही निर्णय लेने में मार्गदर्शन करता है।
- मैं जिस दुनिया में रहता हूं वहां अच्छाई की ताकत हूं।
- मैं अपने उपहारों और प्रतिभाओं को अपने आसपास की दुनिया के साथ साझा करता हूं।
- मैं अपने जीवन के हर पहलू में आत्मविश्वास प्रकट करता हूँ।
- मैं एक मजबूत और प्रेरक नेता हूं।'
- हर दिन मैं अपने बारे में नई और अद्भुत चीजें खोजता हूं।
- मैं किसी भी चुनौती का समाधान खोजने के लिए अपनी रचनात्मकता का उपयोग करता हूं।
- मैं विश्वास की आंतरिक शक्ति से जुड़ा हूं।
- मैं आराम करने और अपनी सेहत का ख्याल रखने के लिए समय निकालता हूं।
- मेरे पास उन स्थितियों को "नहीं" कहने की शक्ति है जो मेरे लिए उपयोगी नहीं हैं।
- मुझे अपना काम और अपने आसपास की दुनिया में योगदान देना पसंद है।
- मैं अपने मूल्य से अवगत हूं और इसे स्पष्ट रूप से व्यक्त करता हूं।
- मैं अपने आसपास ऐसे लोगों से घिरा हूं जो मेरा समर्थन करते हैं और मुझे प्रोत्साहित करते हैं।
- मैं अपने माता-पिता और अपनी जड़ों से प्यार करता हूं और उनका सम्मान करता हूं।
- हर दिन, मैं सकारात्मक विचारों के माध्यम से अपना आत्मविश्वास विकसित करता हूँ।
- मैं नए अनुभवों के प्रति खुला और ग्रहणशील हूं।
- मैं अपने जीवन में मिले सभी आशीर्वादों के लिए आभार व्यक्त करता हूं।
- मैं अपनी जरूरतों और इच्छाओं का सम्मान और आदर करता हूं।
- मैं अपनी खुशी और खुशहाली की जिम्मेदारी लेता हूं।
- मैं अपने अतीत को पीछे छोड़कर वर्तमान और भविष्य पर ध्यान केंद्रित करता हूं।
- मैं खुद को वह प्यार और सराहना देता हूं जिसका मैं हकदार हूं।
- मैं अपने दोस्तों को उनकी यात्रा में समर्थन और प्रोत्साहित करता हूं।
- मेरा आत्मविश्वास शक्ति का निरंतर स्रोत है।
- मुझमें अपने सपनों को पूरा करने और पूरी जिंदगी जीने का साहस है।
- मैं अपने जीवन और भाग्य का स्वामी स्वयं हूं।
- मैं अपनी विशिष्टता और मौलिकता की सराहना करता हूं।
- मैं स्पष्ट लक्ष्य निर्धारित करता हूं और उन्हें हासिल करने के लिए लगातार काम करता हूं।
- मैं स्वस्थ और सहायक रिश्ते विकसित करता हूं और बनाए रखता हूं।
- मैं प्रेम और आनंद के लिए एक खुला माध्यम हूं।
- मैं अपने अंतर्ज्ञान का सम्मान करता हूं और सुनता हूं।
- मैं प्रत्येक नए दिन के लिए आभारी हूं और इसे पूरी तरह से जीता हूं।
- मैं जीवन में सरल और सुंदर चीजों का आनंद लेने के लिए समय निकालता हूं।
- मैं हर दिन अपने स्वस्थ शरीर के लिए आभार व्यक्त करता हूं।
- मैं अपने व्यक्तित्व से प्यार करता हूं और उसे पूरी तरह स्वीकार करता हूं।
- मुझे वैसे ही प्यार करने और प्यार पाने का अधिकार है जैसे मैं हूं।
- मैं हर बातचीत में अपनी प्रामाणिकता और वास्तविकता प्रकट करता हूं।
- प्रत्येक चुनौती पर काबू पाने के साथ मेरा आत्मविश्वास बढ़ता है।
- मैं अपने और अपने आस-पास के लोगों के लिए प्रेरणा का स्रोत हूं।
- मैं व्यक्तिगत विकास की अपनी यात्रा के लिए आभार व्यक्त करता हूं।
- मैं अपना ध्यान उन चीजों पर केंद्रित करता हूं जो मुझे प्रेरित और प्रोत्साहित करती हैं।
- मैं दुनिया के प्रति अपने मूल्य और योगदान से अवगत हूं।
- मैं अपने सपनों और आकांक्षाओं का आदर और सम्मान करता हूं।
- मैं हर दिन को चमकने और खुद जैसा बनने का अवसर मानता हूं।
आत्म-सम्मान के लिए सकारात्मक पुष्टि
आपके आत्म-सम्मान को बढ़ाने के लिए यहां 50 सकारात्मक पुष्टिएं दी गई हैं:
- मैं एक मूल्यवान व्यक्ति हूं.
- मैं खुद को वैसे ही प्यार करता हूं और स्वीकार करता हूं जैसे मैं हूं।
- मुझे अपनी क्षमताओं पर भरोसा है.
- मैं जैसा हूं वैसा ही काफी अच्छा/बकवास हूं।
- मुझे अपनी त्वचा में अच्छा महसूस होता है।
- मैं अपनी खुशी का हकदार हूं.
- मैं प्यार और सराहना का पात्र हूं।
- मुझमें किसी भी चुनौती का सामना करने की ताकत है.
- मैं अपने विचारों और भावनाओं को उचित रूप से व्यक्त करता हूं।
- मेरे पास जो कुछ भी है उसके लिए मैं आभारी हूं।
- मैं पिछली गलतियों के लिए खुद को माफ करता हूं और उनसे सीखता हूं।
- मैं अपने शरीर को स्वीकार करता हूं और प्यार से इसकी देखभाल करता हूं।
- मैं एक अद्भुत मित्र का मित्र हूं.
- मैं जीवन में सफल होने का हकदार हूं।
- मुझमें विकसित होने और आगे बढ़ने की क्षमता है।
- मैं अपने अद्वितीय कौशल और प्रतिभा की सराहना करता हूं।
- मैं दूसरों के लिए प्रेरणा हूं.
- मैं आराम करने और अपना ख्याल रखने के लिए समय निकालता हूं।
- मैं अपने रिश्तों के लिए धन्य महसूस करता हूं।
- मैं अपनी खुशी की जिम्मेदारी खुद लेता हूं।
- मैं अपने परिवार और दोस्तों को प्यार करता हूं।
- मैं खुद को वैसे ही स्वीकार करता हूं जैसे मैं हूं, अपनी सभी खामियों के साथ।
- मैं अपनी व्यक्तिगत ज़रूरतों को पहले रखता हूँ।
- मैं अपने लक्ष्यों को प्राप्त करने के लिए दृढ़ संकल्पित हूं।
- मैं अपने माता-पिता से प्यार करता हूं और उनका सम्मान करता हूं।
- मैं एक अच्छा और नेक इरादे वाला इंसान हूं.
- मैं अपने शरीर का सम्मान और देखभाल करता हूँ।
- मैं हर दिन और हर अनुभव का आनंद लेता हूं।
- मैं अपने आस-पास के लोगों के लिए एक अच्छा श्रोता हूं।
- मैं उस समय के लिए खुद को माफ कर देता हूं जब मैं गलत था।
- मुझे अपनी कीमत का एहसास है.
- मैं अपने जुनून और रुचियों को आगे बढ़ाने के लिए समय निकालता हूं।
- मैं अपने व्यक्तित्व को समझता हूं और उससे प्यार करता हूं।
- आवश्यकता पड़ने पर मुझमें "नहीं" कहने का साहस है।
- मैं अपने दोस्तों के लिए समर्थन का एक स्रोत हूं।
- मैं अपनी व्यक्तिगत खूबियों और उपलब्धियों को पहचानता हूं।
- मुझे जीवन में छोटी-छोटी चीज़ों का आनंद लेना याद है।
- मैं अपने दिमाग और विवेक का ख्याल रखता हूं।
- मैं दूसरों के लिए ईमानदारी का उदाहरण हूं।'
- मैं खुद को साबित करता हूं कि मैं यह कर सकता हूं।'
- मैं अपने वादों और प्रतिबद्धताओं का सम्मान करता हूं।
- मैं अपने परिवार के लिए प्यार और समर्थन का स्रोत हूं।
- मैं अपने सबक पिछले अनुभवों से सीखता हूं।
- मैं करुणा और सहानुभूति से भरा हुआ व्यक्ति हूं।'
- मैं अपने जीवन के प्रति आभार व्यक्त करता हूं।'
- मैं एक मजबूत और लचीला आदमी हूं.
- मैं अपनी गलतियों और खामियों को नम्रता से स्वीकार करता हूं।
- मैं इतना होशियार हूं कि हमेशा सीखता रहता हूं।
- मैं स्वस्थ विकल्प चुनने की अपनी क्षमता की सराहना करता हूं।
- मुझे इस बात पर गर्व है कि मैं कौन हूं और मैंने क्या हासिल किया है।'
हर दिन इन प्रतिज्ञानों को दोबारा पढ़ना और उन पर ध्यान केंद्रित करने से आपके आत्म-सम्मान को बढ़ावा देने और आत्मविश्वास बढ़ाने में मदद मिल सकती है।
सकारात्मक पुष्टि के लिए पुस्तकें
ऐसी कई किताबें हैं जो सकारात्मक पुष्टि और आत्म-सम्मान के निर्माण पर ध्यान केंद्रित करती हैं। यहां कुछ सिफारिशें दी गई हैं:
- नॉर्मन विंसेंट पील द्वारा लिखित "सकारात्मक सोच की शक्ति" - यह क्लासिक पुस्तक सकारात्मक दृष्टिकोण विकसित करने और आपके जीवन को बदलने के लिए सकारात्मक पुष्टिओं का उपयोग करने के लिए व्यावहारिक सलाह और अभ्यास प्रदान करती है।
- लुईस हे द्वारा "यू कैन हील योर लाइफ" - लुईस हे को सकारात्मक पुष्टि और भावनात्मक उपचार पर उनके काम के लिए जाना जाता है। पुस्तक विभिन्न मुद्दों के लिए विशिष्ट पुष्टि प्रदान करती है और आत्म-सम्मान के बारे में शक्तिशाली अंतर्दृष्टि प्रदान करती है।
- ग्लेन आर शिराल्डी द्वारा "द सेल्फ-एस्टीम वर्कबुक" - यह पुस्तक सकारात्मक पुष्टि सहित विभिन्न अभ्यासों के माध्यम से आपके आत्म-सम्मान को बेहतर बनाने में मदद करने के लिए एक व्यावहारिक मार्गदर्शिका है।
- ऐनी मैरी एवर्स द्वारा "अफर्मेशन्स: योर पासपोर्ट टू हैप्पीनेस" - यह एक खुशहाल और अधिक पूर्ण जीवन बनाने के लिए सकारात्मक पुष्टिओं को तैयार करने और उनका उपयोग करने का तरीका सीखने के लिए एक उत्कृष्ट मार्गदर्शिका है।
- हैल एलरोड द्वारा "द मिरेकल मॉर्निंग" - यह पुस्तक विशेष रूप से सकारात्मक पुष्टि पर ध्यान केंद्रित नहीं करती है, बल्कि एक सुबह की दिनचर्या को बढ़ावा देती है जिसमें व्यक्तिगत विकास कार्यक्रम के हिस्से के रूप में पुष्टि शामिल है।
- 21 दिवसीय चुनौतियों द्वारा "21-दिवसीय आत्म-प्रेम चुनौती" - यह पुस्तक सकारात्मक पुष्टि और दैनिक अभ्यास का उपयोग करके आत्म-स्वीकृति और आत्म-प्रेम विकसित करने के लिए 21-दिवसीय कार्यक्रम प्रदान करती है।
- ब्रेन ब्राउन द्वारा अपूर्णता के उपहार - ब्रेन ब्राउन की पुस्तक भेद्यता और अपूर्णता को स्वीकार करने पर केंद्रित है, जो आत्म-सम्मान विकसित करने में मूल्यवान अंतर्दृष्टि प्रदान करती है।
ये पुस्तकें सकारात्मक पुष्टिओं के बारे में अधिक जानने और इस बात की गहरी समझ विकसित करने के लिए महान संसाधन हो सकती हैं कि आप अपने जीवन और आत्मसम्मान को बेहतर बनाने के लिए इस तकनीक का उपयोग कैसे कर सकते हैं।
बच्चों के लिए सकारात्मक पुष्टि
बच्चों में आत्म-सम्मान और आत्मविश्वास विकसित करने के लिए सकारात्मक पुष्टि का उपयोग करना बहुत फायदेमंद हो सकता है। ये प्रतिज्ञान बच्चों को एक स्वस्थ आत्म-छवि विकसित करने और अपनी क्षमताओं में अधिक आत्मविश्वास महसूस करने में मदद कर सकते हैं। यहां बच्चों के लिए सकारात्मक पुष्टि के कुछ उदाहरण दिए गए हैं:
- मैं अपने तरीके से विशेष और अद्वितीय हूं।
- मैं जैसी हूं वैसी ही खुद को पसंद करती हूं.
- मैं किसी भी चुनौती से निपट सकता हूं.
- मेरे बहुत अच्छे दोस्त हैं जो मुझसे प्यार करते हैं और मेरी सराहना करते हैं।
- मैं हर दिन नई चीजें सीखता हूं और होशियार बन जाता हूं।
- मैं प्यार और सम्मान का पात्र हूं.
- जब मैं ठान लेता हूं तो अद्भुत चीजें कर सकता हूं।
- मैं अपने विचारों और भावनाओं को उचित रूप से व्यक्त करता हूं।
- मैं समस्याओं को सुलझाने के लिए अपनी रचनात्मकता का उपयोग करता हूं।
- मैं अपने परिवार और प्रियजनों का आभारी हूं।
- मैं अपनी सभी खामियों के साथ खुद को वैसे ही प्यार करता हूं और स्वीकार करता हूं जैसे मैं हूं।
- मैं एक अच्छे दोस्त का दोस्त हूं.
- मैं अपनी खुशी की जिम्मेदारी खुद लेता हूं।
- मैं अपनी गलतियों से सीख सकता हूं और बेहतर बन सकता हूं।
- मैं हर दिन और उससे मिलने वाले रोमांच का आनंद लेता हूं।
- मैं अपने लक्ष्य और सपने हासिल करना चाहता हूं।
- अपने मूल्य की रक्षा के लिए आवश्यक होने पर मैं "नहीं" कह सकता हूं।
- मैं एक अद्भुत और प्यारा बच्चा हूं।
- मैं अपने शरीर और स्वास्थ्य का प्यार से ख्याल रखता हूं।
- मुझे खुद पर गर्व है क्योंकि मैं हमेशा कोशिश करता हूं।'
इन प्रतिज्ञानों को बच्चों के साथ दैनिक चर्चा में एकीकृत किया जा सकता है या चिपचिपे नोटों पर लिखा जा सकता है और उन्हें सुनाने और उन्हें आत्मसात करने में मदद करने के लिए एक दृश्य स्थान पर रखा जा सकता है। ऐसे कथनों का उपयोग करना महत्वपूर्ण है जो बच्चे की उम्र और विकासात्मक स्तर के लिए उपयुक्त हों और उन्हें इन अवधारणाओं को समझने और महत्व देने में मदद करने के लिए आत्म-सम्मान और आत्मविश्वास के बारे में खुली चर्चा को प्रोत्साहित करें।
सकारात्मक पुष्टि आपको प्रलोभन में कैसे मदद करती है?
सकारात्मक पुष्टि कई तरीकों से किसी अन्य व्यक्ति को लुभाने और उसके साथ संबंध स्थापित करने में भूमिका निभा सकती है:
- आत्म-सम्मान में सुधार: सकारात्मक पुष्टि किसी व्यक्ति को अपना आत्मविश्वास बढ़ाने और अधिक आकर्षक और मूल्यवान महसूस करने में मदद कर सकती है। जब कोई व्यक्ति अपनी त्वचा के प्रति सहज होता है और अपनी क्षमताओं में आश्वस्त होता है, तो यह दूसरों के लिए आकर्षक हो सकता है।
- चिंता कम करें: सकारात्मक पुष्टि सामाजिक चिंता या अस्वीकृति के डर को कम करने में मदद कर सकती है। जो लोग सकारात्मक विचारों और पुष्टिओं पर ध्यान केंद्रित करते हैं वे दूसरों के साथ बातचीत में अधिक सहज और खुले हो सकते हैं।
- सकारात्मक दृष्टिकोण बनाना: जब आप अपने विचारों और भाषा में सकारात्मक पुष्टि का उपयोग करते हैं, तो आप अपने चारों ओर एक सकारात्मक माहौल बना सकते हैं, जो दूसरों के लिए आकर्षक हो सकता है। एक सकारात्मक दृष्टिकोण बातचीत को अधिक मनोरंजक और आकर्षक बना सकता है।
- अधिक प्रभावी संचार: चर्चाओं में सकारात्मक पुष्टि का उपयोग अधिक प्रभावी और खुले संचार में योगदान कर सकता है। यह किसी के साथ गहरा संबंध स्थापित करने में मदद कर सकता है और एक ऐसा स्थान बना सकता है जहां दोनों साथी समझे और महत्व महसूस करें।
समापन
मैं एक बहुत महत्वपूर्ण बात बताना चाहता हूं. यदि आप अपनी सोच, अपने विश्वासों, अपने आघातों, अपने दुखों, अपने भावनात्मक अवरोधों को नहीं बदलते हैं तो सकारात्मक पुष्टि काम नहीं करेगी।
क्योंकि वे नकारात्मक विचार कम उत्पादक भावनाओं (क्रोध, घबराहट, उदासी, चिंता) पर आधारित होते हैं, और उन्हें जारी किए बिना, आप विचार पैटर्न नहीं बदलेंगे।
जैसा कि कहा गया है, मैं आपको सलाह देता हूं कि आप इन रुकावटों को हल करने और अपनी इच्छित खुशी और आनंद तक पहुंचने के लिए मेरे द्वारा बनाए गए कार्यक्रम में प्रवेश करें। उन महिलाओं से संपर्क करें जिन्हें आप चाहते हैं या जैसा रिश्ता चाहते हैं वैसा संबंध बनाएं।
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2 उत्तर
ए पुष्टि है, उनका मन और आत्मा के लिए स्वागत है।
आप जो कुछ भी करते हैं उसके लिए अद्भुत लोग, धन्यवाद!