Baieztapen positiboak - Zer dira?

"Baieztapen positiboak" gaia nahiko interesgarria da, gaur egun jende asko ia nonahi sustatzen ari delako. Baina inon ez da alderdi hori askoz zehatzago eztabaidatzen. Behatu dudanetik behintzat.

Zer dira baieztapen positiboak?

Baieztapen positiboak norbere buruari edo bizitzari buruzko pentsamendu, sinesmen eta asmo positiboak adierazten dituzten adierazpen edo esaldi laburrak dira. Jarrera positiboago bat garatzeko eta autoestimua hobetzeko tresna gisa erabiltzen dira. Baieztapen horien atzean dagoen printzipioa hau da, esaldi positiboak aldizka errepikatuz, zure pentsamenduak eta pertzepzioak eragin ditzakezula, zure egoera mentala eta emozionala hobetuz.

Baieztapen positiboek zure bizitzako hainbat alderdi jorratu ditzakete, hala nola, autokonfiantza, harremanak, karrera, osasuna edo zuretzat garrantzitsua den beste edozein arlo. Ideia da zure bizitzako alderdi positiboetan zentratzen lagunduko dizuten baieztapenak formulatzea eta pentsamolde baikorrago batera aldatzea.

Zeintzuk dira baieztapen positiboen onurak?

Giza adimena oso konplexua da. Unibertso honetako organo konplexuena da. Hasieran nahiko zaila ulertzea, baina denborarekin pasioa bazara, funtzionatzen duen mekanika ikusten hasten zara.

Zure kanpoan dagoen guztia, lortu duzun guztia eta inguruan gertatzen den guztia zure barnetik datorrela ohartzen hasten zara. Zenbat pozik zaude zure buruarekin?

Iraganean, beti uste izan dut kanpoan gertatzen den guztia dela "Honela destinatua nintzela". Zugan sartzen zaizun sinesmen mugatzailea, txikitatik esana.

Hori ez da egia. Zuk bakarrik alda dezakezu zuregandik kanpo gertatzen den guztia, baina duzun pentsamendua aldatuz.

Esan nahi dut?

Pentsamendu negatiboa eta ez-produktiboa pentsamendu positibo eta produktibo bihurtzen duzu. Gauza hauek onura asko ekarriko dizkizutelako:

1. kontziente ez zinen energia asko
2. askoz gehiago egiten duzu irribarrea
3. askoz hunkituago, alaiago eta alaiago zaude
4. nahi dituzun gauzak erakarriko dituzu
5. porrotak, akatsek ez dizute eragingo
6. jendeak zurekin gehiago egon nahi du

Eta zerrendak aurrera egin dezake.

Zein dira baieztapen positibo indartsuenak?

Baieztapen positiborik indartsuenak beti izango dira... utzi danborrak jotzen... zu barne hartzen dituztenak bakarrik. Hau da, potentzia magnetiko hori zure onurarako erabiltzen duzu. Erakarpen-lege hau zure onurarako erabiltzeko.

Zehazki, ez du zertan beste pertsona batzuk sartu behar hori kontrolatu ezin duzun zerbait delako. Zurea dena baino ezin duzu kontrolatu, ez beste pertsonena dena. Beti saiatzen bazara beste pertsonak, haien erreakzioak, zer egin nahi duten kontrolatzen, frustratu eta haserretuko zara ezertarako.

Asmatu zer egin baieztapen positiboekin

Gauzak ez dira berehala ikusiko nola eskuak txalotu eta egin duzun adierazpena esan. Hauek egunez egun errepikatu behar dira, zure burmuinean finkatzeko. Ondo zapaldutako bidea egiteko. Baina hori denborarekin.

Ez dago zure ametsetan amore eman beharrik. Pazientzia behar da. Epe luzerako pentsamendua behar da.

Beharrezkoa da Gizon heldu eta egiazko baten pentsaera nork daki honek denbora behar duela.

"Ni naiz"-rekin hasten diren eguneroko baieztapen positiboak

Eta goian hitz egiten ari nintzen baieztapen positibo hauek NI NAIZ motakoak dira.

• Indartsua naiz
• ZIUR NAIZ
• AUTENTIKOA naiz
• ABERATSA naiz
• OREKATUTA nago
• ZUZENA naiz
• ZINTZOA naiz
• POSITIBOA naiz
• OPTIMISTA naiz

Hauek ordezkatu edo gehi ditzakezun adibide batzuk besterik ez dira.

Egunero errepikatzeko baieztapen positiboak

Zure buruan, burmuinean, finkatuko diren baieztapen positiboak errepika ditzakezu egunero. Emaitza bermatuak eta seguruak lortzeko modu bakarra baita. Eta horixe emango dut goizerako eta arratsalderako. Bereziki egiten dudana.

Goizeko baieztapen positiboak - goizeko baieztapen positiboak

Goizean indar handiz esnatzen naiz, arratsaldean oheratu baino lehen energetikoki garbitzen baitut egun hartan gertatutako guztia. Energia horretaz gain, esnatzen naiz eta esaten diot neure buruari noiz eskertzen dudan esnatzeagatik eta egiten dudana egiteagatik.

Esertzen bazara eta pentsatzen baduzu, edozein unetan utz dezakezu esnatzea. Ezin duzu jakin. Eta eskertu beharko zenuke horregatik.

Bizitzan zaudela eta alboan maiteak dituzula. Egun zoragarria eta zoragarria izango dela.

Esan gauza hauek.

Eskertzen dut egun hau. Eskertzen dut egun polita izango dela.

Baieztapen positiboak arratsalderako - baieztapen positiboak arratsalderako

Arratsaldean, goian esan bezala, energiaz garbitzen dut egun horretan pilatutako estres guztia. Honetaz gain eseri eta eguna nola joan den aztertzen dut eta neure burua zoriondu egiten dut lortu dudanagatik.

Zenbat lan egin ditut gaur? Zenbat gauza polit egin ditudan gaur.

esaten diot neure buruari ESKERRIK ASKO HAU EGITEAGATIK, ONDO EGIN EGUNA, ZORIONAK X GAUZA EGITEA.

Gainera, berriro ere asko eskertzen hasi naiz iritsi naizen tokiagatik. Nire burua iraganean izan nintzenarekin konparatzen dudalako, ez izan behar dudanarekin.

Inoiz ez konparatu zeure burua beste norbaitekin edo oraindik ez zarenarekin. Konparatu zure burua iraganean zinenarekin aldaketa txikiak ikusteko.

• ESKERTU NAIZ X
• ESKERRIK ASKO NAIZ HAU EGIN NUELA
• BRAVO X GAUZAK EGITEKO
• GAUR ATAZA EGITEKO ZAILENA DIRA
• POLITKI BAINA ZIUR BILAKAZEN ARI NAIZ
• EZ DUT BILAKAERA BEHARRA, GAUZAK BERRIZ ETORRIKO DIRA

Baieztapen positiboak zure bizitzara ekarri nahi duzunaren arabera

Egunero egiten dudanetik eta kementsua egiten nautenetik kontatzen dizkizut gauza hauek guztiak. Ez dut liburuetatik edo bizi izan ez dudan zerbaitetatik hitz egin nahi. Aske hitz egin nahi dut, egia esan nahi dudanetik. Hemen ikusten dut xarma.

Hemen ez dizut gomendatuko zenbait baieztapen esatea zure bizitzara zerbait ekartzeko, helburu bat jarri nahi dizut, bi edo hiru buruan, eta egunero nora joan nahi duzun ikus dezazun nahi dut.

Edo zure bizitzan agertu nahi duzuna.

Oso gauza sinplea da, baina zaila da egunez egun ikusteko.

Oso gomendatzen dut paper handi batean idaztea eta zure gelan horman itsatsi. Horrek izugarri lagunduko dizu.

100 baieztapen positibo indartsu

Hona hemen zure ongizatea eta konfiantza hobetzeko erabil ditzakezun 100 baieztapen positibo:

1. Maitatua eta estimatua naiz.
2. Nire buruaz fidatzen naiz.
3. Nahikoa naiz naizen bezala.
4. Edozein oztopo gainditzeko gaitasuna daukat.
5. Nire gorputza maite dut eta den bezala onartzen dut.
6. Eskertzen dut daukadan guztiagatik.
7. Edozein egoera kudeatu dezaket.
8. Bakarra naiz nire erara.
9. Nire pentsamenduak eta sentimenduak askatasunez adierazten ditut.
10. Ni naizen moduan maite dut neure burua.
11. Gauza berriak probatzeko ausardia daukat.
12. Maitasun eta poz iturri naiz.
13. Nire pentsamenduak eta emozioak kontrola ditzaket.
14. Egunero hazteko eta ikasteko aukera bat da.
15. Sortzailea eta trebea naiz.
16. Barkatzeko eta aurrera egiteko gaitasuna daukat.
17. Nire denbora modu eraginkorrean erabiltzen dut.
18. Eskertzen dut egunero.
19. Aukera positiboak egiteko ahalmena daukat.
20. Zoriontsu eta beteta egon nahi dut.
21. Determinatua eta iraunkorra naiz.
22. Lasai eta lasai sentitzen naiz.
23. Besteak errespetatzen ditut eta errespetua izatea espero dut.
24. Sortzen den edozein arazo konpondu dezaket.
25. Nire familia eta lagunak maite eta estimatzen ditut.
26. Pertsona indartsua eta gaia naiz.
27. Nire baloreak eta sinesmenak ohoratzen ditut.
28. Pozik eta pozik sentitzen naiz.
29. Nire trebetasunak eta talentuak modu eraikitzailean erabiltzen ditut.
30. Irekita nago aldaketara eta hazkundera.
31. Seguru eta babestuta sentitzen naiz.
32. Nire beharrak eta nahiak adierazteko eskubidea dut.
33. Lider bat naiz nire bizitzan.
34. Ingurukoengan eragin positiboa daukat.
35. Laguntzen eta animatzen nauten jendearekin denbora pasatzen dut.
36. Akatsetatik ikasteko eta hazteko prest nago.
37. Nire zorionaren ardura hartzen dut.
38. Aukera berriak hartzeko prest nago.
39. Bizitzako gauza txikiekin gozatzen dut.
40. Nire gorputza eta nire osasuna zaintzen ditut.
41. Besteekin enpatikoa eta ulerkorra naiz.
42. Nire bizitzako esperientziak eskertzen ditut.
43. Zure pasioei jarraitzeko arriskuak hartzen ditut.
44. Orainari adi nago eta une bakoitzaz gozatzen dut.
45. Nire bizitzara gauza positiboak erakartzeko gaitasuna daukat.
46. Besteentzat inspirazio bat naiz.
47. Nire gurasoak ohoratzen eta maite ditut.
48. Beti ikasten eta hazten ari naiz.
49. Nire baliabideak eskertzen ditut.
50. Arrakasta opa dizut eta merezi dut.
51. Nire ametsak jarraitzeko ausardia daukat.
52. Gizon zoragarria eta baliotsua naiz.
53. Nire edertasuna hartzen dut.
54. Pertsona lasaia eta orekatua naiz.
55. Nire sormena erabiltzen dut irtenbideak bilatzeko.
56. Harreman osasuntsuak eta solidarioak ditut.
57. Harro nago orain arte lortu dudanaz.
58. Poza ematen didatenekin denbora pasatzen dut.
59. Konfiantzaz eta konfiantzaz beteta nago.
60. Arrakasta izateko behar ditudan baliabideak ditut.
61. Nire esker ona adierazten dut egunero.
62. Nire mugak errespetatzen ditut eta nire burua zaintzen dut.
63. Jarrera positiboa eta baikorra daukat.
64. Dudan bizitzarekin bedeinkatua nago.
65. Nire iragana maite eta onartzen dut.
66. Eskertzen dut ikasitako ikasgai bakoitzagatik.
67. Nire bizitzan aldaketak sortzeko ahalmena daukat.
68. Nire burua eta gorputza osasuntsu mantentzen ditut.
69. Nire hitzak eraikitzeko eta inspiratzeko erabiltzen ditut.
70. Nire zorionaren erantzule naiz.
71. Erlaxatzeko eta atseden hartzeko denbora ematen diot neure buruari.
72. Nire bikotekidea ohoratzen eta estimatzen dut.
73. Pertsona indartsua eta segurua naiz.
74. Nire bizitza maite eta errespetatzen dut.
75. Lortu dudan guztia eskertzen dut.
76. Edozein helburu betetzeko gaitasuna daukat.
77. Nire barneko indarra erabiltzen dut erronkak gainditzeko.
78. Besteekiko maitasun eta erruki iturri bat naiz.
79. Nire gorputza arretaz eta errespetuz tratatzen dut.
80. Eredu naiz nire ingurukoentzat.
81. Pertsona ona naiz eta zoriontasuna merezi dut.
82. Nire tentsioak eta beldurrak askatu ditzaket.
83. Egunero gozatzen dut aukera berri gisa.
84. Arrakasta eta oparotasuna erakar ditzaket nire bizitzara.
85. Nire adimenarekin eta gorputzarekin harmonian nago.
86. Nire oreka eta barne oreka aurki ditzaket.
87. Pertsona fidagarria eta fidagarria naiz.
88. Nire estimua adierazten diet nire maiteei.
89. Nire osasuna eskertzen dut.
90. Edozein arazori irtenbide sortzaileak aurki ditzaket.
91. Esperientzia berri eta interesgarrietara irekita nago.
92. Nire poza besteekin parteka dezaket.
93. Nire pentsamenduen indarraz jabetzen naiz.
94. Nire akatsak onar ditzaket eta hazteko aukera gisa ikus ditzaket.
95. Naturarekin eta ingurunearekin bat egiten dute.
96. Nire bikotea maite eta errespetatzen dut.
97. Egunero poza eta edertasuna aurki ditzaket.
98. Aukera eta erronka berrietara irekita nago.
99. Nire ametsak eta nahiak bete ditzaket.
100. Izaki bakarra eta berezia naiz.

Baieztapen positiboak Louise Hay

Louise Hay estatubatuar egile eta motibatzailea izan zen garapen pertsonalaren eta pentsamendu positiboaren alorrean egindako ekarpenengatik ezaguna. Bere ekarpen nagusietako bat pentsamendu positiboak eta baieztapen positiboek osasuna eta, oro har, bizitza hobetzeko duten indarrarekin lotuta dago. Hona hemen Louise Hay-en filosofiarekin lotutako adierazpen positibo batzuk:

1. "Maitatua eta onartua naiz orain naizen bezalaxe".
2. "Nire gorputzaren atal guztiak maite eta onartzen ditut".
3. "Unibertsoaren maitasunaren eta alaitasunaren kanal irekia naiz".
4. "Nire pentsamenduak positiboak dira eta onura baino ez dizkidate ekartzen".
5. «Merezi dut maitasunez eta alaitasunez betetako bizitza bat bizitzea».
6. "Nire bizitzako alderdi positiboetan zentratzea aukeratzen dut".
7. "Seguru eta harmonian nago nire inguruko munduarekin".
8. «Egunero da berri bat hasteko aukera».
9. "Sormena eta baliabide handikoa naiz".
10. "Esperientzia bakoitzarekin aldatzeko eta hazteko irekita nago".

Baieztapen hauek pentsamolde positiboa laguntzeko eta ongizatea eta bizi-kalitatea hobetzen laguntzeko diseinatuta daude. Louise Hay-ek gure pentsamenduak eraldatzeko boterean sinesten zuen errealitate positibo eta osasuntsuagoak sortzeko.

Osasunerako baieztapen positiboak

Osasun baieztapen positiboak ongizate orokorra hobetzeko eta gorputz osasuntsu bat sustatzeko modu eraginkorra izan daitezke. Hona hemen osasun baieztapen positiboen adibide batzuk:

1. "Nire gorputzeko zelula guztiek bibratzen dute osasunarekin eta energiarekin".
2. "Bizitza osasuntsu eta bizia bizitzea aukeratzen dut".
3. "Nire gorputza maite dut eta indartsu eta osasuntsu egoteko behar dituen mantenugaiak ematen dizkiot".
4. "Sakon arnasten dut, nire gorputzeko zelula guztiei oxigeno freskoa emanez".
5. "Egun bakoitzak osasun eta bizitasun handiagoa dakar".
6. "Nire gorputza osasunaren tenplua da, eta nire burua pentsamendu positiboen zuhaitza da".
7. "Nire gorputza entzuten dut eta behar duen atsedena ematen diot freskatzeko eta sendatzeko".
8. "Eskertzen dut nire osasuna mantentzeko ematen dudan urrats txiki bakoitzagatik".
9. "Nire gorputzarekin harmonian nago eta behar duen maitasuna eta arreta ematen diot".
10. "Egun bakoitzak nire osasun eta ongizate egoera ezin hobean hurbiltzen nau".

Baieztapen hauek egunerokotasunean txerta daitezke, ahal izanez gero, bake eta erlaxazio une batean, inkontzientean barneratu eta eragina izan dezaten.

Norberarengan konfiantzarako 100 baieztapen positibo

100 baieztapen positibo autokonfiantza garatzen laguntzeko:

1. Pertsona baliotsua eta bakarra naiz.
2. Nire akatsak eta ezaugarriak biziki onartzen eta maite ditut.
3. Erronkei aurre egiteko nire ahalmenean konfiantza dut.
4. Zoriontsu izatea eta bizitza betegarria izatea merezi dut.
5. Egunero nire buruaren bertsio hobea bihurtzen naiz.
6. Nire iritziak eta ideiak konfiantzaz adierazten ditut.
7. Nire ametsak jarraitzeko eta nire helburuak lortzeko eskubidea dut.
8. Gaia eta talentua naizela frogatzen diot neure buruari.
9. Maitasuna eta errespetua merezi dut.
10. Lorpen guztietan gozatzen dut, txikia izan arren.
11. Nire konfiantza hazten doa ematen dudan pauso bakoitzean.
12. Ni naizen bezala onartzen dut eta etengabe lan egiten dut nire burua hobetzeko.
13. Ausardia daukat gauza berriak probatzeko eta nire erosotasunetik ateratzeko.
14. Nire buruarekiko konfiantza besteentzat inspirazio bat da.
15. Nire konfiantza hitzen eta ekintzen bidez erakusten dut.
16. Baldintzarik gabe maite dut neure burua eta benetakoa izateko baimena ematen diot.
17. Edozein oztopo gainditzeko gaitasunak ditut.
18. Nire buruarekiko konfiantza onartzen duten pentsamenduak eta sinesmenak aukeratzen ditut.
19. Egunero ikasteko eta hazteko aukera da.
20. Nire gorputza errespetuz tratatzen dut eta behar duen zaintza ematen diot.
21. Ahots baliotsua dut eta inporta dut nire inguruko munduan.
22. Aski ona naiz naizen bezala.
23. Nire mugak errespetatzen ditut eta behar denean "ez" esaten dut.
24. Nire konfiantza ez dago besteen onespenaren araberakoa.
25. Indar indartsua eta baliabide handikoa naiz.
26. Egunero hurbiltzen naiz nire benetako nigana.
27. Nire bizitza hobetzen duten aukerak egiteko gaitasuna daukat.
28. Nire konfiantza sendoa eta egonkorra da.
29. Nire trebetasunak eta talentuak sormenez eta eraginkortasunez erabiltzen ditut.
30. Eskertzen dut indartsuago egin nauten esperientzia guztiak.
31. Neure burua onartzen eta animatzen dut egunero.
32. Estimua eta aitortza jasotzea merezi dut.
33. Ni naiz nire zoriontasunaren eta arrakastaren erantzule bakarra.
34. Nire ideiak eta iritziak modu argi eta asertiboan adierazten ditut.
35. Nire gorputza orain dagoen bezala onartzen dut.
36. Bizitzako erronkei lasaitasunez eta konfiantzaz aurre egiteko gaitasuna daukat.
37. Nire buruarekiko konfiantza inbertsio baliotsua da nire etorkizunean.
38. Nire ingurukoen inspirazio iturri naiz.
39. Nire balioak definitzen ditut eta horien arabera bizi naiz.
40. Poza eta betetzea ekartzen didaten aukerei baietz esateko eskubidea daukat.
41. Nire iragana maite dut eta nire oraina gozatzen dut.
42. Inperfektua izaten uzten dut eta akatsetatik ikasten dut.
43. Gauza on eta positiboen imana naiz.
44. Amets egiten eta asmo handiak izaten uzten diot neure buruari.
45. Min egin didatenak barkatzeko eta aurrera egiteko indarra daukat.
46. Egunero indartsuago eta jakintsuagoa naiz.
47. Nire buruarekiko konfiantza hazten da esperientzia berri bakoitzean.
48. Eskertzen dut orain arte ikasi ditudan ikasgai guztiak.
49. Nire ahultasunak onartzen ditut eta indar bihurtzen ditut.
50. Nire aukera eta erabakietan konfiantza dut.
51. Nire buruarekiko konpromisoak betetzen ditut.
52. Irekia eta harkorra naiz aldaketa eta hazkunde pertsonalerako.
53. Nire familia eta lagunak errespetatzen eta maite ditut.
54. Etengabe garatzen eta hobetzen ari naiz nire gaitasunak.
55. Nire beharrak adierazteko eta laguntza eskatzeko eskubidea dut.
56. Pertsona indartsua, gaitasuna eta arrakastatsua naiz.
57. Nire lorpenak aintzat hartzen ditut eta nire arrakastak ospatzen ditut.
58. Nire buruarekiko konfiantzak gidatzen nau erabaki egokiak hartzera.
59. Bizi naizen munduan onerako indarra naiz.
60. Nire dohainak eta talentuak partekatzen ditut inguruko munduarekin.
61. Nire bizitzako alderdi guztietan autokonfiantza adierazten dut.
62. Lider indartsua eta inspiratzailea naiz.
63. Egunero deskubritzen ditut nire buruari buruzko gauza berriak eta zoragarriak.
64. Nire sormena erabiltzen dut edozein erronkari irtenbideak bilatzeko.
65. Konfiantzaren barne boterearekin lotuta nago.
66. Denbora hartzen dut erlaxatzeko eta nire ongizatea zaintzeko.
67. Balio ez didaten egoerei «ez» esateko ahalmena daukat.
68. Nire lana maite dut eta nire inguruko munduari ekarpena egitea.
69. Nire balioaz jabetzen naiz eta argi adierazten dut.
70. Laguntzen eta animatzen nauten jendez inguratzen naiz.
71. Nire gurasoak eta nire sustraiak maite eta ohoratzen ditut.
72. Egunero, nire buruarekiko konfiantza lantzen dut pentsamendu positiboen bidez.
73. Irekia eta harkorra naiz esperientzia berrietara.
74. Eskertzen dut nire bizitzako bedeinkapen guztiengatik.
75. Nire beharrak eta nahiak ohoratzen eta errespetatzen ditut.
76. Nire zorionaren eta ongizatearen ardura hartzen dut.
77. Nire iragana atzean utzi eta orainean eta etorkizunean jartzen dut arreta.
78. Merezi dudan maitasuna eta estimua ematen diot neure buruari.
79. Lagunak onartzen eta animatzen ditut beren bidaian.
80. Nire buruarekiko konfiantza etengabeko indar iturri bat da.
81. Nire ametsak jarraitzeko eta bizitza bete-betean bizitzeko ausardia dut.
82. Nire bizitzaren eta patuaren jabea naiz.
83. Nire berezitasuna eta originaltasuna estimatzen ditut.
84. Helburu argiak ezartzen ditut eta horiek lortzeko etengabe lan egiten dut.
85. Harreman osasuntsuak eta solidarioak lantzen eta mantentzen ditut.
86. Maitasunaren eta alaitasunaren kanal irekia naiz.
87. Nire intuizioa errespetatzen eta entzuten dut.
88. Egun berri bakoitza eskertzen dut eta bete-betean bizi.
89. Denbora hartzen dut bizitzako gauza sinple eta ederrez gozatzeko.
90. Egunero, esker ona adierazten dut nire gorputz osasuntsuagatik.
91. Nire nortasuna maite eta guztiz onartzen dut.
92. Ni naizen bezala maitatzeko eta maitatua izateko eskubidea dut.
93. Nire benetakotasuna eta benetakotasuna adierazten dut elkarrekintza guztietan.
94. Nire buruarekiko konfiantza hazi egiten da gainditutako erronka bakoitzean.
95. Inspirazio iturri bat naiz niretzat eta nire ingurukoentzat.
96. Eskertzen dut nire hazkuntza pertsonalerako bidaiagatik.
97. Inspiratzen eta motibatzen nauten gauzetara jartzen dut arreta.
98. Nire balioaz eta munduari egindako ekarpenaz jabetzen naiz.
99. Nire ametsak eta nahiak errespetatzen eta errespetatzen ditut.
100. Egunero distira egiteko eta ni neu izateko aukera gisa hartzen dut.

Autoestimurako baieztapen positiboak

Hona hemen 50 baieztapen positibo zure autoestimua areagotzeko:

1. Pertsona baliotsua naiz.
2. Ni naizen bezala maite eta onartzen dut nire burua.
3. Nire gaitasunetan konfiantza dut.
4. Nahikoa naiz/zaborra naizen bezala.
5. Ondo sentitzen naiz nire azalean.
6. Nire zoriona merezi dut.
7. Maitatua eta estimatua izatea merezi dut.
8. Edozein erronkari aurre egiteko indarra daukat.
9. Nire pentsamenduak eta sentimenduak behar bezala adierazten ditut.
10. Eskertzen dut dudan guztia.
11. Iraganeko akatsak barkatzen ditut eta haietatik ikasten dut.
12. Nire gorputza onartzen dut eta maitasunez zaintzen dut.
13. Lagun zoragarri baten laguna naiz.
14. Bizitzan arrakasta izatea merezi dut.
15. Garatzeko eta hazteko gaitasuna daukat.
16. Nire trebetasun eta talentu bereziak estimatzen ditut.
17. Besteentzat inspirazio bat naiz.
18. Denbora hartzen dut erlaxatzeko eta neure burua zaintzeko.
19. Bedeinkatua sentitzen naiz nire harremanengatik.
20. Nire zorionaren ardura hartzen dut.
21. Nire familia eta lagunak maite ditut.
22. Ni naizen bezala onartzen dut nire burua, nire akats guztiekin.
23. Nire behar pertsonalak lehenbailehen jartzen ditut.
24. Nire helburuak lortzeko erabakia nago.
25. Nire gurasoak maite eta errespetatzen ditut.
26. Pertsona ona eta asmo onekoa naiz.
27. Nire gorputza errespetuz eta arretaz tratatzen dut.
28. Egunero eta esperientzia bakoitzaz gozatzen dut.
29. Entzule ona naiz nire ingurukoekin.
30. Oker nengoen garaiak barkatzen dizkiot neure buruari.
31. Nire balioaz jabetzen naiz.
32. Nire pasioak eta interesak jarraitzeko denbora hartzen dut.
33. Nire nortasuna ulertzen eta maite dut.
34. Beharrezkoa denean «ez» esateko ausardia dut.
35. Lagunentzako laguntza iturri bat naiz.
36. Nire merituak eta lorpen pertsonalak aitortzen ditut.
37. Gogoan dut bizitzako gauza txikiez gozatzen dudala.
38. Nire gogoa eta zentzua zaintzen ditut.
39. Besteentzat osotasunaren adibidea naiz.
40. Egin dezakedala frogatzen diot neure buruari.
41. Nire promesak eta konpromisoak betetzen ditut.
42. Nire familiarentzako maitasun eta laguntza iturri bat naiz.
43. Iraganeko esperientzietatik ikasten ditut nire lezioak.
44. Errukiz eta enpatiaz betetako pertsona naiz.
45. Nire esker ona adierazten dut nire bizitzagatik.
46. Gizon indartsua eta sendoa naiz.
47. Nire akatsak eta akatsak leuntasunez onartzen ditut.
48. Nahikoa inteligentea naiz beti ikasteko.
49. Aukera osasuntsuak egiteko dudan gaitasuna estimatzen dut.
50. Harro nago ni naizenaz eta lortu dudanaz.

Baieztapen hauek egunero berrirakurtzeak eta horietan zentratzeak zure autoestimua areagotzen eta zure buruarekiko konfiantza sortzen lagun dezake.

Baiezko baieztapenetarako liburuak

Asko dira baieztapen positiboak eta autoestimua eraikitzea ardatz duten liburuak. Hona hemen gomendio batzuk:

1. Norman Vincent Pealeren "The Power of Positive Thinking" - Liburu klasiko honek jarrera positiboa garatzeko eta baieztapen positiboak erabiltzeko aholku praktikoak eta ariketak eskaintzen ditu zure bizitza aldatzeko.
2. Louise Hay-en "You Can Heal Your Life" - Louise Hay ezaguna da baieztapen positiboen eta sendatze emozionalaren inguruan egindako lanagatik. Liburuak hainbat gairi buruzko baieztapen zehatzak eskaintzen ditu eta autoestimuari buruzko ikuspegi indartsuak eskaintzen ditu.
3. "The Self-Esteem Workbook" Glenn R. Schiraldi-ren eskutik - Liburu hau gida praktiko bat da zure autoestimua hobetzen laguntzeko hainbat ariketen bidez, baieztapen positiboak barne.
4. Anne Marie Eversen "Baietzak: zure pasaportea zorionerako" - Baieztapen positiboak formulatzen eta erabiltzen ikasteko gida bikaina da bizitza zoriontsuagoa eta beteagoa sortzeko.
5. Hal Elrod-en "The Miracle Morning" - Liburu honek ez ditu soilik baieztapen positiboetan zentratzen, baina bere garapen pertsonaleko programaren zati gisa baieztapenak barne hartzen dituen goizeko errutina sustatzen du.
6. "21 Day Self-Love Challenge"-ren 21 Day Challenges - Liburu honek 21 eguneko programa bat eskaintzen du auto-onarpena eta auto-maitasuna garatzeko baieztapen positiboak eta eguneroko ariketak erabiliz.
7. Brené Brownen The Gifts of Imperfection - Brené Brown-en liburuak ahultasuna eta inperfekzioa onartzean oinarritzen da, autoestimua garatzeko ikuspegi baliotsuak eskainiz.

Liburu hauek baliabide bikainak izan daitezke baieztapen positiboei buruz gehiago ikasteko eta teknika hau nola erabil dezakezun zure bizitza eta autoestimua hobetzeko modu sakonagoan ulertzeko.

Haurrentzako baieztapen positiboak

Baieztapen positiboak erabiltzea oso onuragarria izan daiteke haurrengan autoestimua eta autokonfiantza garatzeko. Baieztapen hauek haurrei auto-irudi osasuntsua garatzen lagun diezaiekete eta beren gaitasunetan konfiantza gehiago sentitzen. Hona hemen haurrentzako baieztapen positiboen adibide batzuk:

1. Berezia eta bakarra naiz nire erara.
2. Ni naizen moduan gustatzen zait.
3. Edozein erronkari aurre egin dezaket.
4. Maite eta estimatzen nauten lagun zoragarriak ditut.
5. Egunero gauza berriak ikasten ditut eta adimentsuago bihurtzen naiz.
6. Maitasuna eta errespetua merezi dut.
7. Gauza zoragarriak egin ditzaket buruan jartzen dudanean.
8. Nire pentsamenduak eta sentimenduak behar bezala adierazten ditut.
9. Nire sormena arazoak konpontzeko erabiltzen dut.
10. Eskertzen dut nire familiari eta maiteei.
11. Ni naizen bezala maite eta onartzen dut nire burua, nire inperfekzio guztiekin.
12. Lagun on baten laguna naiz.
13. Nire zorionaren ardura hartzen dut.
14. Nire akatsetatik ikas dezaket eta hobea izan.
15. Egunero eta ekartzen dituen abenturekin gozatzen dut.
16. Nire helburuak eta ametsak lortu nahi ditut.
17. Nire balioa babesteko beharrezkoa denean "ez" esan dezaket.
18. Haur zoragarria eta maitatua naiz.
19. Nire gorputza eta osasuna maitasunez zaintzen ditut.
20. Harro nago nire buruaz beti saiatzen naizelako.

Baieztapen hauek haurrekin eguneroko eztabaidetan txerta daitezke edo ohar itsaskorretan idatzi eta ikusgai dagoen leku batean jarri, haiek errezitatzen eta barneratzen laguntzeko. Garrantzitsua da haurraren adinerako eta garapen mailarako egokiak diren adierazpenak erabiltzea eta autoestimuari eta autokonfiantzari buruzko eztabaida irekiak bultzatzea, kontzeptu horiek ulertzen eta baloratzen laguntzeko.

Nola laguntzen dizu baieztapen positiboek sedukzioan?

Baieztapen positiboek sedukzioan eta beste pertsona batekin konexioa ezartzeko zeregina izan dezakete hainbat modutan:

• Autoestimua hobetzea: baieztapen positiboek pertsona bati bere buruarekiko konfiantza areagotzen eta erakargarri eta baliotsuago sentitzen lagun dezakete. Norbait bere larruazalean eroso eta bere gaitasunetan ziur dagoenean, hori erakargarria izan daiteke besteentzat.
• Antsietatea murriztea: baieztapen positiboek antsietate soziala edo arbuiatzeko beldurra murrizten lagun dezakete. Pentsamendu eta baieztapen positiboetan zentratzen diren pertsonak lasaiagoak eta irekiagoak izan daitezke besteekiko elkarrekintzan.
• Jarrera positiboa sortzea: zure pentsamenduetan eta hizkuntzan baieztapen positiboak erabiltzen dituzunean, zure inguruan giro positiboa sor dezakezu, besteentzat erakargarria izan daitekeena. Jarrera positiboak elkarrekintza atseginagoa eta erakargarriagoa izan dezake.
• Komunikazio eraginkorragoa: eztabaidetan baieztapen positiboak erabiltzeak komunikazio eraginkorragoa eta irekiagoa lortzen lagun dezake. Honek norbaitekin lotura sakonagoa ezartzen lagun dezake eta bi bikotekideak ulertuak eta baloratuak sentituko diren espazio bat sortzen lagun dezake.

Ondorioa

Oso gauza garrantzitsu bat adierazi nahi dut. Baieztapen positiboek ez dute funtzionatuko zure pentsaera, sinesmenak, traumak, minak, bloke emozionalak aldatzen ez badituzu.

Pentsamendu negatibo horiek ez diren emozio produktiboetan oinarrituta daudelako (amorrua, nerbioak, tristura, antsietatea), eta haiek askatu gabe, ez duzu zure pentsamendu eredua aldatuko.

Hori esanda, blokeo hauek konpontzeko eta nahi duzun zoriontasun eta alaitasunera iristeko sortu dudan programan sartzea gomendatzen dizut. Hurbildu nahi dituzun emakumeetara edo nahi duzun harremana izan.

Has gaitezen abentura hau eta bermatzen dizut emaitza bermatuak. KLIKATU HEMEN.